Заправо, сваки организам је сређен на такав начин да га вишак тежине спречава да живи, и срећан је да се то ослободи. Само му требамо помоћи. Стога, наша искашена исхрана ће бити подељена на два дела. Једна од њих су физичке и менталне вежбе, а не одвраћају се од свакодневних послова и посла, друга је контрола исхране.
Да започнемо губитак тежине, морамо ходати свакодневно или барем пет дана недељно пешице око 1 км, може се одлазити до продавнице, од метроа до посла и од посла до метроа, кретања по канцеларији, од посла до куће и од куће до посла . Могуће је више, једноставно ћете трошити више енергије и организма у први пут бити тешко дати толико велике количине енергије. Зато се нећемо мучити непотребним оптерећењем. Један километар ће бити довољан.
Даље у току курса требате разговарати најмање 1 сат или прочитати гласно најмање 15 минута, апсолутно било која књига. Чак и можете прочитати за себе. Креативни рад такође није лош, а ако време дозвољава, можете писати (такође је могуће уписати текст на тастатуру), наравно, само понављање текста није најбоља опција, али нешто што ће описати или измислити је најбоља опција. Такође ће бити корисно ако радите на аналитици, рецимо на путу кући можете ићи у више продавница и анализирати ценовну политику тог или неког производа и обратити пажњу на себе гдје је јефтиније. Све наведено је посебно наведено за оне који раде у канцеларији, а не код куће. Неће бити терет за испуњавање, али можда ћете добити задовољство.
Сада, што се тиче исхране. Једите обично као што једете, али немојте заборавити да пице или храна, која у суштини не доносе тијело, боље је не користити уопште. На пример, чипс, слатка газирана пића, пржени у пите и друге производе, крофне итд. Све ово није неопходно за наше тело.
Оставите себе слатким, брашним, прженим и тако даље, можете, али не обавезно. Ваше тело ће се ограничити од овога. Најважније за вас је научити како да саслушате себе, што је тренутно потребно. Ако сте током рада, страшно желели слатку торту, онда се не одуприте, идите у продавницу, купите и једите, можете је пити водом или припремити црни чај.
Ако сте током интервјуа или састанка изненада схватили да желите да пијете, онда је боље имати једноставну чисту воду, боље газиран и без превеликих соли, мислим на оне минерале које се продају у нашим продавницама. Временом, ви схватате да сте почели да једете много боље, да сте драстично смањили потрошњу слатког, брашна, да сте почели да једете мање пржене, више сте били привучени у више дијететског уноса. Као што показује пракса, за недељу дана људи су почели да одбијају масне сорте меса у корист дијететских производа, као што је пилетина.
На крају желим дати неке препоруке.
- Не постављајте циљ да изгубите тежину, изгубите тежину без циља.
- Не узимајте у обзир дозу хране, ваше тело ће вам рећи када имате довољно.
- Немојте зажалити оним производима које нисте јели или пијали, можете их дати својим гладним колегама на послу или их само бацити.
- Ако сте особа која пуши, онда пушите колико год ваше тело жели, немојте трчати око пушења за компанију. Превише пушите док нестане несташице, не морате пушити цигарету. Боље да онда одете поново, пушите.
- Немојте стајати на вагу сваки дан и узнемирити се што не губим тежину. Само ћеш се повриједити.
- Пре почетка процеса губитка тежине, боље је да ником не кажете да сте одлучили да изгубите тежину, непотребна питања, питања, нећете имати користи.
У закључку, желим рећи да ћете пратити све горе наведене препоруке, након одређеног времена моћи ћете добити огромну количину позитивних емоција. Када ваше домаћинство или сарадници виде да губите тежину сваког дана, али у исто време, без одустајања од масне и слатке хране.
Прави примјер из живота:
Секретар једне од комерцијалних фирми дуго је забринут због своје фигуре, како кажу, долазе муштерије, и ту је тако дебела. Једном сам јој саветовао ову дијету, погледала ме је као идиота и није рекла ништа. За само неколико месеци наше генералне колеге су почеле да примећују да секретарица свакодневно је тањи и тањи, али свакодневно једе колаче и колаче.
Испоставило се да је њено тело уређено на такав начин да је приликом конзумирања шећерне кондиторије произведена огромна количина енергије за његову накнадну обраду. То је укупно превазишло долазни ток енергије. На крају, наш успех је примијетио њен успјех, а три мјесеца касније добила је мјесто првог замјеника директора.