Ускоро љети. Ово је одличан разлог озбиљног размишљања о вашем физичком облику. Издавачка кућа "Манн, Иванов и Фербер" поделила је савете из књиге "На граници", која ће вам помоћи да брзо повучете своје физичко и емоционално стање у топлу сезону. Почнимо?
Поставите себи циљ
Сваки пројекат који треба да се промени почиње са планом. Како си са планирањем? Поставите себи следећа питања:
- Колико је задовољан мој физички облик?
- Шта ми се свиђа и шта не воли? Како могу да се носим са оним што ми се не свиђа?
- Шта ме збуњује ујутру? Шта ме мотивише?
- Како се видим за недељу дана? За месец дана? За годину дана? За пет година?
Одговори на ова питања ће вам помоћи да успоставите свој циљ и успјешно га постигнете. Напријед!
Отарасите се лоших навика
Прва ствар коју треба да урадите је да се решите лоших навика. И уради то једном за свагда. И да се брзо поздравите са свиме што вас вуче, потребно је заменити негативне ритуале са позитивним. Другим речима, због лоше акције, пронађите опозицију која вас мења на боље. На пример, ако често једете брзо храну, пријавите се за часове кухања како бисте научили нови хоби и тренирали се да једете у праву. Заменити негативне навике са позитивним.
Урадите дневно вежбање
Када сте последњи пут отишли у теретану? Ако то нисте учинили јуче, онда сматрајте да га никад нисте погледали. То је свакодневно вежбање које ће ваше тело довести у прави облик. Истовремено, двоструко седмично физичка активност треба бити максимална. Само на тај начин можете држати своје тело тонираним и ставити у ред. Почните одмах!
Екит Цомфорт Зоне
Све занимљиво у вашем животу се дешава изван зоне удобности. Зато истакните један дан у својој супер недељи и провести је у необичном окружењу. Бојите се висине - скочите падобраном, осећајте срамежљив да се упознате са људима - започните разговор са првом особом на телефону, не волите да разговарате телефоном - позовите своје пријатеље и породицу. Одлучно се крећите према ономе што вас плаши!
Научите се опустити
Прави одмор је важно и мање мање активне акције. Ако не укључите своју пажњу, онда ризикујете да брзо "изгорете". Најједноставнији начин одвраћања пажње је медитација. Посвећујте 15-20 минута дневно овој пракси и резултат неће трајати дуго. Научићете да контролишете свој ум и временом се ослободите репресивних мисли. То ће вам учинити добро! Узимајући у обзир сваку од ових тачака и преживљавајући недељу дана на граници својих способности, моћи ћете да се припремите у потпуности припремљени за лето. Узми акцију! Други корисни савети за пумпање себе у књизи "На граници".