Редовно користите зубну нитку.
У идеалном случају, свакодневно треба користити зубну нитку. Покрива подручја у којима четкица за зубе не може доћи, и ослобађа се честица хране између зуба. Ако се не елиминишу, то може довести до пародонталне болести. Често је компликовано и скупо зубно лечење потребно да се ослободи њих.
За људе који су више изложени ризику од обољења зглобова, најважније је користити нит. Ви имате већи ризик ако:
- Да ли пушиш?
- Да ли си дијабетичар?
- Имате болест десни.
Како правилно користити зубну нитку.
1. Извуците комад нити од око 15 цм дуже око сваког средњег прста
2. Држите га чврсто, пажљиво померите навој нагоре и доле између зуба
3. Навнути нит око основе сваког зуба, у близини десни
4. За сваки зуб користите чичку предива
5. Не притискајте на десни
6. Не померајте је превише брзо.
Користите зубну четкицу исправно.
Сви знамо да треба да четкицу зубе двапут дневно. Али не мање важно је како ћете то учинити.
- Проведите најмање два минута да бисте сипали зубе
- Користите четке са малом главом: лакше ћете очистити тешко доступна места у устима
- Избегавајте брисање са стране на страну: мали кружни покрети или горе и доље - тако да не оштетите десни и боље уклоните плакету
- Пробајте електричну четкицу за зубе. Они су ефикаснији, поред тога, често имају тајмер и одличан су за људе са артритисом
Не заборавите да користите пасту за зубе с флуором. То је посебно важно за дјецу, јер помаже у јачању младих зуба. Флуорид се обично не налази у природи иу води, па га редовно "испоручује" својим зубима.
Не заборавите да чистите језик.
Бактерије се акумулирају на вашем језику на исти начин као и на зубима. Ако бисте могли да погледате језик под микроскопом, видећете колико је прљаво. Чишћење језика посебним стругачем или четком, уништиће већину бактерија и смањити вероватноћу разних болести. А ако немате довољно мотивације да започнете, постоје и докази да чишћење језика елиминише лош дих.
Престани да пушиш.
Сви знају за здравствене ризике повезане са цигаретама. Али ефекти пушења на стање зуба и читаву оралну шупљину нису толико познати. Ево неких од њих:
- Жућење зуба. Висок садржај никотина и катрана у цигаретама чини зубе жутом за врло кратко време. Тешки пушачи се жале да су зуби постали браон након неколико година пушења
- Болести десни. Пушење не само што производи већу бактеријску плакету, већ и доводи до недостатка кисеоника у крви, због чега заражене зглобове не заразе. Болест гумене је и даље најчешћи узрок губитка зуба код одраслих.
- Болести рака грлића. Већина људи зна да пушење може изазвати рак грла или рак плућа. Међутим, многи не разумеју да је пушење један од главних узрока рака ларинкса. Више људи умире од рака грлића сваке године него од меланома (кожни рак)! Штавише, ако пијете и пушите редовно, онда ризик од развоја рака грлића повећава се 15 пута ..
Једи мање слатко.
То ће звучати неочекивано, али модерне дијете су испуњене слаткишима, што је прилично лоше за зубе. И чак ни колико шећера јесте, али колико често то радите.
- Шећер реагује са бактеријама у плочици, што доводи до уништавања зуба.
- Након што једете слаткише, уста падају под напад на период од 45-60 минута. Пљува у устима обично делује као пуфер и помаже да се зуби одрже здравим, али шећер смањује тзв. Ниво киселине у устима, чинећи га киселијим. Због тога је у вријеме "нападног" зубног зглоба озбиљно погођено. Потребно је неколико сати да се стање балансира у устима.
- Ако се током дана редовно препуштате слаткишима, ваши зуби се стално нападају због киселина. Катастрофално их поквари!
Међутим, можете се заштитити од болести десни и редовно јести воће и поврће са високим садржајем антиоксиданата.
Шта може и не може пити.
Добра вест! Ново истраживање сугерише да је чај најбоље пиће за зубе. Чај садржи "природни" флуорид, који помаже у јачању емајла зуба. Поред тога, студија је показала да хемикалије у црном и зеленом чају могу уништити бактерије и вирусе који узрокују инфекције грла, распадање зуба и друге зубне проблеме.
Међутим, ако желите газиране напитке, следите ове савете:
- Размислите о томе колико често пијете. Покушајте да смањите количину алкохола дневно - ово ће бити добар почетак. Онда се може свести на минимум.
- Користите сламке за пиће - тако да слатка течност има мање шансе да стане на зубе.
Слушајте ове савете и савршено ћете добити стоматолошко здравље. А шта би могло бити боље од лепог снежно бијелог осмеха? Само схватање да је овај осмех твој!