Како се обући у теретани?

Редовна путовања у теретану ће вам помоћи да ваше тело буде тело и витко, а такође ће пружити прилику да држите мишиће у тону. Једна од компоненти добре обуке је одговарајуће одабрана спортска униформа. У неограниченом степену зависи од тога, колико ће вам удобно бити ангажовано, и према томе, и колико ће вам угодно и погодно бити часови. Правилно одабрани облик ће вам пружити прилику да избегнете појаву калуса и исушивања пелена, а такође омогућите и телу да "удише". Дакле, нећете се мешати у било шта у класи, што ће вам омогућити да уживате и уживате.


Препоручујемо да посветите највећу пажњу избору спортске ципеле. Одликује га широк спектар врста, од којих је свака намењена за примену у својој области. Због тога, пре него што одете у продавницу, морате одлучити шта ће тачно радити у спортској дворани. Ако се покреће приоритетно подручје, најбоље је изабрати специјално дизајнирану за ове покренуте патике. Имају вентилиране уметке и издувни ђон, што омогућава да се избегне траума на стопалу и обезбеди адекватан ниво вентилације за кожу. Ако одлучите да то учините у теретани, онда ће вам све спортске ципеле учинити за вас. Тада главни критеријум за избор је колико вам је згодно. За укључивање у истезање, обично се препоручује да купујете ципеле са танким и меканим ђоном тако да ципеле не задржавају кретање током вежбања. Обратите пажњу на материјал од кога су ципеле направљене - потребно је да узимате ципеле од природних материјала који су боље вентилирани, у супротном током тренинга можете осетити одређени неугодност и непријатан мирис.

Сада почнимо да изаберемо одећу. Често, пре него што одете у узисзалз, поставља се питање шта треба да носите - мајицу са спортским панталонама или шорц за јамаику. То зависи од тога шта намеравате да урадите. Ако су класе интензивне, попут аеробике и степе, боље је узети кратке и кратке мајке. Истовремено, не би требало да носите лабаву одећу - може вам рећи да се не схватате озбиљно на часу и да ћете бити привучени и вас и другима. Да би били укључени у вежбу, најбоља је мајица и спортске панталоне. Они би требали бити умерено слободни да не би ометали кретања, ау исто вријеме не би били тако прости идлинние да их је било могуће ухватити за симулатор и повредити.

Ако говоримо о квалитету одјеће, онда је најбоље купити ствари од познатих спортских компанија које се специјализују за њих. Могу бити израђени од синтетичких и природних материјала, али у сваком случају, спортска одећа мора да апсорбује влагу, ствара услове за правилно циркулацију ваздуха и правилну терморегулацију. Не носите одјећу с пуно декоративних детаља - чипке, зипове и заковице. Прво, они су једноставно непријатни у својим студијама, а друго, често могу да изазову повреде.

Знатан значај за успјешну обуку има доње ноге. Наравно, чини се да разлика у томе што одећа одлази на часове није, свеједавно јер није видљива испод одеће. Међутим, ово је мишљење оних који се никад нису бавили специјално дизајнираним доњем вешом за спорт. Када се направи, у израчунавању интензивне обуке користе се посебне технологије. Израђен је од синтетичких густих материјала који се чврсто уклапају у тело, чиме обезбеђују слободно циркулацију ваздуха, што је важно за добар тренинг. За жене, спортски грудњак није од мале важности, што би уопште требало да буде неопходан атрибут за похађање спортске дворане. Не само да држи грудни кош, већ га чини удобним за трчање, али и не нагиње да се груди развуче. Препоручујемо вам и куповину специјалних чарапа. Они се разликују од уобичајених у томе што немају шавове, због чега се смањује вјероватноћа кукуруза и сродних непријатних сензација. Као и свака друга спортска одећа, они дозвољавају коже, што није од велике важности. Ово омогућава да проведете више времена за обуку, не обраћајући пажњу на мале ствари.

Поједини посетиоци гимнастичара више воле да присуствују специјалним рукавицама, не разумевају зашто су они потребни, већ једноставно прате моду, а сличне рукавице имају своју сферу примене и у одређеним ситуацијама могу бити непријатне и бескорисне након вежбања. Ако сте управо почели да играте спорт и немате посебно искуство, онда је боље да одложите своје рукавице. Рукавице су обавезне да заштите руке у случају да особа ради са великим тежинама, јер се у том случају оптерећење руку знатно повећава и спречава клизање дланова на тежине или симулатору, јер ако се длан длан диже додиром, то је оптерећено значајним повредама.

Поред правилног избора одеће, желио бих да поменем и нека неизговорена правила понашања у теретани. Пре свега, оно што је поменуто - не треба одећа да буде превише отворена. Дошли сте на посао, а не показати своје тело. Следеће правило, пре свега, односи се на жене, јер говори о дугој коси. Многи људи се питају да ли је могуће радити са лабавом косом. Наравно, нико вас не забрањује да то урадите, али препоручљиво је да их све сакупите у пакету или репу. Прво, много је згодније да то урадите, друго, не морате да вас дистанцирају притварањем косе или бацањем са лица. У теретани такође не треба носити огромне прстење, ланце и други накит који вас могу одвратити од тренинга.