Сви знају за несаницу, али мало њих зна за разлоге за то. Несаница најчешће пати од менталних радника. Оне троше пуно енергије и енергије, често преоптерећене, а спавање прекинуто пити шољу кафе. Али кафа не ослобађа замор, али може само да се навикне на кратко, умор расте.
У неудобном кревету, особа лоше спава и не може наћи угодан положај, то може бити узрок несанице. Питање се може решити ако користите ортопедске јастуке и душеке. Спавање на њих није корисно само за здравље, већ и удобно.
Инсомнија утиче на људе који имају неку врсту фрустрације нервног система или умора. Може се појавити код људи који пате од кратког удаха, напада кашљу, поремећаја циркулације.
Мере против несанице
Неопходно је усагласити спавање. Вечерње шетње на свежем ваздуху пре спавања помажу несаницом. Од менталног рада пре спавања морате одбити. Вечера треба радити рано и не баш чврсто, а не пре самог сна. Пре него што одете у кревет, потребно је топло купање. 200 мл млека ће вам помоћи мирно спавати и спавати.
Људски лек за несаницу је уље лаванде. Пре него што одете у кревет, потребно је да једете комад шећера са 2 капи уља од лаванде или разблажите уље од лаванде од вискија.
Шест ефикасних начина за превазилажење несанице
1. Морате спавати на ниском јастучићу на левој или на стомаку, то ће вам помоћи да побољшате функцију црева и помогнете вам да заспите.
2. Провуците собу пре спавања. Немојте јести јак чај или алкохол за ноћ, само омета спавање.
3. Биљни јастуци ће помоћи код несанице, ово је из листова нане, лешника, ловорике, папра, као и од лишћа оригана, геранијума, цветних латицара, кукуруза од хмеља, борова игала. Можете користити различите такве биљке. Напуните их јастуцима, а затим их осушите на батерију за централно грејање. Под јастуком можете ставити торбу од хмеља, брзо ће вам донијети сан.
4. Топла купка са додатком ароматичних есенцијалних уља - поморанџе, камилице, нане, чорбе валеријана, инфузије мирисних биљака - оригано, менте, календула, игле ће помоћи. После купања таквих инфузија, уља или јухе, не треба да се брисите ручником и идите у кревет.
5. Помозите деца кукуруза од хмеља, кума, сјемена конопље, јагодичастог воћа и кора вибурнума, валеријана, инфузија од корена елдерберриа, одјека жалфије, камилица, бундеве са медом, глога, узимајте прије спавања.
6. Да би спаваћа соба била погодна за спавање, избегавајте буку, уклоните цвијеће оштрим непријатним мирисом, оштрим мирисом на дрогу, избјегавајте црвене тонове.
Како другачије можете превладати несаницу?
Када дође до несанице, оно што једноставно не радимо је да заспимо, а ми сматрамо овце и слонове, и на крају бацамо и окренемо се до јутра. Сада, ако је постојао безбедан и универзални лек за несаницу, али, нажалост, још није измишљен, а неке таблете имају и споредни ефекат. Можете се присилити да заспите помоћу других ефикасних метода.
1. Са својом одјећом, уклоните своје свакодневне проблеме
Не спавамо и зато што нас бриге и збрке спречавају потпуно опуштање. Морате од себе одузети све негативне емоције, ово је завист, осјећај, бес. Како каже владика, тај завидљиви људи не сањају, па се концентришу на нешто пријатно, а не креирају планове за освету ноћу.
2. Слушајте буку вентилатора или Моцартову музику
У поређењу са другим радовима, Мозартове мелодије са несаницом имају терапеутски ефекат. Они ослобађају нервозу, нормализују крвни притисак. А ако класик не ради за вас, само укључи вентилатор. На рачунима на вашем рачуну биће збуњена монотонија његовог зујања.
3. Узми пса за себе
Ослобађа комуникацију стреса са својим четворогодним пријатељем. И онда желите или не, али морате вечерас да изађете на улицу код пса. Шетање пре кревета савршено смири нервни систем и пружа вам дуг и снажан сан.
4. Дајте телу физичко оптерећење
Ви сте, наравно, приметили да сте трчали по целом дану, а до вечери сте већ пали од умора. Међутим, не морате свакодневно да се доводите у замор, јер је испуњен несаницом, али морате себи дати дан нормалне физичке активности.
5. Нема потребе да једете ноћу
Након 19 сати не морате преоптеретити тело храном. И не препоручује се да идете у кревет гладни, јер ће спавање бити узнемиравајуће и од гурања у стомаку не можете дуго спавати. Стога, ако немате довољно вечере, морате пити чашу јогурта или јести јогурт.
6. Копање
Опустите се да помогнете у купању са морском солом или екстрактом борова. Трајање поступка треба да буде 20 минута, а температура воде не би требало да буде изнад 37 степени. Онда идите у кревет и ваша несаница ће нестати.
7. Морате ићи у кревет истовремено
Ако се придржавате режима, ваше тело ће вам рећи да је у одређеним временима време за спавање. У просјеку, одрасли требају спавати најмање 8 сати, а дјеци се препоручује да спавају најмање 10 сати.
8. Узмите неинтересантну књигу
То може гарантирати брзу заспаност, друге на граматику страног језика. Ако нам нешто није интересантно, крвни притисак се смањује, појављује се зехање, појављује се летаргија и заиста желите да заспите.
9. Причврстите флашу топлом водом или грејном јастуком
Топла га заплакне. Такође можете на други начин, да бисте то урадили, преклопите одећу и замрзните неко време. Неопходно је трпети, чак и ако је дошло до тресења. Затим се покријте са ћебетом, одмах ћете осећати осећање блаженства и топлине, а кревет ће изгледати врло угодно.
10. Пре него што одете у кревет, попијте чашу топлег млека
То ће помоћи да се опустите и смири. Осим тога, мед има и исте компоненте које се налазе у таблетама за спавање. Али ако неко има алергију на мед, онда ова метода неће радити за вас.
11. Имајте секс
Ово доказано средство које су многи људи користили за несаницу. Пошто је тако отпуштено, свака ћелија тела лежи и опушта се, а супстанце које су одговорне за сан су пуштене.
Сада знамо за 6 најефикаснијих начина за превазилажење ове несанице. Нема потребе да бринете о несаници, ова искуства могу довести до нервозне исцрпљености. А када ниједан народни лек не може превладати несаницу, потребно је да дође до доктора.