Није увек лако лако утврдити узроке болова, али бол се не може занемарити, јер сваки бол увек упозорава на опасност: болести, поремећаји телесних функција, компликације повреда.
Одзив болова и праг болова код свих људи је отприлике исти, разлика је у томе што бол на различите начине перципира: неки су лаки, други су врло мучени. Такође, постоји и друга реакција на бол: неко је лакше плачати од болова, неко муче тихо, грижи зубе, неко не показује да боли.
Посебност болова је у томе што се у различитим ситуацијама могу сагледати на различите начине. Можеш остати будан цијелу ноћ због боли за зубе, али заборави на то током дана када гледаш спектакуларан филм или разговараш са девојком на телефону. Ово се дешава јер болно узбуђење замењује друго, јаче узбуђење, поред тога, позитивне емоције доприносе повећаном лучењу ендорфина у телу - природним лековима против болова. Дакле, ако имате бол који треба да издржите, урадите нешто занимљиво, интересантно: шетајте се, радите вежбе, идите у посету (наравно, у случајевима када је бол толерантан). Једном речју, преусмерите пажњу од бола.
Не заборавите да би узрок било каквог бола требало да одреди лекар. Али бол може настати чак иу третману, у овом случају, како би се ублажио стрес и бавио се хитним питањима, неопходно је знати о методама самољежења бола.
Начини ублажавања бола без лекова:
РЕЛАКАЦИЈА.
На продају су аудио снимци са мелодичном, опуштајућом музиком. Јога и медитација такође уче уметност опуштања. Опуштени организам реагује мање на иританте. Уметност исправног опуштања се схвата сталним тренингом ваше подсвести. Због тога, ако нисте превише заинтересовани за такав начин ублажавања болова, консултујте другог.
ФИЗИЧКА ОПРЕМА.
Физичка активност повећава производњу ендорфина. Током спортске обуке, шетње, трчања или играња издвојена је потребна количина ендорфина, која ублажава бол неколико сати. За најбоље резултате, такође је корисно урадити 20-минутне вежбе ујутру и увече. Да би се ублажио локални бол, могуће је повећати циркулацију крви на месту болести, то јест, учинити лагану масажу или трљање.
ХРАНА.
Ограничите потрошњу меса током болова, пошто животињски протеини повећавају производњу простагландина - хормона који погоршавају бол. Немојте злоупотребљати масну храну. Боље је прећи на свеже воће, поврће, ораси, јер садрже салицилате - природне аналгетике.
МАСАЖА.
Ако вам је тешко масирати болесно место, питајте некога у својој породици да вас масира. Боле се може опустити чак и када милује грижући на погођеном подручју. И пажња блиских људи увек делује као добар аналгетик. Масажа се препоручује неколико пута дневно.
ПОМОЖИТЕ КОНТАКТ ДОКТОР ИФ:
- не знате узрок боли;
- бол и даље и не пролази кроз само-лекове;
- болело место је било веома отечено и црвенило;
- Краткоћа даха или тешкоћа дисања;
- бол је неподношљив;
- Бол се комбинује са утрнулошћу, мишићном слабошћу, конвулзијама.