Желећи да имају савршене облике, жене често седе на чврстој исхрани, без обзира на упозорења о значајној штетности ових дијета за здравље. Заправо, уз помоћ тврдих дијета, тело може брзо да се ослободи додатних килограма. Жене губе 0,5-1 кг дневно, тако да нема ничег чудног што многи желе да постигну хармонију и лепоту у најкраћем времену. Али таква дијета узрокује значајну штету организму.
Експерти тврде да је усклађеност са таквим дијетама надокнађена здравственим проблемима. Крута дијета представља прави стрес за тело. У већини дијета, мени се прави без узимања у обзир равнотеже минерала и витамина, што значи да тело прима неопходне супстанце у недовољним количинама. Ово доводи до неправилног рада тела. Стога, пре него што одлучите о тешкој исхрани, боље је да се обратите лекару.
Иако ако желите хитно изгубити тежину за неки важан догађај или одмор, тешка исхрана може стварно помоћи. У овом случају то неће узроковати превише штете, јер је потребно држати се само неколико дана.
Посматрајући строгу исхрану два до три дана, не угрожавате своје тело. Током овог времена можете изгубити 2-3 кг. Међутим, ако се дуже држите овакве дијете, озбиљно ћете оштетити здравље.
Данас су такође веома популарни такозвани дани за истовар, када се само један дан примећује строга прехрана. Доктори кажу да имају користи од нашег тела.
Испод су неке од најпопуларнијих крутих дијетета које се користе за брз губитак тежине.
Крута дијета са ниским садржајем карбома
Ова дијета се сматра сасвим строгом, она захтијева озбиљно ограничавање калоријског уноса исхране, израчунато за дан. Иако количина конзумираних угљених хидрата није ово и ниска - око 60 грама. Међу другим тврдим дијетама, ово је "најлакши". Током дијете потребно је пити најмање 2 литре воде дневно. Забрањено је пити воћни сокови, алкохолна пића и воће (изузетак је грејпфрут).
Мени дневно:
- Доручак: грејп, сир - 35 грама, кафа или чај (без додатог шећера), црни хлеб (1 комад).
- Ручак: црни хлеб (1 комад), кафа или чај (без додатог шећера), пасуљ, масти - 200 грама.
- Вечера: пусто месо или риба са поврћем - 100 грама, чај (без шећера)
Диет Моделс
Ако пратите ову дијету три дана, можете изгубити око 4-5 кг тежине. Не препоручује се да се користи више од једном месечно. За време тога је забрањено јести шећер и сол. Исхрана је ефикасна, али је тешка, јер нема вечере у исхрани.
Дневни мени:
- Доручак: 1 јаје (мекано кувано).
- Ручак (после 3 сата): ниско-масти сосеви - 170 грама, чај (без шећера).
- Поподневна ужина (3 сата касније): исто као и ручак.
Јоцкеи ригидна исхрана
Дијета траје 3 дана. Његова ефикасност је побољшана употребом сауне и масаже.
- Први дан: печена пилетина (подељена на 3 дела).
- Други дан: ниско-масно телетина - 300 грама (подијељено на 3 дијела).
- Трећи дан: природна кафа - 4-5 чаша.
Крута протеина и угљене хидрате
- Први дан: кефир - 100 мл, кувани кромпир - 1 ком. (јести 5 пута дневно).
- Дан два: кефир - 100 мл, месо - 100 грама (5 пута дневно).
- Трећи дан: кефир - 100 мл, јабука - 1 комад. (5 пута дневно).
- Четврти дан: кефир - 100 мл, скута - 100 грама (5 пута дневно).
- Дан пет: кефир - 100 мл, сушене кајсије - 100 грама (5 пута дневно).
- Дан шест: кефир - 100 мл, павлака - 100 грама.
- Дан 7: кефир - 500 мл (3 пута дневно).
Важно је да не заборавите да морате изгубити тежину умом и не остављајте тело без потребних хранљивих материја.
Исхрана од хељде за брзо растуће танке
Изгубити 3-4 кг са овом исхраном може бити за 7 дана. Једну чашу хељде треба сипати са кључањем воде (двије чаше) и оставити преко ноћи. Ујутру можете започети дијету, а то је да једете само кувану вечерњку хељде, подељујући је у одговарајући број порција. Можете пити само кефир, биљне одјеке или зелени чај.
Крута дијета је контраиндикована за прехладе, болести срца и чиреве желуца.