Синхронизовано пливање се зове један од најљепших спортова. Елегантан, спектакуларан и префињен, он је перформанс у води различитих фигура за музику. С обзиром да то захтијева посебну, до извесну маховину и флексибилност мачака, ово је у већини случајева укључено у фер секс. Али упркос очигледној лакоћи, они доживљавају огромна оптерећења, показују чуда издржљивости, елегантно изводе веома сложене покрете и фигуре. Дакле, спортисти имају добар физички облик.
Борити се више килограма
Уколико испражњење додатних килограма није на првом месту, гимнастика у води ће и даље бити корисна, јер побољшава метаболизам, сагоревање калорија. Током синхрона пливања укључени су готово сви мишићи, стимулише се циркулација крви, обучава се дисање и побољшава рад унутрашњих органа.
Сличан метод ће одговарати особи која има пуно вишка тежине. Будући да је у води оптерећење мишићно-скелетног система много мање, ефекат "хидро-тежине" ће омогућити вежбе практично било које сложености, без тешкоћа повезаних са масом тела. Стручњаци препоручују пливање да развију стагнирајуће мишићне просторе код људи који ријетко раде спорт, како кажу, навикну на стрес. Најједноставније гимнастике ове врсте могу се бавити чак и пензионери (али они који имају проблеме с срцем, астму или друге респираторне поремећаје требају бити опрезни и консултовати се са докторима, чиме им се повјери избор сета дозвољених вјежби). Са редовним тренингом, биће спаљено више од 400 калорија на сат.
У покрету у води, неопходно је превазићи додатни отпор повезан са његовом густином, што побољшава коначни резултат без много напора.
Савршен тренинг
Најједноставније вежбе помоћи ће "подићи" штампу, ојачати мишиће ногу и руку, ослободити проблематичних подручја са стране, ширити кичму. Да би обука имала жељени ефекат, често је неопходно променити начин купања, изменити оптерећења уз опуштање. На пример, 15 минута мирног стила за загревање, а затим активне вежбе и довршите приступ са мало одмора на површини воде. И тако више пута. Важно је да не радите на хабању, покушавајући да примените сложене акробатске бројеве посматране на емисији Олимпијских игара, али да радите продуктивно. Прекомерна оптерећења током пливања могу имати непожељан утицај на неприпремљени организам - уместо брзог испаравања масти, тело ће организовати неред, показујући бол у мишићима да техника није у основи истина.
Минималан број повреда
За разлику од многих спортова, ризик од озбиљних повреда приликом практицирања синхронизованог пливања је минималан. И уз дужно праћење препорука тренера биће комбинација пријатног и корисног. Сама препорука значи да ако кажете 30 минута да пливате, тада већину времена морате активно да се крећете, а не лежи на површини или стоји на ивици.
Поред паљења масти, пливање развија флексибилност и брзину, обучава спретност, издржљивост, позитивно делује на тело.
Сама по себи, овај диван и спектакуларан спорт је плод трајног тренинга спортиста који годинама тренирају да створе запањујуће фигуре. Наизглед лакоћа кретања, на жалост, није доступна без озбиљне припреме, па је неопходно процијенити ваше способности разумно, а не покушати поновити кретање синхронизатора.
Да изгубите тежину, довољно редовних часова. Тек после одређеног времена, утрошеног без покушаја скривања, биће могуће извести подједнако љубазне фигуре.