Како можете смањити апетит
1. Пре једења пити чашу сокова или чашу обичне воде. Онда ћете јести мање, јер ће стомак бити пуни. Ова метода је корисна и делотворна, стручњаци саветују да не једу након једења течности, пошто само разблажи желудачни сок и то штети организму. Чаша сока или воде прије јела може задовољити снажан осећај глади и започети процес варења.
2 . Једите супе које су куване на пустом месу или поврћу. Садржај калорија у таквим супу је низак, а ситан живот брзо следи.
3. Додајте само бибер и сол, а не зачин и зачини, они доприносе лучењу желудачног сока и погоршавају осећај глади.
4. Ако желите да једете, онда је боље јести слатко воће, на пример банану или плочицу горке чоколаде. Свеет потопи апетит и повећава ниво глукозе у крви. Зато нам није било дозвољено да једемо слатко пре вечере.
5. 80% хране једе по дану за доручак и ручак. У вашој исхрани укључују пражњење пшенице. Богат је витамином Б и влакнима, који спречава задржавање течности у телу и спречава депозит масти. Житарице се веома дуго пробају стомак, тако да се глад не осећа одмах.
6. У вашој исхрани укључите сочиво, грашак, пасуљ. Културе бобова доприносе брзој засићености тијела и побољшању варења.
7. Одредите алкохол, то, као зачини, погоршава осећај глади.
8. Једи лагано, храну треба темељито жвакати. Завршите оброк са благим гладом. А све због тога што је механизам који је одговоран за засићење, ради 20 минута након почетка оброка. У таквом времену можете испразнити фрижидер.
9. После оброка, прођите, пре него што једете. Ово ће убрзати процес сагоревања масти у тијелу, али пролазак прије конзумирања ће учинити велики апетит.
10. Ноћу можете пити слаби топао чај са витким кремом или млеком. Ово пиће помаже да се ослободите несанице.
11. Немојте јести иза омиљених новина, рачунара или телевизије. Са таквим вјежбама, мозак је искључен и контролише процес сатећења и једе још горе. Научници су показали да гледање забавних програма готово 2 пута повећава масу коју је једу.
12. Не једите храну која комбинује масти са шећером, као што су колачи, колачи и тако даље.
13. На вечери, поједи месо у куваној форми, садржи аминокиселине које спаљују масноћу и активирају хормоне.
14. Ноћу треба пити чашу посудног млека, тако да не можете само да се ослободите осећаја глади, већ због аминокиселина садржаних у млеку, активно делите масне ћелије.
15. Ароме зелене јабуке, цимета, ваниле, менте, грејпа могу смањити апетит. У телу, центри мириса и глад су у близини, тако да мириси могу неко време да убоде глад.
16. Не можете јести док стојите.
17. Храна треба ставити у малу плочицу, овај део ће изгледати тако велик, и осећаће се да једете како се очекује. Ова психолошка превара је побољшана бојом плоче, плава боја смањује апетит и умирује, а сјајне нијансе њежнијег.
18 . Салате са биљним уљем. Ако вам је тешко одустати од павлаке, замените га кефиром.
19. Одустите од кафе, промовише појаву апетита и штети бубрезима и срцу.
20 . Ако често преједате, морате појести неколико оброка 5 или 6 пута дневно. Храна би требало да буде ниска калорија, а делови треба да буду мали.
21. Ако желите да једете, можете јести комад црног хлеба. Влакно, које се налази у црном хлебу, неко време ће заузети стомак.
22 . Исперите уста водом и наном.
23. Вриједи жвакати кашику посуђеног млека у праху.
24. Једите мање једноставних угљених хидрата (тестенине, производи од брашна и слаткиши). Брзо се апсорбују, али и штетни за тело због чињенице да се ниво шећера у крви нагло повећава. Због високог садржаја калорија можете купити 300 или 400 калорија, а након 30 минута апетит ће се поново појавити.
25. Као снацк, можете да користите несладкан јогурт (јогурт, риазхенка, кефир), комад ниско-масног сира са зеленим чајем, јабука, кувано јаје. Јабуке су боље да једу семе, садрже дневну норму јода.
26. Идите у продавницу за куповину намирница. Онда ћете избјећи куповину више и купити само потребне производе.
27 . Ако сте гладни пре него што одете у кревет, четкните зубе. Имамо такав став да ако се зубе очисте после јела, онда је нестала жеља да се нешто поједе.
28. чешће носите чврсту, уску одећу, у којој густа вечера заправо не одговара.
29. Изведите стојећи или дубоки успорени удисаји и боље је то учинити на свежем ваздуху.
30. Осјећај глади смањује масажу. Да бисте то урадили, неколико минута притисните мали средњи прст на месту између носа и усне.
Како смањити апетит народних лекова
1. Да бисте побољшали метаболизам и смањили апетит, корисно је пити децукцију свежег першуна, јер за ово узимамо 1 или 2 кашичице зелене боје и залијемо чашу куване воде и кухамо 15 минута на топлој температури. Бротх узимамо ½ шоље неколико пута дневно.
2 . 10 грама здробљених стубова кукуруза напунити са 200 мл хладне воде, кувати у воденом купатилу 20 минута. Свињетина пије пре једења за 1 жлица 4 или 5 пута дневно.
3. Растворљиво у чаши воде 2 кашичице јабуковог сирћета, применити прије јела.
4. 1 кашичицу осушеног пелена попуњавамо са 200 мл воде за кухање и инсистира се 30 минута. Узимамо 30 или 40 минута пре једне кашике 3 пута дневно.
5. Жлица сувог сјечканог коприве залијемо чашу воде која се загреје, инсистира се 10 минута, напрезање. Узимамо 1 жлицу чорбе 3 пута дневно.
6. Уље од ланеног семена. Узимамо га пре оброка до 20 мл дневно.
7. Узмите 200 грама пшеничних мекињака, напуните литар вреле воде, заварите 15 минута, одводите. Пијте ½ шоље 3 пута дневно.
8. 20 грама здробљене целери и сипајте чашу куване воде, кувајте 15 минута. Наварите, доведите до запремине од 200 мл. Узимамо ½ шоље 3 пута дневно.
9. Фино руб 3 чесна белог лука, сипајте 1 шољу куване воде на собној температури. Хајде да попијемо један дан. Узимамо једну кашику пре једења. Или само прогутати, без жвакања, 1 каранфилић на дан. Помаже у смањењу апетита и уништава патогене.
10. Узмите 1 жлицу сувог жалфије, попуните га чашом воде која се загреје, инсистирајте на 20 минута, затим стисните сировине и сојите. Узимамо ½ шоље 3 пута дневно.
Знајући како можете смањити апетит уз народне лекове, можете изгубити тежину једном заувек, само због тога морате промијенити свој став према храни. Дијета треба да садржи довољно микрохранила, витамина, угљених хидрата, масти и протеина, бити уравнотежена и пуна. Ако тијело прима неопходне супстанце, онда не морате да се преварите и лукавом се борите с смањењем апетита.