Стил плеса, где се тресу плијен
Нажалост, у Русији, стил плеса, где се тресак треси, још није превише популаран, а многи чак и не знају како се зове правилно. Али након само неколико демонстрација њихових вјештина плесачима, популарност плесног алкохола расте свакодневно, а ускоро ће ова акција бити у стању да заобиђе такве модерне игре као хип-хоп . Заправо плесни плен је само за нас егзотични и неистражени правац, данас је на врхунцу популарности у другим земљама. Овај плес се зове боотагинг (плијен плијен). Састоји се од покрета Јамајке и Африке. Плесни плесни плес је секси, привлачан и непокривен.
Осим забаве, бути данс даје женама бригу о свом здрављу. Главни покрети овог плеса су различити покрети плена, а посебно ротација бокова, напетост абдоминалних мишића, кукови и посебни покрети колена - препоручујемо гледање видео лекције за почетнике испод. Захваљујући основним елементима, током перформанса бутиса, мишића штампе и бокова се ојачавају, крв тече у ово подручје тела, што позитивно утиче на стање женских органа и функције рађања.
Инцендиари Боттом Данце - Басиц Мовементс
Главни плус бути плеса је да га можете научити у најкраћем могућем року. Не требају вам године да покажете своје вјештине. Поред тога, можете навести низ разлога због којих девојке треба обратити пажњу на нову врсту плеса - боотиданце.
Ако научите како плесати плијен:
- На плесном поду ће вам бити гарантовано гледати стотине заносних изгледа, а мушкарци вам не лишавају пажње.
- Кретање покрета ће вам помоћи да одржите своје тело у тону ритмичком напетошћу мишића и штапова.
- У свакодневном животу, ваше понашање ће се такође променити - поход ће постати грациозан, а покрети ће бити женски и пластични.
- Јачање циркулације крви у зони кука побољшава здравље жена.
- Кроз осећај сексуалности, стекнете поверење у себе и свој изглед.
У плесу покрета, разликују се две врсте основних покрета: хилзлирање и бубрези. Нипроллинг је покрет који обављају кукови и стомак. Они подсећају на оријентални плес и представљају незаобилазни елемент покретљивости. Али боотисхаке је стискање мишића задњица, који се изводи на време са музиком.
Видео плесног плена - лекције за почетнике
Покушајмо научити кореографију плеса попа.
Требало би одмах рећи да је прије тренинга неопходно загријавати: поставити своје ноге широко и савијати их у крило, а затим почети померати карлицу напред и назад, десно-на лијево са довољно брзим темпом. Затим, са истом позицијом ногу, направите неколико широких ротација карлице у кругу.
Сада настављамо да директно проучавамо кретање помирења.
- Прва вјежба: ставите ноге на ширину рамена, нагните тело под углом од четрдесет пет степени, мало пријатите, ставите руке на кољена. Сад замислите да је ваша карлица као плоча која ће се нагињати горе и доле у сваком правцу. Другим речима, наизменично ћете подићи и спустити ту, а затим и другу задњицу. Покрети морају бити оштри и енергични. Овај елемент плеса може се изводити и са опуштенијим темпом и убрзаним темпом. Када се спуштање и подизање задњице одвија на најбрже могуће брзине, изгледа веома импресивно.
- Други покрет се назива бруцкдовн. Током њеног извршења, сва оптерећења из струка треба пренети на кичму. Да бисте то учинили, мало седите на широко распрострањене ноге, повуците горњи стисак и померите само карлицу. С обзиром да је плес подизања плеса плена, није неопходно допунити броокдовн са активним покретима руку.
- Сада почињемо да проучавамо трећи покрет који се назива подрхтавање. У перформансама грлића материце, горњи стисак и мишићи леђа су веома важни. Поново поставите своје ноге широко и сједните мало. Сада направите високо избацивање карлице, док оставите ноге и друге делове тела непокретне и мање избаците. Тако се наизмјењује високим избацивањем и мањим избацивањем, а ви се померате. Узгред, врат се може плесати и седети: сједити, ставити пете заједно, своје чарапе одвојено, поставити ноге како би кољена изгледала у различитим правцима, држати леђа равном, и као да је баците карлицу горе.
Запамти! Приликом извођења врата и потока, задњица мора бити што опуштеније.
- Следећи покрет Бутиса је Г-8. Вјежба изгледа овако: стојите равно, направите кољену пролећну и извадите тежином пренесите осму слику, тако што ћете полукругом једним куковима са једне стране, а са другом. Тело мора бити непокретно, али се може подићи глатко или спуштено за 45 °. Осим тога, на основу ритма песме, осам се може извршити брже или спорије. Девојчица која се плеса може чак потпуно сједити, али не заборавите да цртате знак бесконачности с куковима.
Сви ови покрети захтевају да девојка добије физичку обуку. Ако уопште не радите са спортом, онда након обављања ових покрета, мишићи који су били укључени могу бити болни.
Бразилиан Бооти Данцес - видео
Сви знају да су људи Бразила прилично темпераментни и енергични људи. Играчи бразилских чизама изгледају веома секси и понашају се као магнет за мушкарце. И све то због чињенице да јаки секс првенствено скреће пажњу на фемуре жена. Код бразилских девојака су увек округлог, а свештеник је мало подигнут на горе. Овај облик бокова сматра се секси, тако да је гледање у плесној трци такође задовољство.
Да бисте играли бразилски плесни плен, неопходно је да имате појачане задњице и бутине. Препоручујемо да посјетите теретану 2-3 пута недељно или возите код куће. Само 20 минута сваког дана - и ваша задњица ће пронаћи округао, пооштрени облик, који желите да демонстрирате у плесу покрета. Најефикасније вежбе за обликовање задњица су чворови и плужа. Добар резултат је следећа вежба: када стојите на широким ногама и глатко држите тијело, савијте колена и чучајте мало 2-3 цм, држите тело у овом положају 2-3 минута. Затим пада 3 цм испод и сачекајте 2 минута поново. И зато идите доле док не осетите да за даље испуњење вежбе више немате снагу.
Будите сигурни да ћете научити да играте игру - овај плес је гарантован да вам дају самопоуздање и уроните у свет бразилског темперамента.