Дајеш себи обећање да ће следећи викенд провести под знаком спорта и дијеталне хране ... како би је поново прекинуо. Хајде да покушамо да радимо мало за наше здравље и добро током викенда. Неће бити досадно! Понекад је неопходно знатно променити уобичајени начин живота како би почели да губе мрзње и постану тањи, спортски и здравији. Храна у исхрани и здрав режим дана ће вам помоћи у томе.
Петак
Одмор почиње данас: без исхране и здравог режима, добро расположење неће радити.
Петак увече. Овог пута посветите планирању здравог викенда. Размислите о томе које производе купити, које активности треба држати. Ако је могуће, повежите своју породицу или пријатеље са вашом идејом: заједно ће бити много забавније. Само немојте у петак увече на гозбу пре штрајка глађу: појести вечеру као и обично. Ако сте навикли да једете ролнице за ноћ, пустите себи мало омиљеног колача - али, наравно, без фанатизма. А онда се купајте, исправно пари тело и направите здраво масажу с пилингом.
Субота
Данас проводите вријеме под знаком спорта и опуштања.
Јутро. Почните дан са свежим соком. Оптимална комбинација поврћа и воћних сокова, али ако укус целера или бундеве ујутро не дода вашој ентузијазми, пијте свој омиљени свеже стискани сок. Такође немојте бити превише лијени да бисте урадили пар вежби: ви ћете бити изненађени како ће се разведрити. Фокусирајте своју пажњу на струк и штампу.
Дан. Пре него што одете на вечеру, пијте чашу воде. Пијте лагано, држите течност у устима. Спори проток воде у тело ће засићити сваку ћелију куративном влагом, а пун стомак ће захтевати много мање хране него апсолутно празно. Дакле, без глади на породичној вечери, једете много мање него обично.
Још један користан и здрав посао који можете учинити, а не на рачун вашег расположења, али у корист ваше фигуре, је мала поподневна шетња. Узмите са собом супружника, децу, верног пса - и напред. Да ли сте спремни да жртвујете поподневну напит за своје здравље и лепоту? Иди целу компанију до најближег парка!
Вече. Покушајте да уђете у сауну данас. Припремите уља и пилинге, маске за лице, косу и тело. Обавезно узмите биљни чај са вама у термосу.
Направите састанак унапред са барменом: нема ничег корисније и здравије за кожу од метле безе! Ако сауна не функционише, поставите опште "дабблинг" код куће. Унапреј се брините о неопходном: поред купке додајте и чајне листове са чајем - да бисте ојачали снагу током купања. Почните са активном здравом масажом: учиниће се лоофах лоофах или масажа. Темељно трљајте тело одоздо према горе: од удова до срца. Посебна пажња је посвећена проблематичним областима: боковима, задњици и абдомену. Након масаже, нанети маску на тело: глине на трбуху и подлактицама и загревање анти-целулита на куковима и задњицу. Док ће маске деловати, обратите пажњу на стопала: трљајте их четком заједно са пилингом, направите мало масаже. Користећи свакодневну исхрану храну и здрав режим посматрања дана, ускоро ћете изгубити непотребне килограме.
Недеља
Дан шетње и пријатељски окупљања. Наравно, користећи слику!
Јутро. Данашње јутро је време дугог чајног пића са мирисним пецивима или кроасанима. Само иди на храну пешке - чак и ако мораш у свој омиљени кафић или пекару на пар сати. Али можете безбедно јести два или три ролне: они су вам заслужено заслужили! У првој половини дана планирајте куповину. Дуга шетња у тржним центрима је веома енергична, а покушај уске ушице ће вам уштедети одласка у снацк бар.
Дан. Договорите се са својим пријатељицама. Не у уобичајеном кафићу, већ у бару за нокте. Због тога ћете убити двије птице једним каменом: уживајте у пријатној комуникацији и направите маникир. У исто време, примјетите, не конзумирате калорије!
Вече. Овог пута плеса. Ако немате познатог плесног учитеља који вам може пружити пар лекција са својим пријатељима, играј се у клуб. Дијететска храна и здрав режим дана ће вам помоћи да увек останете у форми, а ако се можете одрећи коктела и цигарета - бројање, у посети фитнес клубу се рачуна.