Хатха Иога
Скоро све модерне форме и облици јоге потичу из њега - од хатха јоге. Овај тренд је настао у ВИ веку и сматра се најновијим трендом међу класичним. Његови главни елементи су одређене позиције (асане), вјежбе дисања (пранаиама), релаксација и медитација. Циљ хатха јоге је постизање мира и равнотеже између тела, ума и спољног света.
Асхтанга Иога
То је динамичан облик јоге, која подсећа на аеробику. Вежба се одвија веома брзом темпом. Позови се увек понављају у низу у истом низу на фиксној фреквенцији дисања. Асхтанга је погодна за људе који имају добар физички тренинг и не плаше се тешких оптерећења. То је енергична врста јоге која је погодна за тинејџере.
Ииенгар Иога
Ова врста јоге носи име свог творца. Свака асана се изводи дуго времена и прелазак на следећи спор је и глатко. Настава са овом методом почиње са једноставним позама, што постепено постаје компликованије. Овај тип јоге погодан је за људе чија је мобилност ограничена, а за оне који воде мобилни начин живота. Тело постаје флексибилно и снажно, а истовремено "ухватите" своје енергетске канале и постиже менталну равнотежу.
Бикрам Иога
Такође носи име свог оснивача. Школа ове врсте често се зове "врућа јога". Настава се одржава у просторији где температура зрака достигне 40 степени. Мишеви постају еластични, а токсини напуштају тело. У року од 90 минута мораћете да комплетирате сет од 26 позиција. Овај тип јоге помаже у смањивању стреса, побољшава снабдевање крви свим деловима тела и посебно је ефикасан у борби против гојазности. Препоручује се за људе који пате од дијабетеса и артритиса. Али, пре него што направите избор, требали бисте добити савјете о томе како радити на високим температурама.
Повер Иога
То је најинтензивнија врста јоге за здравље модерног човека. Вежбе се не изводе строго, али истим интензитетом. Моћна јога је погодна за људе са високим степеном физичке спремности, желећи повећати флексибилност и изједначавање мишићне неравнотеже, која се често налази код спортиста. Положај промене енергије, попут плеса, захтијева доста концентрације.
Вина јога
Ово је терапеутски приступ јози. Свака поза је изграђена према индивидуалним потребама и способностима особе. У овом случају, једноставно не можете направити грешку у обављању ове или оних вежби. Биће вам договорено. Овај тип јоге препоручује се људима који су доживели физичке повреде и желе се да заувек реше своје последице.
Кундалини јога
Циљ је откривање енергије Кундалинија или "спавајуће змије" (кундалини на санскрту значи "змија увијена у лопту"), која се налази у кичми (у доњем дијелу). Током вежби, змија се "буди" и полако "пузи" из кичме. Нова енергија улази у тело. Овај тип јоге није веома романтичан, али погодан је за све. Иако су потребни одређени напори у вршењу држања и задржавања на овом положају.
Јога-стругови
Комбинира флексибилност и развија медитативне елементе јоге с тренингом снаге Пилатес система. Уз то, лако можете добити тело у добром стању. Примјењује се за сваки ниво физичке способности.
Иогабит
То је комплекс промјењивих спорог покрета и енергетског стила јоге. Вежбе се изводе на звуке модерне музике. Часови укључују загревање - спорији део, интензивне вјежбе у паровима и медитацију. Главни циљ овог правца је задовољство вежбањем. Овај тип јоге може бити повезан са теретаном. Али, за разлику од теретане, овде је важна спонтаност покрета.
Немогуће је прецјењивати утицај јоге, а здравље савременог човека не може се занемарити. Настава јоге је сјајна што свакодневно даје идеје за нове примјене: јога за дјецу, јога за труднице, јога за пацијенте са кардиоваскуларним болестима итд. Нема потребе да се прикључујете само једној врсти јоге. Можете пробати различите типове и изабрати један или два, зависно од ваших жеља. Важно је само редовно похађати часове. Пре вјежбања не препоручујемо тешку храну и велике количине воде. Већина људи који су укључени у јогу потврђују да то им помаже не само да се развијају физички већ и да расте емотивно, како би могли уживати у себи и свету око њих.