План пет недеља - курс је дизајниран управо за такав период, након чега његови креатори обећавају гарантовани резултат (без непријатног осећаја "диете").
Рестрикције хране су безначајне, дијета је једноставна и једноставна - све ово треба да доведе до онога што желите да наставите. У идеалном случају, сличан распоред оброка постепено ће постати ваш животни стил.
Пет оброка дневно - доручак, ручак, вечеру и две грицкалице током дана. Важно: у овом режиму вероватно неће бити мучен гладом и схватањем да се морате ограничити на неки начин.
Више о исхрани "Пет фактора" ћете научити: 25 минута обуке сваког дана - према тренеру за фитнесс са дугогодишњим искуством (и као инструктор "звезда"), кратка обука је често ефикаснија од сати мучења у теретани. Довољно је пет различитих вежби (по 5 минута) како би се лепо изгубила тежина - без гурања мишића и коже.
Пет дана одмора за пет недеља је важно! Да бисте савршено кренули на целу раздаљину, понекад морате да се пустите ... побегните! Једном недељно можете направити паузу - на пример, целим даном храните омиљене "лоше ствари": сладолед, пизза, помфрит, чоколада. Ово ће уништити у осећању осјећаја кривице и самосажаљења ("морам да се одбијем у многим погледима!") - наиме, те рушења, по мишљењу стручњака, нас одвраћају од пута праведника.
Важне "мале ствари"
У књизи Х. Пастернак представља пуно рецепата, на које је приложена листа потребних производа (ово помаже да се припреме брже). Недостајуће састојци током дијете могу се замијенити сличним - креативност је важна! А рецепти су веома разноврсни: пилетина цурри, сендвич са јајима и сланином, италијанска фритата, парфем од јагодичастих чоколада ... Од кога можете изабрати!
Физкулт-здраво
Фитнес гуру препоручује давање пет минута кардио-оптерећења: трчање, вежбање на вежбању, прескакање конопа и динамичне плесове. Затим десет минута да проведете тренинг снаге - изаберите вежбе по свом укусу (можете бацати бицепс са трицепс-ом или потисните горе). Затим пратите сквоте (два пута се прилагоде 25 пута). На крају - пет минута ливања штампе и истог трчања.
За и против
Узбуђење око оскудне исхране привукло је пажњу нутриционистима и стручњацима за здраво исхрану, а њихова мишљења су подељена. Осим тога, према њима, не постоји научна база испод исхране (као и спроведене студије резултата), што значи да је његова ефикасност врло сумњива. Подржаватељи, заузврат, сигурни су: исхрана је одлична! Има све супстанце потребне за тело, а добро избалансирана исхрана је похвална. Све ово доводи до постепене промјене у навикама у исхрани, због чега обично добијамо вишак тежине. Изгледа да је ово идеална исхрана коју можете пратити целог живота!
Исхрана омогућава женама да се олакшају не само физички, већ и духовно. Уз помоћ исхране "Фиве Фацторс", можете пронаћи духовно и физичко складање са својим тијелом. Седење на исхрани је довољно лако, ограничавајући се на једење, а не у великим количинама. То не чини жени "жртвом дијете", јер се на тај начин испоставља да једете скоро све здраве и здраве производе. Једите разне витамине, поврће и воће, једите свеже и сокове, а тело ће ускоро захвалити!