Али јога није само чудна гимнастика, већ и читава филозофска доктрина, заснована на науци коришћења скривених потенцијала тела. Ова настава је стара неколико хиљада година и још увек се побољшава. Јога подучава правилно дисање, правилне кретње, исхрану и начин живота уопште. Подијељен је на духовне и физичке дијелове. То је физички део јоге који је најпопуларнији међу људима широм света.
Вежбе које се практикују у јоги су асане. Свака асана је подијељена у три фазе: улаз у позз, фиксирање и излаз из ње. Није важно какав је ниво припреме када почнете да радите јогу. Ова пракса подразумева вјежбе за почетнике и за оне који су способни да издржавају дуги физички напор. Прво ће вам бити понуђене једноставне вежбе истезања и концентрација пажње. Постепено ћете научити да избришите мисли од непотребних, да исправно дишете, у било којој ситуацији, да буду флексибилни и мирни. То је жеља за мир и атрактивна у јоги, тако да је популарна међу будућим или младим мајкама. Мало је вероватно да ће постојати пракса која одговара њиховој деликатној ситуацији, која може да помогне и не наноси штету.
Постепено ћете савладати све суптилности респираторне гимнастике, која се зове пранаиама. Специјалне вежбе ће помоћи да се значајно побољша здравље и да се отарасе одређених проблема кардиоваскуларног система, од проблема у раду других унутрашњих органа, од стреса и несанице . Правилно дисање стабилизује крвни притисак, што је важно за старије људе. Ово је још један плус јоге - доступан и користан за све. Можете радити јогу од рођења до старости.
Јога има неколико грана. На примјер, јога аиенгар. Ово је један од најпопуларнијих типова јоге широм света. Њена карактеристика је да је посебно дизајнирана за Европљане, узимајући у обзир све источне доктрине. Овде се посвећује пуно пажње телу - правилном положају, класичним позама и њиховој фиксацији. Да бисте олакшали постизање хармоније, многи помоћни уређаји се користе да би се олакшало. Била је то врста јоге која се фокусирала на лечење и тела и духа.
Ту је и позната Кундалини јога практикована широм света. Овде је главни фокус на енергији, која је концентрисана у региону цоццика сваког од нас. Вежбе имају за циљ да пробуде ову енергију. Верује се да уз правилно извршење свих правила, уз савладавање свих асанаса, многи имају натприродне способности. То је био разлог опћег кундалинског ентузијазма за јогу.
Још један популарни облик јоге је Асхтанга-Виниаса јога. Ово је једна од најмоћнијих и најуспешнијих пракси. Тајна ове врсте јоге у својој динамици, овде је свака поза фиксирана само неколико секунди и глатко прелази у другу. Ова пракса подразумева шест фаза вежби које помажу и ревитализују тело. Али сви гуруси не могу схватити свих шест серија. Истина, тежња за изврсношћу је препознатљиви знак јоге као предавања. Дакле, увек ћете имати где да се померите. Верује се да је за почетак оваквог типа јоге бољи курс за почетнике и припрема тела и ума за озбиљне тестове.
Главни задатак јоге је коришћење скривених резерви тела. Ово је чисто индивидуални концепт, јер су могућности сваког од нас јединствене.
За удобну јогу вам треба мало: искусан тренер, жеља за промјеном и удобна одјећа од природних тканина. За неколико месеци редовне праксе осећате промену у свом здрављу. Многи талентовани студенти постају мање талентовани тренери у будућности, стога је јога бескрајан пут до самопоуздања за оне који желе напредовати.