Зен-будистички монах Тхицх Ниат Хан уверава: "Живот се дешава само у садашњем тренутку. Ако изгубимо овај тренутак, изгубићемо свој живот. " Психолог Грег МцКеон се у потпуности слаже са њим. У својој књизи "Ессентиалисм" (из латинског ессентиа-ессенце), он говори шта значи "бити присутан у садашњости" и зашто је то неопходно.
"Оно што је сада важно": приступ Ларри Гелвицкса
Ларри Гелвицкс је био тренер високог школског рагби тима за 35 година. Током овог периода, његови ученици су победили у 350 утакмица и изгубили само девет пута. Каква је тајна таквог диззинг успеха? Гелвик је научио играче да живе у потпуности у тренутном тренутку и концентришу се на најзначајније у овом тренутку, а не на предстојећој утакмици или на следећој сесији тренинга.
Није битно прошли неуспјешни поклапај или искуство о томе шта ће се догодити за недељу дана. У таквим мислима нема потребе, а Ларри то савршено разуме. Поред тога, овај приступ приморава играче да размишљају само о својој игри, а не о утакмици ривала. Ово доприноси координираним акцијама чланова тима и максималној концентрацији на њихову тактику.
Ирационалне мисли
Како се све ово може применити на наше животе? Сећаш се, да ли је било потребно да се појавиш у замку мрачних мемоара? Дан за даном скролујем у мојој глави непријатне догађаје из прошлости? Или можда се мучите, бринете шта још треба да се деси? Дуго времена размишљате о томе шта не можете да промените, и не покушавајте да се концентришете на ствари које су под вашом контролом?
Највероватније, ви, као и већина људи, стално се ментално припремате за будуће пословање и састанке, иако би било најбоље да останете у садашњости. Стрес нам је толико наглашен управо зато што се увек сећамо грешака у прошлости или бринемо о стварима које се још нису догодиле. Буквално нас паралише, спречава нас да се понашамо и уживамо у животу. Дакле, баци све из главе.
Научите се од старих Грка
Мудри древни Грци одредили су време за два имена: хронос и каирос. Бог Хронос им је изгледао као стари и сивог, а његово име означава ток времена, хронолошки поредак. И до данас мислимо на време у тој вени.
Значење речи "каирос" је теже објаснити модерној особи. Ово је прави тренутак, један срећан тренутак. Ако је хронос количина, онда је каирос квалитет. Ако покушате да будете у потпуности у тренутном тренутку, моћи ћете да осетите каирос. Само овај тренутак је важан у практичном смислу, јер у прошлости не можете ништа промијенити, а будућност неће бити боља ако се непрестано бринете о томе. Само овде и сада можете учинити нешто вредно.
Од првих речи
Једном, док је био гост са својом супругом, психолог Грег МцКеон осетио је каирос. Ево како описује своја осећања: "Обично на вечери смо толико заузети да се питамо једни друге о догађајима јутарње или планске класе за вече да заборавимо да уживамо на заједничкој вечери. Овог пута Ана је предложила експеримент: фокусирај се само на садашњи тренутак. Не рецитујте јутарње планете, не слажете се ко ће узети децу са каратеом, а не дискутовати шта ће кувати на вечери.
Уместо тога, морамо јести полако и полако, потпуно уроњен у садашњост. Подржала сам њену идеју. Када сам уредно направио први угриз, нешто се десило. Осетио сам дах. Потом сам несвесно напоменула да је успорила. Изненада ми се чинило да се време креће спорије. Обично сам на једном месту, а мој ум је у пет других, али сада сам осјетио да су ми ум и тијело били потпуно овдје.
Тај утисак остаје код мене поподне, када сам приметио још једну промену. Нисам одузета разним мислима и могла бих се потпуно концентрирати на свој рад. Била сам мирна и потпуно присутна у решавању тренутних проблема. Уместо да, као и обично, подијелим менталну енергију у многобројне конкурентске задатке, ја сам га тренутно упутио на најважније. Није било лакше радити посао, али сам почео да уживам у томе. У овом случају, добро за ум је такође добро за душу. "
Како се усредсредити на главно
Да ли осећате да сте привучени на хиљаду ствари одједном? Желите ли истовремено погледати часопис, прочитати књигу, припремити пројекат, одговорити на е-пошту? Сви ови случајеви се боре за вашу пажњу? Чим будете осећали конфузију, направите паузу. Дубоко удахните. Покушајте да одлучите шта је најважније у овом тренутку, а не за недељу или пар сати. За ово напишите на папиру све случајеве. Слободно пређите оне који тренутно не требају бити урађени.
