Како изгубити тежину ... Вечни проблем нашег човечанства. Али ако у топлој сезони килограм једноставно нестане, онда је у зиму није само тешко изгубити тежину, већ и килограми килограма. Како изгубити тежину у зиму, тако да се то не догоди? Постоје два најважнија правила.
- Зими, тело захтева пуно енергије за загревање тела и складиштено је у масним наслагама. Зато немојте наставити о себи и вашој глади! То не значи да би требало да седите на количини од глади. Једите, али у умерености.
- Детологи се опиру сједом на дијетама током зиме. Али, ако одлучите да пратите овај пут, онда изаберите варљиву исхрану, како не би замрзнула на путу од недостатка енергије.
Како би правилно изгубили тежину у зимском периоду, неопходно је ревидирати читав уобичајени распоред живота и сигурно ући у спорт. Нека буде невин или два сата интензивног тренинга у теретани, али то је само неопходно. Било би сјајно да се пријавите за плес: море позитивних емоција и довољно велики губитак калорија у једној вечери.
Права исхрана зими
У зимском периоду, рационалан мени ће вам омогућити да правилно изгубите тежину. Биће одлично ако узмете топлу супу као основу. Укусна супа ће вас загрејати и обезбедити витамине, хранљиве материје, енергију. Заслуга супе је да олакшава ваше тело због количине јетре која се једе. Ово друго није тако брзо уклоњено из тела као једноставна вода. А у комбинацији са кувано поврће - то је само ниско калоријско јело.
Прва варијанта супе:
Узмите лук (6 глава), виљуљке, зелени бибер и парадајз (по 2-3 комада), гомилу зеленог зелена. Сви састојци су фино исецкани и кувани. Након кувања ставите лист лука, ђумбир и бибер.
Друга варијанта супе:
Узимамо боју купуса и - прасину (0,2 кг), 0,5 на лук у глави, купус, першун и шаргарепу (по 0,25 кг сваке) и 0,3 кг гомоља целера. Све сече и кувати док се не кува. Затим, направите пире кромпир, додајте чесен каранфилић, парадајз сок (1 кашика), босиљак и бибер по укусу. Ова супа се кува још 10 минута.
Мишљење нутрициониста
По мишљењу нутрициониста, боље је смањити тежину у зимском периоду смањивањем дела који је једо. За искључивање било којег производа из исхране у зиму је једноставно неприхватљиво. Током овог периода тело је већ исцрпљено, а недостатак неопходних компоненти негативно утиче на стање тела. Нужно у исхрани присуства риба, млечних производа, јаја. Од меса, дајте предност птичији птици (ћуретина, пилетина), говедине или свињетине треба да буду што је могуће повољније. Поврће и плодови су обавезни и њихов број се мора повећати. Настојите за здраву исхрану. Ако сте раније сви печени, сада је време за кување хране методом одлагања, кувањем или једноставно печењем у пећници. Било би сјајно добити пару - уштедите пуно времена и труда. Што се тиче угљених хидрата, обавезно укључите кашу у вашу исхрану. Али, ослободите се прећивљавања и других слаткиша.
Правилно одабрана исхрана, вежбање, жеља и воља - ово је све што вам треба да изгубите тежину током зиме или барем држите тежину на истом нивоу.