Рећи да је рад спорта добар, а не само за цифру, то је непотребно. Зато је свако од нас негде у животу одлучно одбацио све сумње и лењост и донео одлуку да се укључи у спорт. Али овде се налази главна потешкоћа: постоје бројне уобичајене грешке које лако могу поништити све наше напоре и заувек одустати од спорта.
Када започињате спорт, запамтите да невероватни резултат не долази за кратко време, посебно када је у питању фигура и здравље. Стога, када започињате спорт, будите стрпљиви и конзистентни.
Типично за почетнике овакве врсте размишљања: "Могу лако да се носим са таквим оптерећењем, тако да могу лако да их повећам." Грешите! Чак и ако постигнете жељени ефекат, врло брзо ће испарити приликом првог смањења оптерећења. Али лако можете подривати своје здравље са таквим темпом. Због тога сваки систем тренинга садржи константно, али постепено и умерено повећање оптерећења.
Исте приговоре важе за загревање и завршетак спортске активности. Ни у ком случају не могу игнорисати такве ствари. Важност загревања је тешко прецијенити: са њом загревамо тело, све наше мишиће и зглобове учинимо еластичнијим. Ово не само да све наше физичке вежбе буду пријатније у смислу сензација, већ и да штите наше делове тела од свих врста повреда, напона или прелома. Десет или петнаест минута загревања је неопходан услов за правилно вежбање.
А у вези са правилним завршетком наставе и уопште разговор је посебан. Посебан програм који су специјалисти развили за завршну фазу блока спортских вежби помаже да се охлади, обнови нормалан ритам срца и смири се.
Почетници треба да обрате пажњу на количину течности коју конзумирају. Упркос многобројним ставовима о овој теми, покушајте логички размишљати. У току спорта губите огромну количину течности. Наравно, баланс треба вратити. Стога, пијте више да не зарађујете дехидратацију, али, наравно, у разумним границама. Експерти препоручују пити чашу воде (само без карбоната) око пола сата пре почетка обуке, а након њиховог завршетка - још пола чаше. Постоји мишљење да током тренинга вриједи чинити кап воде сваке четвртине сата.
Постоји још једна врло честа грешка, којој треба посветити посебну пажњу. Ни у ком случају не комбинују почетак интензивних спортова са тешком исхраном. Не заборавите да се физичко оптерећење на вашем телу драматично повећава, а тиме и интензиван процес сагоревања калорија. Ако се одрекнете хране, ваше тело ће морати да запали себе.
Ево неколико једноставних правила која из неког разлога многи не узимају у обзир, након чега се жале на чињеницу да их спорт не користи. Можда је вредно радити праву ствар, а онда ћете дефинитивно успјети. Желимо вам успех!