Затим наведите случајеве за које мислите да ће бити потребне касније. Размислите о томе шта желите да постигнете до краја дана, запишите све идеје. Тако ћете спасити главу од размишљања о будућности и престати да се плашите да заборавите нешто. Имате две листе, сада у сваком од њих истакните приоритетне случајеве. И одмах пређите на прву листу, извршите поенту по тачки, почевши од најзначајнијих, док размишљате само о томе шта тренутно радите. Нећете чак ни приметити како ћете постепено сарађивати са свим дужностима, без расипања и нервозног над ситницама.
Релоадинг
Многи од нас, враћајући се вечери са посла, задржавају своје мисли у канцеларији, настављају размишљати о различитим пројектима и бринути о радним проблемима. Наредите себе да зауставите на крају дана. Затвори очи, слушај своје дубоко и мирно дисање. Покушајте да замислите како са сваким излагањем пустите посао, све нерешене проблеме и задаци нестају. Оставите их на радном месту и не доведите их кући. На крају крајева, породица заслужује вашу неупитну пажњу и пуну присутност.
Покушајте да приметите тренутке каироса, запамтите шта вас је водило до њих, научите да у било које доба уроните у то стање. Ово ће вас учинити не само фокусиранијим и успешнијим, већ и много срећнијим.
Иначе, само 3 дана је понуда издавача - 50% попуста на књиге о саморазвоју.
16., 17. и 18. јун 2015. - све електронске књиге о саморазвоју издавачке куће "Манн, Иванов и Фербер" могу се купити по пола цене на промо коду НАЦХНИ . Детаљи на сајту издавачке куће.
Зен-будистички монах Тхицх Ниат Хан уверава: "Живот се дешава само у садашњем тренутку. Ако изгубимо овај тренутак, изгубићемо свој живот. " Психолог Грег МцКеон се у потпуности слаже са њим. У својој књизи "Ессентиалисм" (из латинског ессентиа-ессенце), он говори шта значи "бити присутан у садашњости" и зашто је то неопходно.
"Оно што је сада важно": приступ Ларри Гелвицкса
Ларри Гелвицкс је био тренер високог школског рагби тима за 35 година. Током овог периода, његови ученици су победили у 350 утакмица и изгубили само девет пута. Каква је тајна таквог диззинг успеха? Гелвик је научио играче да живе у потпуности у тренутном тренутку и концентришу се на најзначајније у овом тренутку, а не на предстојећој утакмици или на следећој сесији тренинга.
Није битно прошли неуспјешни поклапај или искуство о томе шта ће се догодити за недељу дана. У таквим мислима нема потребе, а Ларри то савршено разуме. Поред тога, овај приступ приморава играче да размишљају само о својој игри, а не о утакмици ривала. Ово доприноси координираним акцијама чланова тима и максималној концентрацији на њихову тактику.
Ирационалне мисли
Како се све ово може применити на наше животе? Сећаш се, да ли је било потребно да се појавиш у замку мрачних мемоара? Дан за даном скролујем у мојој глави непријатне догађаје из прошлости? Или можда се мучите, бринете шта још треба да се деси? Дуго времена размишљате о томе шта не можете да промените, и не покушавајте да се концентришете на ствари које су под вашом контролом?
Највероватније, ви, као и већина људи, стално се ментално припремате за будуће пословање и састанке, иако би било најбоље да останете у садашњости. Стрес нам је толико наглашен управо зато што се увек сећамо грешака у прошлости или бринемо о стварима које се још нису догодиле. Буквално нас паралише, спречава нас да се понашамо и уживамо у животу. Дакле, баци све из главе.
