Како задржати дијету?
Све дијете су засноване на ограничењима хране. Веома је тешко живети у окружењу у којем сви једу пуно и сви желе да једу. И тако овај живот, када желите да једете, али снажно ограничите на једење, може бити права мучнина.
Ова правила ће помоћи да се не прекине исхрана
Објасните свима да сте на дијети. Веруј у свој успех. Реците вашој породици да желите изгубити тежину, бити танак и лијеп, тако да одсјај у огледалу даје добро расположење и задовољство вас.
Научи своју децу да кувају. Са мужем, ништа се неће десити, ако учи како да прави чај и може пржити јаја. Покушајте да организујете сат на кухињи, направите распоред. Нека ваша породица барем два дана недељно припрема властиту храну. За вас ће бити истоварни дани, биће лакше преживјети. Али немојте их бацити на милост судбине, бити пријатељски и, ако је потребно, дати им савјет.
Не морате се прилагодити укусима вашег домаћинства. Током викенда кувати своја омиљена јела, а у другим данима у недељи, кувати таква посуђа, која узима мало времена и труда.
Не покушавајте да наметнете сопствену исхрану рођацима, не припремите скроман мени, не читајте предавање о здравој и здравој храни. Можете поделити своје мисли, али не претварајте ове разговоре у иритантни морал који може да доведе децу у очај, и учините да ваш муж сања о веселом, чаробном запосленику који доноси кутије хране са намирницама на рад.
Ако родбина покуша да вас убеди да се не придржавате дијети и покушате да вас заведете различитим укусним јелима, реците им да је ова дијета препоручила лекар да мало смањите тежину. Реците им да имате тежину у абдомену, да је ова дијета лоша за тело, косу и кожу. Потребна је исхрана како би се обновио метаболизам и исправна варења.
Не делите вашу исхрану са храном блиских људи, сигурно ће постојати заједничка храна. На пример, купујете воће или поврће за себе, кефир, узимате исте производе за своју породицу. Експериментишите на своју породицу са нискокалоричним оброцима. И они могу задовољити ваш дом.
С времена на време поједите јела која имају већи садржај калорија него што желите, али смањите служење 3 пута.
Када кувате, покушајте мање. Већ знате све пропорције, а ако то назовете својом породицом, мало је вероватно да ће вас негирати. Немојте жао због производа који су остали, жао ми је због ваше цифре.
Немојте јести пред компјутером, телевизором. У процесу конзумирања мозга се одваја од хране, особа механички гута храну.
Боље је мењати плоче на мање. Онда ће желудац бити пун мање хране. Покушајте да ставите храну на десертне плоче.
Мање хране од соли или без соли. Таква навика се може разрадити. Салата сакупља вишак воде у тијелу, а ујутро ће се мање развити.
Испитајте своју кухињу и однесите храну. Током исхране уклоните из ваза са чоколадом, пекарским производима, лимунадама сакривате се на столу или у фрижидеру.
Неколико практичних савета
- Ако дијета траје неколико дана, започните дневник и опишите своја постигнућа у њему. Дневник организује и помаже да се види резултат, за који се све то ради.
- Поставите реалне циљеве и поставите временске рокове како бисте их постигли. На пример, одлучили сте да смршате у 7 дана до 2 кг. Крајњи рокови и јасан циљ могу довести до краја.
- Али немојте журити ствари. Резултат исхране не би требао бити брз, како не би штетио здрављу. Најомиљенији ће бити губитак тежине за 1 кг недељно.
- Пратите колико сте пили течности. На пример, сода, ниско-калоријска пића изазивају апетит. Али минерална или кувана вода може се пити у неограниченим количинама.
- Не морате да трпе силом ако доживљавате озбиљну глад. Боље је јести зелени поврће, не може да прекине било какву исхрану.
- Никада не губите тежину након неких невоља. Морате изгубити тежину кад је све у животу добро. У кухињи поред трпезарије, обесите огледало, одражаваће вам ручак и апетит. Доказано је да је особа испред огледала брже засићена и да једе до једне четвртине хране. Поред тога, огледало за столом, са становишта Кинеза, повећава просперитет у кући.
- После јела, прочетите зубе, тако да ваше тело добије сигнал да је ручак завршен.
- Контролишите сваки комад који вучете у уста. Можете рећи да не једете после 18.00, али ако особа ради до 18 сати, шта онда уопште нема? Али мора да постоји, али нема пилећих ногу са тортом, чајем, кексима, кобасицама.
- Не поравнајте себе, купите алкохолна пића, креме, лосионе за тијело, препустите се пријатним процедурама у облику масаже, ароматичних купка, а уместо слаткиша и кобасица се препоручите првој јагоди, купите добар квалитет чаја или кафе, брескву.