Сауне и купке су незамјењиве за мршављење. Вруће процедуре ће помоћи да изгубите неколико килограма. Само је важно схватити да сама топлота не отопи липиде: ослобађањем од једног килограма - друга жена током поступака купања је обавезна за знојење. Али дехидратација није најбољи начин губитка телесне масе. Због тога је неопходно надокнадити равнотежу воде - између посјета парној соби, пити биљни чајеви и воде. Међутим, главна тајна повољног утицаја високих температура и парице на лику лежи у елиминацији стајаћих феномена и активирању метаболичких процеса, који ће се даље убрзати ако се њима допуњују масажа, облоге или бичеви с метлом. Јачање лимфног тока ће се поздравити неприлагођеном "поморанџом". Због тога, дан купања може се врло лако надметати са ефикасношћу с салонским процедурама. Узгред, у неким козметичким клиникама термини су укључени у програм корекције тежине, а код анти-целулита. Поред тога, поступци купања су значајно освежавајући, оснажујући и ослобађајући стрес: заједно са знојем, токсином, жлијездама и млечном киселином, пратилац умора и узрок бола у мишићима након тренинга, уклањају се из тела. Због тога у свим фитнес центрима постоје и сауне: загрејана након заседене сесије - а следећег дана се не сећате ни преоптерећених мишића!
Сазнајте која сауна најбоље сагорева масноће, прво пробајте традиционалну финску сауну. Оптимална температура у соби за пару, према сјеверним народима, треба да буде једнака 80 ° Ц. Ваздух у сауни је довољно сув (можете само посипати камење водом, тако да парна соба испуњава укус есенцијалног уља), што узрокује повећано знојење. За 15 минута боравка је изгубљено до 1,5 литара влаге. Метле на овој температури нису добродошле: можете зарађивати. Али мирно седите или лагајте - молим вас. Током овог времена тело ће се загрејати, посуде ће се проширити, поре ће се отворити. Епидермис почиње да дише, крв ће активно снабдевати све органе са кисеоником и храњивим материјама. Најважније је да не пропустите тренутак и оперете знојење које се појавило, не дозволите да се осуши, иначе ће кожа апсорбирати све токсине назад.
Ако одлучите да завршите дан фитнеса у парној соби и желите да сазнате, не удари у сауну одмах након часова. Након тренинга, тело се загреје, а додатна топлота, повећавајући оптерећење на кардиоваскуларном систему, негативно утиче на добробит. Ако време дозвољава, након фитнеса треба одморити 20-30 минута, узети топли туш, пити воду. Посете у соби за пару треба да буду кратки, не више од 7 минута. Степен у њему је нижи него на финском, од 60 до 80 ° Ц, али путовање у парну просторију није тако лако због влаге. Захваљујући неколико зноја са површине тијела испарава споро, тело се хлади горе, али поткожни слој загријава више, што значи да метаболички процеси настављају брже. Посебност руске купке - масажа са метлом. Узгред, метле имају различита својства: храст стимулише метаболичке процесе, бреза чисти масну кожу, рибизла ослободи целулит. Саставни део руске купке - пливање у базену са хладном водом. Оштре промене температуре мобилишу тијело, узрокујући интензивније калорије сагоревања. Само са променом температуре је вредно експериментисати темперирано: не би сваки преживели кардиоваскуларни систем. Утицај после контрастних процедура руског купатила траје 4-5 сати. Као након интензивног кардиоа, током овог периода препоручује се навијање више течности и уздржавање од тешких оброка. Да ли желите да знате чему се осећао цртани лик Иури Норсхтеин? Посетите хамам. Турске купке погодне су за оне који не толеришу руска купатила и сауне. Температура у хамаму је знатно нижа - не више од 45-50 ° Ц Клупе у купатилима су обично направљене од мермера, а зидови су поплочани, али камен не осећа хладноће. Дебела пара, вртлог у ваздуху, постепено загрева тело и засићује ћелије влагом, помажући у уклањању токсина. Козметолози верују да је хамам - најбољи алат у борби против целулита. На крају крајева, традиционална процедура нужно укључује масажу пене, пилинг и чак омотавање! Позната масажа сапуна врши се вискозним рукавицама. Током поступка, проблеми се гнеју, све зглобови се протежу - али опуштено тело лако може да види ручну терапију.
Ако хамам данас није тешко наћи, онда је јапанска купа-офуро реткост. И она не користи посебну потражњу: не сви ће се усудити да се попну у каду топлом водом, под којом се налази пећ. Европска алтернатива офуро, изумљена на Алтаи, је такозвана кедра. Напољу је личи на јапанску верзију, али се не пуни водом, већ са паром. Таква мини-сауна. Само они не утону у њега у потпуности, већ на груди. У року од једног сата улазе у цијев три пута 10 минута. У паузи између позива, као у традиционалним саунама, пију чај и масажу. Предности кедрене цеви су да је глава увек изнутра, а само тело је порасло. Ово вам омогућава да смањите оптерећење срца и не отежате дисање, што се често дешава у традиционалном купатилу и сауни. Али тело савршено загрева, а масажа убрзава процес губитка тежине. Јапански савет за сав новац је инфрацрвена сауна. Слично је финском, али је температура у соби угодна (45-65 ° Ц), јер се тело загреје инфрацрвеним зрацима. Невидљиви, продиру дубље за 5 цм. Термални ефекат је толико велики да снажно знојење почиње у року од 5 минута. За пола сата у инфрацрвеној сауни изгори 600 калорија! Међутим, због брзог дејства, особа није увек у могућности приметити прегријавање на време. Након неколико сесија, кожа може да се обори.