Како добити савршену фигуру?

Ко не жели да буде леп? Да ли је фигура близу идеала? Ко од жена уопште није поставио питање: "Како добити савршену фигуру"? Стандарди лепоте постепено се мењају, а оно што се сматрао идеалом вијека у петнаестом, сада ће узроковати конфузију у већини људи.

Садашњи стандард је: на првом месту - витки, такође уски бедеми и равни, чврсти стомак, еластичне задњице, прелепе груди и дугачке ноге. Да доведемо до жељеног идеала које нам је дала мајка-природа помоћи ће се интегралном приступу од уравнотежене дијете, вежбања и бриге о њеном тијелу. Немојте се мрштити, и уздајте се од ових речи. Хитно је сједити на дијету и напријед да би побјегао у теретану такође није вриједан.

Физичке вежбе.

Вреди почети са малим - провести се током дана од тридесет до четрдесет минута за једноставне вежбе. Што ће бити усмерено на побољшање циркулације крви. На крају крајева, крв носи кисеоник и хранљиве материје за цело тело, а ако им недостају, ткива нашег тела почињу да болују.

Можете запамтити школски програм физичког васпитања или купити диск са филмом аеробике и учити код куће, или можете ићи у најближу фитнес клуб и тамо проучити. У фитнес клубу изаберите аеробик, аеробик корак или било који плес. Два или три пута недељно, обратите пажњу на вјежбе вјежби како бисте држали мишиће у тону. Да бисте то урадили, уклоните симулатор, укључујући такве тривијалне као што су тикови. У тренингу, пажљиво израдите мишићне групе са којима имате проблема. Боље је то учинити у ходнику са искусним инструктором, то ће вам помоћи да правилно дистрибуирате напор.

Будите пажљиви према избору времена за часове. Наравно, да у вечерњим часовима није потребно то урадити, најбоље је јутро, одмах након поступка са водом. Најбоље је да дневне вежбе постану ваша навика и започињу истовремено. Покрет, активан начин живота - ово су главне компоненте ваше идеалне фигуре.

Лепе, дугачке ноге ће вам пружити такве активности као пешке пешке, на пример, да дођете на посао, шетате се у парку. Такође можете радити клизање, а не само зими, већ и љето на ролерима. Прекрасна рамена, леђа, груди и стомак ће вам дати пливу, и лепо је само да убрзате у води.

Снага.

Одбацивање није из сваке врсте, већ од константне употребе "штетних" производа. Масно и пржено месо - производи од брашна, зачињени ароматизирани, пуно слаткиша и слатких, газираних пића. Храна би требала бити једноставна и задовољавајућа. Није мастан, већ хранљив. Садржи количину протеина, витамина и угљених хидрата које ваше тијело треба. Од напитака треба бар ограничити употребу кафе, нарочито кафе са шећером. Боље је прећи на зелени и црни чај. Узгред, зелени чај има најугроженији и мање деструктивни ефекат на тело него кафу.

Бољи су мали порасти неколико пута дневно. Дакле, храна се боље апсорбује, а ваш пробавни систем је лакше да се носи. Не заборави на врућу супу за ручак. Има веома позитиван ефекат на стомак.

Масажа.

Не заборавите на ово заиста чудесно лечење. Нека вам не даје јаке и лепе мишиће, али руке доброг масера ​​могу вам дати не само пријатне минуте сесије, већ и здравије тело. Општа масажа ће вам помоћи да се опустите неизбежно "ударање" током дана мишића, распршити крв у целом телу, побољшавајући стање органа и коже. Антицелулитна масажа ће помоћи у отклањању депозита масти у проблематичким подручјима и "поморанџици", и сматра се да је лепо у шеснаестом веку, али не и данас. Да би се постигао још већи ефекат, допуните сесије са масажним терапеутом са муљним купатилима и облогама морских алги, а такође посјетите и крио сауну.

Гардероба.

Нека вам ова тачка не изненађује. На крају крајева, одећа може, како се сакрити и нагласити слику. Дајући јој више милости, помажући да се "држи" и приближите жељеном идеалу. Помоћу одеће можете визуелно проширити ноге, фокусирати се на попрсје, нагласити струк или сакрити нежељену гузу на стомаку. Постоји много опција. Са једнаким ефектом, можете се консултовати са саветником-саветником или једноставно користити савјете из сјајних часописа.

Дреам.

Обратите пажњу на то како спавате. О броју и квалитету сна. Спавање је један од најважнијих процеса наше животне активности - потребно је трећину нашег живота. Научници већ дуго знају да морате пуно спавати. Током сна, тело производи хормон кортизол, одговоран је за осећање гладног. Познато је да људи који не задовољавају довољно сна, често муче глађу. Чак и ако су једли добро и укусно, и даље желе да једу, чак и ако не пре него што једу.

Спавање би требало да буде на тврдом кревету. Није тешко, али не и мекано. Најбоље је потрошити мало и купити ортопедски душек. Јастук не би требало да буде превише дебео, и боље је да се потпуно ослободите јастука и замените га ваљком испод врата.

Спавање би требало да доноси радост и удобност, па пре него што се спавате туширајте се или лажите у топлој купки да бисте се потпуно опустили. Спаваћа соба треба бити пријатна. Без оштрих боја у унутрашњости и буке.

Нега тела.

Ово је такође веома важан дио вашег програма "како добити савршену фигуру". Док се купате под тушем или у топлом купатилу, не заборавите на пилинг тела. Њихове абразивне честице, најчешће камење од кајсија, пажљиво уклањају ваге мртве коже. Побољшавају циркулацију крви, дају кожи млађи и благи изглед. Нутритивни састојци у гелу за туширање такође ће помоћи здрављу коже, храњењу и засијању са влагом. Колико капи ароматичног уља или соли за купатило ће помоћи у отклањању напетости након дневног рада, очистити плућа и назофаринкс, повећати тон и имунитет тијела. Да, и само помози да заспите.