Угљикохидрати су подељени у две категорије:
Једноставни угљени хидрати
Храна која садржи глукозу, сахарозу, лактозу. На списак ових производа су све слатко воће (слатко - више шећера), мед, кондиторски производи, пецива, слатка пића и, наравно, шећер.
Сложени угљени хидрати
То су производи који садрже гликоген, скроб или целулозу. То укључује: кромпир, кукуруз, житарице, хљеб и тестенине, махунарке.
Која је разлика између ових угљених хидрата
Главна разлика између једноставних угљених хидрата и сложених је стопа њиховог раздвајања. Једноставни угљени хидрати се скоро одмах раздвајају и апсорбују у крв. Оштро повећање шећера у телу карактерише брзи осећај ситости, који такође брзо пролази. Само прости угљени хидрати се депонују у облику масти, што је тако деструктивно погађа не само бројке, већ и опште стање здравља. Комплексни угљикохидрати се распадају много дуже, имају корисније особине од једноставних. Након што једете оброке са високим садржајем сложених угљених хидрата, постоји дуг осећај ситости, осећате талас енергије. Истина, прекомјерност комплексних угљених хидрата може довести до гојазности ако се не контролише њихов унос.
Мени диете угљених хидрата
Као и код многих других дијетета, мораћете да се уклапате у дневну количину калорија. Прецизније је одузети 500 од ове количине и придржавати се добијеног броја. Од 100% исхране хране, месо, млечни производи и поврће треба да имају 70%. Мени може укључити шаргарепе, купус, парадајз, краставце, бугарску прије, броколије, зелене, зелене јабуке и лимун.
Доручак - кувана пилећа прса, сендвич са маслацем и сиром, салата од поврћа.
Ручак - део хељде, месне куглице од пилетине или говеђе месо, сир.
Снацк - 2 јабуке, шака од ораха
Вечера - пржена риба, салата од поврћа, бринза.
Друга вечера - део сира (до 9% масти), чаша јогурта или риазхенка.
Табела садржаја калорија и угљених хидрата:
Као што можете видети из наведеног, исхрана садржи у малој количини производе који садрже угљене хидрате. Све јер једете само протеине, ставићете своје тело у стање стреса, које може негативно утицати на унутрашње органе и опште добро.
Дијета без карбохидрата. Коментари:
Татиана:
"Овом дијетом успјела сам изгубити 8 килограма за мјесец дана. Нисам осећао нелагодност, јер су посуде која се могу укључити у мени веома разноврсне. Ефекат траје око шест месеци ... "
Еугене:
"Посетим теретану, ау овом послу, како би успио, неопходно је не само да радимо напорно, већ и да се придржавамо овог електроенергетског система." Ова дијета за само три недеље не само да ми је помогла да бацим пет килограма, већ и значајно повећам рељеф мишића. ова дијета је незаменљива! "
Из свега овога можемо закључити да је ова дијета добра, јер у вашој исхрани постоје различите намирнице и храна, али у исто вријеме, иако не тако брзо, губите тежину. Успех у губитку тежине и мање фрустрације!