1. Направите масажу стопала. На ногама постоји велики број бодова који су директно повезани са важним центрима мозга. Требало би добро да трљаш прсте, затим масираш простор између њих. Ова процедура доноси вам хармонију и удобност.
2. Попијмо топло млеко или чај од менте. Пепперминт је диван антидепресив. Само шоље топлог млека ће се развеселити чак и на лош дан. У грејаном млеку садржи аминокиселине, које се претварају у триптофан, подиже ниво хормона среће у мозгу.
3. Идемо напоље. Научници су доказали да људска психа позитивно утјечу спољашње шетње, стимулишу рад срца, побољшавају здравље и разведри.
4. Једите нешто укусно. На нервни систем добро утичу храна која садржи "хормон оптимизма": чоколада, какао, овсена каша, кикирики. Лешник, ораси, ананас, банане, јагоде.
5. Да видимо комедију. Боље је ако је то добар стар филм, без штетног хумора и јасне приче. Не занемарите романтичне комедије, такви филмови могу имати лош утицај на личне односе.
6. Идемо у купатило и купамо ароматична уља. Међу укусима које ћете разликовати, то је лаванда, ванила, цитруса.
7. Довољно спавајте. Често је лоше расположење због умора и одсуства сна.
8. Купићемо нови руж за усне. Куповина путовања, ово је један од ефикасних начина да се жене разведри. На пример, црвени кармин. Научници су доказали да ако жена користи светло црвени кармин, она је 2 пута већа вјероватноћа да се осмехне.
9. Урадићемо спорт. Тело ће бити тонирано, а онда душа не може постати друга. Изабрали смо лекцију за себе - трчање, јогу, плесање, пливање.
10. Идемо код фризерке. Као што су научили британски научници, најсексичнију косу се сматра густом косом око просечне дужине.
11. Хајде да променимо ситуацију. Било би лепо организовати мали пут. Ако не постоји таква прилика да се иде до краја света, морате ходати око свог села или града и гледати кроз оци туриста.
12. Дозволите мом мужу да те милује. Ако немате расположење за секс, немојте га негирати. Овде функционише такав принцип, као и код хране, апетит долази већ у процесу.
Наши начини подизања расположивог, законитог и приступачног расположења не доводе до повећања телесне тежине, дјелују брзо и стварно. Наша листа не укључује медитацију, ово је сигурно јака ствар, али за већину људи непрактична у време јаке потребе за антидепресивом.
Трчање
Помаже пуно, али не ради ако не морате да оставите малу децу са којом. Али трчање није нешто што људи желе да ураде, већ су у стању стреса.
Ефективно и једноставно средство против стреса
Уврстили смо се у списак акција против стреса, оне класе које су једноставне и делотворне. Да би се борио против стреса, биће вам обраћена једна или две класе које су погодне за бављење стресом. Они ће помоћи да се одврати од слаткиша и разведри како би се осећао много боље.
Антидепресиви повећавају расположење у стању стреса, уместо да повећавају расположење са храном. Најбољи антидепресант је онај који ће вас одвести од кухиње.
Водене процедуре
Вода је на првом месту, јер може подићи расположење. Пливајте, идите у сауну или купатило, туширајте се и купајте. Топла вода пере нашу кожу, што је наш велики орган. У овом случају, све поре се отварају и мишићи опуштају.
Топлота
Ми нисмо медведи, а ми не требају додатни масти за зимовање, иако постоје неки који брзо добијају масноћу. Када се прехладимо, желимо да једемо више скроба. Немојте добити зиму до зиме како бисте се загрејали, само носите топлу одећу, а ако се прехладите, боље је ставити фланел пиџаме, спавати под топло ћебе и пити спори густих биљних чаја. Топлота помаже у побољшању расположења.
Сунце
Одлично расположење се побољшава. Ако проводите 20 минута дневно на сунцу, то побољшава ваше расположење. Они који живе у подручјима са великим бројем дежурних дана или живе на северним географским ширинама су депресивни, имају сунчан дефицит. А таква депресија се третира вештачким спектралним зрачењем или се третира продуженим излагањем сунцу.
Масажа тела са сувом четком
Купите лоофах лоофах средње тврдоће или купити четку од природне косе. Масирајте тело лаганим покретима.
Масажа треба започети ногом, а затим масирајте труп или ноге. Масирајте задњицу и стомак. Руке треба масирати, почевши од дланова и завршавајући раменима. Ако четкица има дугу ручку, онда вам треба масирати леђа. И завршити масирање врат и груди.
Волићеш масажу, врло је оживљавајуће. Тело изгледа млађе и оживљава. Ово може подићи ваш дух. Пре него што се туширате, учините суве ударце или урадите то у било које доба дана, када ћете морати да опустите и подигнете ниво енергије.
Сува масажа се може користити за побољшање расположења, има ефекат лечења. Сува масажа уклања токсине лимфним системом. И након две недеље ћете приметити да је туберозитет нестао и да кожа постаје глаткија. И они који то раде већ неколико година кажу да имају кожу као бебу.
Масажа главе
За масажу главе, погодна је нормална гребеница, која може бити једноставнија него што се само коси косом. Чишћење косе уклања стрес, у пракси се то може урадити било где. Четкица се може држати у фиока за рад у канцеларији, или ставити четку у торбицу. Када косите косу, енергично га очистите, на тренутак. Скалпа ће мало помирити, и осећате се као да масирате супстанце у вашем мозгу. Ово ће имати користи за скалп и косу. Дакле, када сјећате косу, нећете имати жељу да једете.
Игре и хобији
Да ли имате омиљено забаву, слагалице које желите решити да се опустите? Хоби као што су решавање крижних пиштоља, квачкање, игле за плетење, због којих можете неко време одбити да једете. А такође и компјутерска игра, солитаире, може усмерити своју енергију у правом смјеру.
Пола сата плетења може дати живост и удобност, па чак и било које рукотворине. Може такође да помири играње музичких инструмената, писање, практиковање уметности, полирање сребра, читање часописа. Ако имате клавир, побрените на кључеве, а ваша туга ће нестати.
Певајте од стреса
Слушање музике и певања веома утичу на стање мозга. Чак и ако не знате како да певате, расположење ће се у сваком случају подићи, а онда ће се стрес одустати, а тиме и жеља за једењем ће бити изгубљена.
Држите своје омиљене ЦД-ове у колима или код куће, а када се осећате тужно, само укључите музику и певајте. Уроните се у ову музику, то ће вас учинити срећним.
Сада знамо како се брзо развити. Направите листу својих омиљених активности из стреса и залијепите их у фрижидер у кухињи. Када се осећате тужно, идите у једну од класа, уместо на нешто за јело. То ће помоћи.