Постоји толико рођења као и живот на Земљи. Тело жене ствара природа тако да може да носи и производи потомство. Што више бринемо, што је још напето наше тело, покрети су затегнути, постоје непријатне сензације и чак боли. Покушајте да несто нацртате прљавим прстима или направите говор. Жена, присиљена да проведе читав период рођења у једној позицији, много је теже задржати мир ума и контролу над собом. Што више информација има особа, то је сигурније осећати у непознати ситуацији. А рођење овде није изузетак. Важно је правило да информације морају бити поуздане. Зато боље од поузданих извора. За почетак потребно је научити о општим принципима проласка сорти, физиолошких аспеката. Могу се наћи у различитим медицинским помагалима. И боље је не само научити, него и памтити или чак изгубити све фазе генеричког процеса. Затим, током самог рођења, постоји више шансе да не осећате панику ("Ох, мој Боже, шта је ово са мном? Је ли то нормално?"), Али мирно самопоуздање ("Дакле, чини се, претече. наручи "). Срећом, у нашој моћи да покренемо не само процесе напетости, већ и опуштање. И то можете урадити на два начина: вашој мајци ће вам требати унутрашња равнотежа, која ће вам пружити духовну удобност. И физичка удобност је добра.
Мисли о добром
Наравно, уочи важног догађаја тешко је ослободити узбуђења. Потребан је позитиван став. Можете користити различите технике, на пример, учествовати у само-хипнозији ("Ја сам мирна, срећна и здрава"). Узгред, понекад парадоксални начин помаже - да се брине. На неким мамама то се дешава или се дешава сама: унапред почне да доживљава, до краја трудноће једноставно "изгоре" и последњих недеља дозхахиваиут у потпуном равнодушности. Али, посебно да се прибегнемо овој методи, наравно, није вредно тога.
Права околина
Добро је ако жена прати жена која јој даје снажну подршку. Последњих година су доступне различите варијанте испоруке: сада је могуће не само доћи до најближег материнског болнице, већ и потписати уговор са одређеном клиником, изабрати одређеног лијечника и бабице. Можете позвати психолога из перинаталног центра или пријатеља и родбине (мужа, мајке или чак и дјевојке) на порођај. Само немојте пратити модне трендове или, обратно, традиције.
Гимнастика за труднице
Постоје посебни скупови вежби који вам омогућавају да припремите мишиће које учествују у раду. Није ни чудо што многи спортисти, који добро развијају све мишићне групе, врло лако и безболно рађају.
Вежбе за дисање
Дихање у порођају је од велике важности. Постоје технике које олакшавају завршетак борби, а постоје и регулативни покушаји. Можете удахнути "пса" или "локомотиве", то звучи смешно, али то стварно помаже. Релаксација (од латинске релаксације - опуштање, опуштање) - дубока мишићна релаксација, праћена уклањањем менталног стреса. Према експертима, током опуштања су све емоције потиснуте, укључујући и страх.
Удобни положаји у порођају
Добро је кад жена верује њеном тијелу. Затим, током порођаја довољно да слушате своја осећања, и они ће вас упитати која ће позиција и покрети бити оптимални за вас у свакој фази. Ако нема ограничења (на пример, дропперс), немојте задржавати своје импулсе: желите да ходате - идите ако постоји велика лоптица - можда ће бити лакше издржати нападе на њему или клечати ... покушати, погледати, променити позу.
Немојте "покушати" друге страхове према себи
Многе мајке деле своја искуства: "Стварно волим свог полугодишњег сина, али се још увек сећам рођења уз ужас и страх - чак нисам ни замишљао да ће то толико болети. Страшно је, нећу родити никога другог за било шта. Бар - сама. " Запамтите да је свако рођење јединствено. Верујте да ће све бити добро за вас. А награда ће бити минут, када ће ова беспомоћна мрква бити доведена до ваше дојке. Сада знамо како да превазиђемо страх од порођаја и смирено родимо дете.