Трчање је одличан спорт, нема контраиндикација. Зато смо се усредсредили на јутрање јогове. Како то учинити? Ујутру поставите аларм, што пре, боље. На крају крајева, у топлој сезони већ у 8 ујутру постаје вруће, и можете се разболети.
Јутро јоггинг правила
Трчање је одличан начин да изгубите те додатне килограме. Да бисте започели трчање, не морате бити спортиста, довољно је да имате патике и жељу. Активни стил живота - нови тренд модерности.
Трчање на свежем ваздуху савршено тонира тело, а ваше тело ради као сат. Али како би имали правилан ефекат, трчање мора бити по правилима.
- Буђење. Не морате да истрчите на трчање чим постављају питање. Дајте своје тело најмање 20 минута. И за то време, опрати, обући и загрејати.
- Загријте. Ово је прва фаза јутарњег трчања. Пре било каквог тренинга, потребно је загревање, започети јутарњу вожњу са ходањем, скакањем на тло, чучњом. Ово ће подстакнути ваше тело и припремити се за оптерећење.
- Спортска одећа. Да ли сте се икада запитали зашто вам треба трчање у спортским обућама и зашто се не препоручује да се вежбате у уобичајеним ципелама? Тенисице промовишу праве покрете - глатко се крећете од тежине пете до прста.
- Дишу. Веома је важно да правилно дишете док трчите. Приметите како дишете. Удахните нос и издахните уста. У овом случају нема ништа компликовано. Покушајте да дишете мерено. Ако се издахне твој џак, онда је твој корак.
- Завршетак. Завршите трчање глатко, као и почетак. Постепено успорите темпо и наставите да ходате, на који начин не зауставите нагло. То може штетити вашем здрављу.
- Туш. Након покретања препоручује се контрастни туш. Али најбољи савјет је код доктора. Зато што вам хладно и вруће туш може нанети штету.
Савршена фигура
Многи се боре само да би изгубили тежину. Ово је ефикасан начин за смањење тежине и одржавање физичког облика. То је јутарњи рад побољшава метаболизам и помаже очистити тело и смањити вишак телесне тежине. Током трке ће бити укључене све групе мишића. Ако радите на сајту (барови, хоризонталној траци, итд.), Онда је то идеална врста превоза. Постаните савршени! Нека вам се диви.
Трчање ујутру обучавају своју вољу. Само најјачи одржавају овај тренинг. На крају крајева, морате устати рано ујутру и идите на тренинг. И многи изговори долазе на памет да не трче, али их превладавате. Знаш да радиш праву ствар.
Временом се развија самодисциплина и постижете успех у животу. Стално смо суочени са чињеницом да се морамо превладати и напорити да постигнемо наш циљ. Будите јаки. Не морате учинити све кроз моћ, али морате знати да то можете учинити, то ће дати поверење.
Врло је важно да се јутарња трка обуче у времену. Промена сезоне није изговор да се уздржите од трчања. Наравно, најпријатнија ствар је да трчите када је топло. Али, зими, нико није отказао трку. У хладној сезони ставите на рамену и ципеле треба увек бити атлетске. Размислите о свом дану: трчање, туширање, доручак, итд. Развити навику за себе. Сваки експерт ће рећи да је јутарњи џогинг најбољи начин за почетак вашег дана.
Реунион са природом
Након јутарњег трчања добијате изврсну енергију цијели дан. Трчање побољшава циркулацију крви, а ваша глава ће радити много боље. Доручак ће бити много боље уписан. Због тога ћете се осећати много сигурније. На крају крајева, урадили сте нешто што многи не могу учинити. Поносите се на себе - ви сте најбољи!
Ваш трчање треба да се одвија у природи. И пожељно бесмислено. У екстремним случајевима, можете трчати у парку. Ако постоји река у близини, онда је ово идеално место за ваше спортске активности. Размислите о томе колико често изостављате у природи? На крају крајева, са нашим забринутостима, потпуно заборављамо како је лепо. Шетња у природи, пливање у реци и дисање на свежем ваздуху је дивно.
А јутарњи џогинг је идеална прилика да проведете мало времена са природом. Можете посматрати излазак сунца, чути певање птица и уживати у овом дивном мирису. Ово јединство са природом, коју смо заборавили, јер смо се затворили у ћелију и пали у рачунарске мониторе.
Јутро је време када можемо остати у тишини. Овај пут за размишљање. Овде чујемо праве звуке природе и живота. Ово је прилика да будете сами са собом. Трчање нас подсећа да можемо постати боље и морамо да волимо себе и наше тело!