Прво погледајмо предности са физиолошке стране. Редовно џогирање вам омогућава да одржите срце и цео кардиоваскуларни систем у добро здравом стању. Без доживљавања стресних оптерећења, присиљавамо мишиће срца да раде, чиме их подржавамо у тонусу. Ово се зове аеробна гимнастика.
Са друге стране, захваљујући оваквим редовним часовима, можемо одржати нашу физичку форму у добром стању. На крају крајева, сваки дан када џогирање сагорева калорије! То је само богослужење за оне који покушавају пронаћи начин да изгубе те додатне килограма.
Јоггинг, поред сагоревања додатних килограма, ојачава мишице, чини их снажним и подржава тон. А ово заузврат подразумева смањење ризика од болести као што је артритис (упала зглобова) и остеопороза (недостатак калцијума у костима, што доводи до њихове крхкости).
Велика предност џогирања је и то што се људи свих старосних група могу укључити у то, јер не изазивају преоптерећење мишића и тела. У овој вежби не правимо кретене, изненадне кретње, не присиљавамо било који део тела да се превише оптерећује. Релативно глатко складни покрети, не приморавајући наш пулс да искочи из норме. Поред свега, трчање помаже у побољшању циркулације крви у телу, како би се обезбедило правилно функционисање дигестивног система и повећала ваша издржљивост. Побољшање циркулације крви ће омогућити кисеоник у правовременом и високом квалитету да негује све органе тела кисеоником. Захваљујући томе, ми смо мање уморни и дужи него што смо енергични и пун енергије. Правилно функционисање дигестивног система ће прочишћавати тијело, смањити његову слагање, осигурати правилан метаболизам. Ово ће, с друге стране, смањити проценат депозита масти, ваше калорије ће отићи да обезбеди енергију телу, а не да створи масне "резерве".
Предности трчања се не завршавају физиологијом. Постоји много емоционалних и психолошких предности које су повезане с овом вјежбом. Испоставља се да помаже да се ослободи стреса, превазиђе туга, бес и чак агресија. Током трајања вежбе можете да побегнете од свакодневних проблема и интензивног темпа живота, можете се потпуно опустити ментално, омогућавајући вашем телу да задржи свој облик. Током џогирања, не желите да размишљате о актуелним питањима. У потпуности се можете уронити у активност, посматрајући промену околине и осећајући како ваше тело добива такав загревање и оптерећење које јој је потребно. Ово је посебно важно за људе који воде седентарни начин живота. Дани на радном столу, тело постаје чврсто, губи мобилност. Ментално дело ствара стресне ситуације, не дозвољава опуштање, те вас тера да се враћате у проблеме и решавате их. Након оваквог оптерећења, џогирање ће једноставно постати балзам за душу и тело.
Дакле, када следећи пут осећате бес или депресију, само носите удобне ципеле и идите на трчање да бисте избацили нежељене емоције из главе и заузврат искористили своје здравље.