Како изгубити тежину за недељу дана код куће

Да би сте добили више килограма је вечни страх од било које жене. Додавање неколико центиметара у појасу може се дуго заборавити док ствари из ваше гардеробе не престане да одговарају вашим потребама. Ако су вам омиљени џинсови престали да се приближавају - то је непријатно, али стварно увредљиво када је прекомерна тежина спремна да поквари предстојећи викенд у посети или на пикнику.

Садржај

Колико могу изгубити тежину за недељу дана?

Пре свих седам дана, да не би имали времена за куповину нове одеће, да, и гдје добити новац за такву куповину? Остаје само да сања: "Ох, како да смршате на 3-5 килограма? .." Испоставља се да није све што је трагично као што мислите. Постоје ефикасни рецепти и савети који ће вас упитати како то радити без прибегавања скупим клиникама.

Колико могу изгубити тежину за недељу дана?

Требало би одмах узети у обзир да се можете ослободити вишка тежине само у одређеним границама. Стварно код куће губите 5 кг, али не 20. Дакле, ако сте упознали оглас који обећава фантастичне резултате, не бисте му веровали.

Чак и ако постоје овакве могућности, од вас ће тражити да направите кардиналне одлуке: оштетите своје здравље, узимате штетне дроге или идите на операцију, што ће коштати много више од новог гардероба и може довести до непредвидљивих посљедица. Можете очекивати да можете изгубити тежину за недељу дана за 3-4 кг и видети како су ваше омиљене ствари опет у праву.

Које мере треба да предузмете на првом месту?

1. Смањите количину конзумираних калорија. Ако никада раније нисте гледали калоријски садржај хране, одмах почните. Брзо губите тежину само након што одустанете од масних намирница. Вриједно је запамтити да се масноће раздваја двоструко више калорија као што су протеини или угљени хидрати. Након што тело престане да прими уобичајену количину калорија, потребно је спалити дионице, односно масне наслаге. Смањите количину масних намирница на минимум: мало маслаца у каши или салади ће бити довољно. Али, такође је важно да масти не потпуно нестану из исхране, јер играју важну улогу у метаболичким процесима тела.

2. Заборавите на слаткише и слаткише. Као што знате, садржај калорија у нашим омиљеним деликатесима превазилази скалу, тако да они који желе изгубити тежину за недељу дана код куће, боље је напустити их. Шећер није за ништа назван слатком смрћу: овај угљикохидрат има способност да се тело одмах обради. То значи да се поједени слаткиши одлаже без одлагања у виду додатних килограма и, пошто сте себи дозволили вишак, можете допунити 3 кг или више. Смањите количину шећерних кашика у чају или кафи, и ако желите да често уживате у овим напитцима, вреди уопште да их пијете неслада.
3. Вечера по распореду. Подстакните се да поспремите последњи оброк најкасније од 6-7 часова. Калорије које улазе у тело након овог времена не могу се у потпуности обрадити и доћи ће до вас у облику вишка тежине. Не пазите се на ноћне грицкалице. Неподношљив глад ће помоћи у превазилажењу чаше обраног јогурта, који има ниски калоријски садржај са пуним скупом корисних протеина. Не дозвољава стомаку незадовољан "грумбле". Поред тога, често ноћна глађа није ништа више од рефлекса који произлази из навике гледања у фрижидер.
4. Пратите кување. Ако се кухате, онда једноставно смањите апетит: смањите број зачина, сосова и зачина. Супа без соли, паприка без бибера - сумњиво је да ћете ове јело у великим деловима, умјесто тога ограничити количину која је неопходна за задовољење глади. Овај метод ће вам помоћи да лако изгубите до 5 кг и осећате се као светло као перо.

5. Покрет је живот. Често се вишка тежина јавља као одговор на минималну количину моторичке активности. У таквим случајевима, врло је ефикасно додати неко физичко васпитање у ваш распоред. Пријавите се за спортске активности у фитнес клубу, направите кратке јогове ујутро или бар ходајте у парку увече. Физичка вежба је одличан начин да се ослободите вишка телесне тежине.

Надамо се, наш савет ће вам помоћи да дођете до одличног облика за 7 дана. Ако се не одрекнете овог програма, онда ћете у року од месец дана бити у могућности да се радујете у одлазећем 10 кг. Почните да се вежбате и осећате танко и атрактивно.