Научите се од старих Грка
Мудри древни Грци одредили су време за два имена: хронос и каирос. Бог Хронос им је изгледао као стари и сивог, а његово име означава ток времена, хронолошки поредак. И до данас мислимо на време у тој вени.
Значење речи "каирос" је теже објаснити модерној особи. Ово је прави тренутак, један срећан тренутак. Ако је хронос количина, онда је каирос квалитет. Ако покушате да будете у потпуности у тренутном тренутку, моћи ћете да осетите каирос. Само овај тренутак је важан у практичном смислу, јер у прошлости не можете ништа промијенити, а будућност неће бити боља ако се непрестано бринете о томе. Само овде и сада можете учинити нешто вредно.
Од првих речи
Једном, док је био гост са својом супругом, психолог Грег МцКеон осетио је каирос. Ево како описује своја осећања: "Обично на вечери смо толико заузети да се питамо једни друге о догађајима јутарње или планске класе за вече да заборавимо да уживамо на заједничкој вечери. Овог пута Ана је предложила експеримент: фокусирај се само на садашњи тренутак. Не рецитујте јутарње планете, не слажете се ко ће узети децу са каратеом, а не дискутовати шта ће кувати на вечери.
Уместо тога, морамо јести полако и полако, потпуно уроњен у садашњост. Подржала сам њену идеју. Када сам уредно направио први угриз, нешто се десило. Осетио сам дах. Потом сам несвесно напоменула да је успорила. Изненада ми се чинило да се време креће спорије. Обично сам на једном месту, а мој ум је у пет других, али сада сам осјетио да су ми ум и тијело били потпуно овдје.
Тај утисак остаје код мене поподне, када сам приметио још једну промену. Нисам одузета разним мислима и могла бих се потпуно концентрирати на свој рад. Била сам мирна и потпуно присутна у решавању тренутних проблема. Уместо да, као и обично, подијелим менталну енергију у многобројне конкурентске задатке, ја сам га тренутно упутио на најважније. Није било лакше радити посао, али сам почео да уживам у томе. У овом случају, добро за ум је такође добро за душу. "
Како се усредсредити на главно
Да ли осећате да сте привучени на хиљаду ствари одједном? Желите ли истовремено погледати часопис, прочитати књигу, припремити пројекат, одговорити на е-пошту? Сви ови случајеви се боре за вашу пажњу? Чим будете осећали конфузију, направите паузу. Дубоко удахните. Покушајте да одлучите шта је најважније у овом тренутку, а не за недељу или пар сати. За ово напишите на папиру све случајеве. Слободно пређите оне који тренутно не требају бити урађени.
Затим наведите случајеве за које мислите да ће бити потребне касније. Размислите о томе шта желите да постигнете до краја дана, запишите све идеје. Тако ћете спасити главу од размишљања о будућности и престати да се плашите да заборавите нешто. Имате две листе, сада у сваком од њих истакните приоритетне случајеве. И одмах пређите на прву листу, извршите поенту по тачки, почевши од најзначајнијих, док размишљате само о томе шта тренутно радите. Нећете чак ни приметити како ћете постепено сарађивати са свим дужностима, без расипања и нервозног над ситницама.
Релоадинг
Многи од нас, враћајући се вечери са посла, задржавају своје мисли у канцеларији, настављају размишљати о различитим пројектима и бринути о радним проблемима. Наредите себе да зауставите на крају дана. Затвори очи, слушај своје дубоко и мирно дисање. Покушајте да замислите како са сваким излагањем пустите посао, све нерешене проблеме и задаци нестају. Оставите их на радном месту и не доведите их кући. На крају крајева, породица заслужује вашу неупитну пажњу и пуну присутност.
Покушајте да приметите тренутке каироса, запамтите шта вас је водило до њих, научите да у било које доба уроните у то стање. Ово ће вас учинити не само фокусиранијим и успешнијим, већ и много срећнијим.
Иначе, само 3 дана је понуда издавача - 50% попуста на књиге о саморазвоју.
16., 17. и 18. јун 2015. - све електронске књиге о саморазвоју издавачке куће "Манн, Иванов и Фербер" могу се купити по пола цене на промо коду НАЦХНИ . Детаљи на сајту издавачке куће.