Многи ученици и ученици су навикли на размишљање да су кафа, банане, чоколада, ораси и шећер корисни, а ако се користе прије испита, менталне способности су оштре. Да видимо какве производе стварно побољшавају меморију и активирају менталне активности. Дакле, даме и млади ће моћи да саграде своје количине само да би изгубили тежину, али и да постану интелигентнији.
Интелект зависи од наше исхране - то потврђују научници. Многе студије су показале да ако је мајка недовољно храњена током трудноће или ако беба не мијеша у млађим годинама, онда је могуће нанијети непоправљиву штету развоју менталних способности. Хоће одређене супстанце, али шта?
Искрено, многе хипотезе о предностима овог или оног производа настале су у друштву узалуд. Ево, узми, на пример, шећер и храну која га садржи - за добар рад у мозгу потребна вам је глукоза, то је тачно. По правилу, добијамо глукозу од угљених хидрата, на пример, од хлеба и концентрираних угљених хидрата - шећера. Ако ваш дан почиње доручак, где једете хлеб, онда цео дан мозак пружи храну. Али ако је чистог шећера, онда одмах прелази у крв и глава ће постати лагана. Међутим, ово није дуго. У овом случају, тело почиње да избацује инсулин, који одаје шећер, тако да за неколико минута ниво шећера поново опада. Ментална способност пада и можда се јавља и слабост. Из тог разлога, не морате да се забављате илузијама, било би много боље ако једете хљеб, пиринач, пасуљ, орашасто воће и муесли производе који садрже скроб у времену. Запамтите то током испитивања или једноставно у току процеса менталног рада, најбоље је да се не освежите бомбонима, већ пукотином.
Размотрите масти које нам такође треба наше тело, ако се користе без мере, онда они не дозвољавају варење шећера. Штавише, треба напоменути да они инхибирају менталне активности. Замисли паметну особу и полако умишљен ум. Сигурно ће први изгледати брзо и танко, а други ће бити дебео. Заиста је у нашем животу. Канадски научници спровели су експерименте на животињама. Испоставило се да појединце који су расли на масну храну једноставно нису могли решити благе задатке које су вршњаци кликнули као семе. Исти људи делују.
Одраслих људи након недеље масних намирница губи интелигенцију за 30%. Кад се врате на нормални начин исхране, интелект се враћа.
Да имамо јасан начин размишљања у мозгу, потребан нам је протеин. Она стимулише мозак, убрзава процесе размишљања, реакције и менталне енергије. Због тога стручњаци препоручују заједно са хљебом, житарицама и тестенинама да једу грашак, млечне производе, пасуљ и месо.
Штавише, за нормалне процесе у мозгу потребни су витамини и минерали. И што је теже радити, више витамина потребан мозгу.
Цинк - фокусира пажњу, побољшава сечење. Најбоље је да се такви производи асимилују садржајем цинка: хљебом, морском рибом, ћуретином и пилетином.
Бор - у његовој храни је довољно, али када то није довољно, мозак не функционише добро. Једите крушке, броколије, грожђа и јабуке.
Калцијум - потребан је за добар рад нервног система. Може се добити у сувим кајсијама, поморандама и млечним производима.
Гвожђе - фокусира пажњу и помаже да се памте информације. Садржи у зрну, јетри, пусто месо, зелене ствари и суво воће.
Магнезијум - одговоран за преношење нервних импулса. Може се наћи у праженој пшеници, бананама, кикирикију, млеку без масти.
Витамин Б1 помаже у ослобађању нервних ћелија од хемијских супстанци које утичу на памћење. Његови извори су ораси, пусто месо, пшенични отвори, кашице.
Витамин Б2 - нарочито утиче на квалитет меморије. Садржи визије целог и обраног млека.
Витамин Б12 - ако користите овај витамин у већој дози, заборавићете који је замор и информација ће се лакше запамтити. Највише је у месу.
Веома је важна дијета. Вриједно је запамтити да мозак функционише варењем, а када организам мора пробити доста хране, крв улази у дигестивни систем и, сходно томе, одлази од њега из главе.
Иза себе можете приметити да након одличне вечере коју се опустите, не желите ништа учинити, мислите да се активност успорава. Зато, да размишљате, морате да једете у правим дозама, у умерености - не претерујте. Међутим, многи људи једу, што можете јести цео дан, једете у једној седници. Цео дан су гладни, а по доласку кући све чине и већ су неприкладни за активности мозга. Због тога, једете једнако.
На које производе треба посветити посебну пажњу? Све зависи од задатака који су пред вама и временом дана.
Узми, на пример, доручак. Цео дан вас чека, препун свих врста задатака. Многи од нас ће помислити да морамо да доручкујемо ујутру, како не би размишљали о храни, али смо сазнали да је то погрешно. Не можете да започнете дан са слатким ролницама. Они садрже скроб и шећер, који повећавају количину серотонина у мозгу, тако да постоји помирљив ефекат. Због тога, веселост обилази забаву. Ролове треба оставити у случају стреса - они ће помоћи умјесто таблета. Погрешно је јести кобасице, јаја и путер за доручак - они су веома масни и садрже пуно холестерола, тако да се полако дигирају, што значи да све ово време крв није у глави, већ у стомаку.
Научници кажу да за доручак морате јести храну са ниским садржајем масти, али то су: посуђени кремасти сиреви, постоље, цурд, сок, свеже воће. Шоља чаја или кафе ће обезбедити вампсихичку активност, али запамтите да превелика потрошња може довести до губитка добре реакције и јасноће ума.
Штавише, научници кажу да није само храна важна за ум, већ и оно што пијемо. Да бисте повећали ефикасност рада, морате пити пуно воде.
Ако једете пуно угљених хидрата на вечеру, онда можете заборавити на добар рад мозга. Прихватљиво је да поједете мали део тестенина и кромпира на једној страни, али као резултат можете добити опуштену идиличност која је тако погрешна средином дана. Овај ефекат је погоршан и све могуће слатке десерте. Стога, за ручак, требало би јести храну која има пуно протеина - рибе, меса, живине.
Али за вечеру је неопходно заборавити на прехрамбене производе, ако наравно не морате радити ноћу. Најбоља опција је угљикохидрати хране.
Али запамтите да не морате увијек пратити препоруке научника 100%. Људи у целом свету желе да се заштити од једења хране која повећава ниво холестерола у крви. Наравно, ово је веома важно и корисно за заштиту оттеросклерозе, али психа може патити. Испитивано је око две хиљаде мушкараца старости од 50 до 89 година, а објашњено је да ће они који имају низак садржај холестерола у крви вероватно пате од депресије. Холестерол је важан елемент смиривања живаца. Према томе, није природно да су многи људи који седе на трендовској исхрани често у лошем расположењу.