Многе жене имају комплекс мањина због несавршене дојке, наравно, за рјешавање овог проблема се може претворити у пластичну хирургију, под условом да имате довољно средстава за операцију и рехабилитацију, рехабилитацију, али можете одабрати једноставнији и ефикаснији метод - ово вежбе за истезање мишића у грудима. И тако, то захтева велику жељу да се промени и постане атрактивнија.
Ако сте код куће, препоручујемо да се пређете у тренерку или нешто удобније одећу од одеће. Заузмите позицију која лежи на стомаку, само на тврду површину, на пример, под је ударио покривач, почети да гура са пода, само ако тијело треба да буде равно, нпр. грудњак при спуштању тела требало би да додирне под, а потом истезање руку и полагање почетне позиције, вежба се мора поновити у почетној фази, најмање 5-10 пута. Такође, ако имате хоризонталну шипку, можете притиснути на тежину, ова вјежба је тежа и продуктивнија, мора се обавити најмање 5 пута. Запамтите да не би требало да испуштате мишиће у груди, јер у месту са њима мишићи руку и снажна мишићна рука жене, - супротни секс се уплаши ("предају се" да се плаши у случају шта да добије). Да, и слажем се да на неки начин не естетски изгледају вечерње хаљине на широким и снажним раменима.
Одлична вежба у истезању мишића груди биће гимнастичке вежбе у роду моста. Ако вам је тешко да се савијете и помажете од било кога, предлажемо да ставите столицу, а затим леже на леђима, а простирке изнад главе глатко се померају на под, као да се одмара. Видећете да ћете у будућности ово вежбу обавити без помоћних предмета.
Женски стомак, ово је такође веома проблематичан део тела жене. Чим жена постане "боља" (стицање вишка телесне тежине), стомак и струк реагују на ово одмах. У таквим тренуцима жена почиње да се депресира, подхрањује, улази у озбиљну и исцрпљујућу исхрану, због чега може учинити више штете него добра. Да бисте одржали идеалан стомак, најбоље је обавити вежбе за истезање мишића, на пример, узети исту хоризонталну траку, узети за руке и полако подићи ноге на угао од 90 степени, држати у овом положају 10-20 секунди. Такође, на стомачкој штампи има пуно леђних, ситних вјежби, и то: вјежба "бреза", омогућава вам да обучите све мишиће требиња и одлична је превентивна вјежба за елиминацију бола и кичме.
Најједноставнија и најчешћа вежба лежи када подигнемо ноге са пода, или обрнуто, када се један торсо подиже и ноге остају на поду. Ако и даље не успевате да одржите идеалну цифру код куће, препоручујемо вам да одете у спортску или фитнесс просторију, где ће вам искусни тренери увек помоћи да развијете свој индивидуални програм за истезање и пумпање мишића.