Када је вријеме да се изгуби те додатне килограде, свака особа се пита како да то уради? Због тога је потребно повећати количину конзумиране хране, која је богата храњивим састојцима. Такви производи помажу у смањењу жеља за храном и убрзавању метаболизма. Они олакшавају рад јетре, спаљују масноћу, чиме помажу да се изгуби тежина. Размислите која храна помаже да се изгуби тежина.
Воће за губитак тежине
- Помозите да смршате најчешће крушке и јабуке. Они су богати пектином, добро напуњују стомак, изазивајући осећај ситости. Идеалан за снацк и садржи неопходне минерале и витамине.
- Банане имају мали број калорија и пуно хранљивих састојака.
- Ђумбир у свом саставу садржи супстанцу која помаже у уклањању жлијезда из тела, регулише метаболизам и нормализује варење. Корен ђумбира повећава циркулацију крви желуца и побољшава његову секрецију, чиме се побољшава варење хране. Убрзани метаболизам помаже брже да изгуби вишак крви.
- Грејпфрут, као и сок од ње помаже у снижењу нивоа инсулина, чиме се обесхрабрује глад. Ако три пута дневно, после јела једете пола грејпа или пијте 150 мл сокова, онда ће након неколико недеља тежина опасти за два килограма.
- Омогућава варење фиге, јер има много корисних баластних супстанци. Довољно је поједити пар комада како би уклонили осећај глади. На смокве нема масти и мало калорија. Врло је добро додати смокве у муесли.
Поврће за мршављење
- Користно је започети вечеру са карфиром зачињеним лимуновим соком. Поврће је богато влакнима, постоји осећај ситости без већих калорија. Тако ћете имати мање простора за храну са већим садржајем калорија.
- Слани бибер је производ који садржи каротен, витамин Ц и многе друге корисне супстанце. То је укусно и нискокалорично.
- Веома је добро укључити маслине у вашу исхрану када изгубите тежину, јер помажу да уклоните вишак течности из тела.
- Помаже у губитку тежине хладних супа, јер они приморавају тело да троши калорије. Тело треба да троши калорије како би загрејало храну, а затим га пробудило. Такође промовишу супе од поврћа, пире, које укључују купус. Влакно, које се налази у купусу, промовише излучивање холестерола из тела.
- Кикирики убрзавају и побољшавају метаболизам у телу, и помажу у смањењу холестерола. Али не пуно јести, јер садржи много калорија. Довољно је једити 10-12 ораха дневно.
Остали производи за мршављење
- Помозите губитак тежине производа који садрже фосфор. То су риба и морски плодови. Риба није само богата ретким елементима у траговима и киселинама, већ се лако разбија, без одлагања вишка масти.
- Зачињени зачини су врло дивни да спаљују масти. Може бити различита врста бибера, хора, сенфа и сл. Промовише губитак тежине било какве оштре зачине, јер убрзава производњу енергије у телу и избацује вишак масти. У исто време, концентрација инсулина се смањује.
- Умањите тежину производа који садрже лако сварљиве протеине. Најкориснији ниског мастног јогурта и сира. Када се пробијају протеини, тело троши много калорија, много више од варења угљених хидрата и масти. А калцијум, који улази у тело, производи хормон који подстиче сагоревање масти.
- У боровим орасима пуно пиноленске киселине, што помаже у смањењу апетита. Поред тога, они садрже многе засићене протеине. Ови ораси су врло добри у поврћем салате.
- Биљке су богате витаминима, фосфором, калцијумом, гвожђем, влакнима и масним киселинама. Дио масти садржан у бундеву бундеве се излучује из тела без апсорбовања и раздвајања. Ово помаже да се изгуби тежина. Само 30 грама ораха дневно нормализује метаболизам, а број липида је смањен.
- Добро је изгубити тежину док пијете зелени чај. У свом саставу постоје супстанце које активно спаљују масти.
Који производи изаберете, то зависи од вашег укуса. Најважнија ствар - да желите изгубити тежину!