Пилатес је гимнастика намењена првенствено јачању мишића људи који због болести не могу активно да се баве спортом. Пилатес је правац фитнесса назван Интеллигент Боди. Обука пилатеса подразумијева посебан однос према мишићима, а уз посебан приступ стресу и опуштању током наставе. У сваком тренутку тренинга врши се контрола дисања и концентрације на физичкој активности.
До данас постоји много пилатес програма за отклањање вишка телесне масе. Људи који имају прекомерно тежину имају већу могућност да изаберу спору гимнастику од ритмичне аеробике. Да схватимо, можете ли изгубити тежину у Пилатесу?
Пилатес даје одличан резултат људима који желе да убрзају метаболизам. Гимнастика Пилатес ради на неколико начина:
- Јачање мишића центра тела;
- Рад на нетачном положају;
- Подигните тон тела;
- Консолидација мишићног ткива.
Класични Пилатес је тренинг силе, чија акција има за циљ јачање мишића леђа, струка, ногу и руку, као и за формирање штампе. Као резултат овог оптерећења, мишићи су ојачани, а облик тела се побољшава. Да би се постигао бољи резултат у прекомјерној тежини, неопходно је комбиновати пилатес са одговарајућим ограничењима у исхрани.
Једна занимања пилатеса гори до 380 кцал. Наравно, ритмичка и плесна аеробика може постићи много већи резултат, али ефекат пилатеса усмерен је на структуру мишића и потрошњу енергије у миру. Ова шема доноси много више користи телу, јер је подешена на дугорочну стратегију.
Пилатес се препоручује људима који не могу да вежбају класичну аеробику и вежбе. Пилатес гимнастика се именује из неколико разлога:
- Повреде кичме;
- Кршење положаја;
- Проблеми са срцем и зглобовима;
- Вишак тежине преко 20 килограма.
Савремени Пилатес је универзални систем за одржавање вашег тела у одличном облику. Постоје посебни скупови вежби пилатеса за труднице и особе старосне доби за пензионисање. Поред тога, постоје и аеробне сесије интензивних пилатеса, који омогућавају спаљивање до 600 кцал по класу. Пилатес укључује рад на поду иу специјалним симулаторима, часовима на фитболе, са теговима и гуменим амортизерима.
Пилатес је одлична алтернатива за оне који не покушавају да изграде мишиће, већ само настављају циљ проналаска витке фигуре и ослобађају се вишка тежине. Пилатес систем вам омогућава да брзо изгубите тежину у разреду. Здрави губитак тежине може се постићи кроз разумно смањење конзумираних калорија и три пилатеса за тренинг недељно. Ова формула је погодна за губитак телесне масе за људе било које категорије старости и тежине.
Заштита исправних класа пилатеса је корак по корак савладавања курса. Обавезно почните са програмом за почетнике. Главна ствар у пилатесу је правилан положај тела и квалитативно дисање.
Могу ли да изгубим тежину, пилатесу, оне који се активно ангажују у аеробици или пумпају мишиће у теретани? Свакако. Као резултат тренинга пилатес ојача унутрашње мишиће, што помаже у смањењу волумена тела. Одржавање унутрашњих мишића у тону помаже у смањењу напрезања на кичми и зглобовима. Поред тога, обука пилатеса пружа јак притисак.
За губитак тежине уз помоћ пилатеса, потребно је додати вјежбе у програму да бисте развили кардио издржљивост. То је неопходно ради јачања кардиоваскуларног система.