Вежбе ће вам помоћи да уклоните акумулирану вишку масти из проблема са подручјима коже. Немојте бити превише ревносни и радити то кроз снагу. Боље је учинити колико год можете, а следећег дана мало повећати број понављања.
Вежбе за лагање.
Прва вјежба лежи на поду, на леђима, ставите ноге на под и савијте кољена. Морате положити руке дуж тела. Започните вежбу, савијте тело тако да додирнете пете руком. То је као уобичајене падине, само лежећи. Вежба се врши тако да се наизменично додирују руке пете стопала.
Друга вежба - позиција на поду остаје иста, кљуцеве извадимо из главе. Притисак за пресовање се подиже тако да леви лакат додирује десно колено. Вратите се у почетну позицију и поновите покрет за други пар - десни лакт - лево колено. Вежба је спора.
Трећа вјежба - положај на поду се не мијења. Нагните притисак док окрећете тијело као да покушавате додиривати десни лакат лијевог кољена. Не подижите ноге са пода. Вратите се на почетну позицију која лежи и поновите вјежбу за другу страну.
Четврта вежба - лежи на вашој десној страни, савијајући колена, ноге би требало да буду заједно, ставите леву руку на лево уво, подигните горњи део пртљажника са пода што је могуће више, проверите да ли су коси мишићи тела што је могуће напетији, поновите вјежбу за другу страну.
Пета вежба - положај тела остаје исти. Десна рука је позиционирана како вам је удобно, а лева рука је постављена иза главе. Подигните горњи део тела и леву ногу горе, а затим поновите за другу страну.
Шеста вјежба - лежи на гимнастичној клупи, ноге требају бити на врху. Положите лијеву руку на лијево ухо, а десну руку десно ухо. Подигните горњи део тела тако да додирнете десни лакат лијевог колена. Спровести полако и наставити док лакт и колено нису у контакту. Затим вратите се на почетну позицију и поновите вежбу за другу страну тела.
Следећа вежба се завршава седењем - седите на поду и покупите терет. Повуците се мало уназад и подигните ноге од пода. Окрените горњи део тела тако да оптерећење додирне под на обе стране.
Следећа вјежба се изводи док стоји. Ставите га на рамена и врата тако да је паралелан са подом. Потом стојте равно, поставите ноге на ширину рамена и нагните бочно. Вежба се одвија полако. Вратите се у почетну позицију и поновите за другу страну.
Ако имате прилику да се упуштате у бар, онда урадите следеће вежбе. Обуците торњак. Подигните ноге у груди, савијте колена и ротирајте тело. Учините вјежбу лагано и подигните кољена што је више могуће. Ротирајте тело истовремено са подизањем колена. Не заборави на то. И запамтите да је број понављања у најбољем положају. Уз ове вежбе светлости и наше препоруке, научили сте како брзо смањити желудац и бокове. Желимо да брзо изгубите тежину и останите увек у облику!