Многе будуће мајке су сигурне: најтежи период завршава се са рођеним, а онда их само чекају само радости мајчинства. Али у ствари, млада мајка може се суочити са жудњом, осећањем сопствене неадекватности и чак аверзијом према сопственој беби. Сазнаћемо шта је психолошка депресија након порођаја и како смањити његов утицај на живот мајке.
На енглеском, постпартална депресија звучи поетична, а на неки начин чак и романтична - беба блуза. Али, у депресивном стању мајке након порођаја нема ничег романтичног. Дефинисање овог стања је једноставно. Ако млада мајка плаче без разлога, апатична, врло брзо уморава, не жели да комуницира са својом бебом и због тога се стално криви за себе због лоше мајке, овај израз је сасвим примјењив на то. Према европским студијама, до 80% мајки пада у ово стање неколико дана након рођења детета. У приближно 10% жена, тзв. Баби блуес се може развити у клиничку форму психолошке депресије након порођаја, па чак иу психози.
Невероватни талас Баби блуеса у својим најекстремнијим манифестацијама догодио се педесетих година прошлог века. Године 1953. у Сједињеним Државама објављени су случајеви злоупотребе мајки са новорођеном дјецом која је утицала на читаву свјетску јавност. Који је разлог за то? Према најновијим студијама, савремене жене су смањиле ниво синтезе хормона окситоцина, која покреће и регулише процес рођења, а такође је одговорна за формирање инстинкта кроз који је жена на позив срца уроњена у негу детета. Други разлог је то што су многи случајеви царског реза чешћи. Већина жена, захваљујући рођењу, развија мајчинску љубав, што је толико потребно за успостављање контакта између мајке и дјетета. У случају царског реза, изгледа да жена не рађа, друге то ради за њу. Тај заједнички рад, који беба иде са мајком и која је у почетку главна веза између њих, одсутна је. Често жена треба буквално научити да воли своје дијете. Ово може трајати месецима, па чак и годинама.
Лекари називају главни узрок депресије након порођаја неизбежне физиолошке промене у женском тијелу. Већ девет месеци жена је родила дете под њеним срцем. Њено тело се постепено прилагођавало животу за двоје, а одједном након рођења постојала је и друга перестројка! Након рођења дјетета, мајка мора поново да се укључи у "независни" живот. Прво, стопа метаболизма младе мајке и волумен крви се смањују, а крвни притисак се смањује. Друго, производња тироидних хормона је значајно смањена. Треће, ниво прогестерона и естрогена нагло падне након порођаја, што је основни узрок депресије жене. Да утичемо на ситуацију сада, кардинално, млада мајка није у стању - све ове промјене су природне. Неко за стабилизацију државе траје неколико мјесеци, неко - неколико седмица. Важно је запамтити да је ово привремена ситуација узрокована физиолошким узроцима. И кривите се за ништа!
Скоро свако зна о рођењу дјеце. Велики број књига, магазина и веб страница говори о порођају. Већина трудница гради у глави одређени идеалан сценарио, према којем ће се испорука одвијати. Али живот понекад изненађује. Сасвим је битно расположење за позитиван исход. Али у исто вријеме, многе жене не желе да прихвате могући други исход догађаја. А ако нешто крене наопако - болне контракције, слабост при рођењу, царски рез - идеални план пада пред нашим очима. Након тешког рођења, жена пре свега почиње кривити себе што није успевала, уместо да јој помогне да се беба смести на овај свет, и даље му је ванземаљац.
Живот после рођења бебе је још један предмет розе фантазије. Током трудноће, многе жене формирају идеје о будућности породичног живота. Како ће се мали анђелин осмехнути према теби, удобно се усправити у свом кревету. Међутим, у стварности, анђео због константне колике можда више подсећа на ђавола, умирујући само у рукама. Поред тога, плакајте љутито, ако нисте у близини. О грандиозном физиолошком преструктурирању, надмаши се и немогућност комбиновања жељеног са стварним. А у уобичајеној ситуацији, многи од нас су у стању да се суоче са својим емоцијама, онда у случају двоструког стреса, жена може постати дубоко депресивна.
Ако контактирате специјалисте, први корак је тест крви. Потребно је искључити фактор недовољне активности штитне жлезде. После тога, жена ће бити упућена на савјетовање психологу који може да преписује лекове или групне психотерапијске курсеве. Према љекарима, у случају психолошке депресије након порођаја, друга је најефикаснија. Међутим, стручњаци сматрају да лавовски удео успеха борбе против постпарталне депресије зависи од саме жене. Ако осећате да нешто с тобом иде лоше, важно је схватити да је ово привремени феномен и покушајте да се поново не ветарите. Ако правилно схватите ситуацију, можете покушати сами да се носите са депресијом.
Да бисте избегли депресију, покушајте да пронађете начине брзог самоделовања који су погодни за вас током трудноће. Може бити 15 минута дневног сна, медитације, сет посебних вјежби, ароматерапије или биљног лијека. Важно је да пре него што се појави у животу свог детета савладавате их у савршенству. Прихватите своје стање као стварност. Оно што ми доживљавамо није ни добро ни лоше - то је објективна стварност. Депресија после порођаја је природно стање, иако се уопште не појављује, и то ће нужно проћи.
Немојте се трудити да се вратите свом стари живот одмах након рођења. Пробајте барем на неко време да се посветите беби. Успоставили сте снажну везу са новорођенчетом у првим месецима свог живота, ускоро ћете почети да добијате солидну "дивиденду": мирну бебу, комуникација са којом ће вам дати много радостних минута. Такође пронађите нови круг комуникације. Ваши пријатељи без деце
не разумем ваше проблеме, а ваш вољени супруг није увек у могућности да уђе у ваш положај. Најбоља опција су младе мајке које се суочавају са истим проблемима као и ви. Чак и ако не можете добити савјете од њих, знаћете да нисте сами.
Покушајте да једете у праву. Укључите више воћа и поврћа у исхрану. Не би требало одмах након рођења детета крутих дијета. Ово само штети себи. Обавезно размислите о вашем одмору. Покушајте да нађете време да се купате како би се надокнадили и отишли негде без дјетета. Ако то није могуће, идите заједно са дететом тамо где желите. На пример, у кафићу или продавници.
Иначе, овај проблем није нови. Наши предци су се суочили са тим и пронашли своје начине помоћи. Након порођаја, млада мајка била је окружена брижљивошћу и подршком блиских рођака жене. Према старој руској обичаји, поред жене која је управо родила, бабица је била неколико седмица. Помагала јој је у кући, учила ме како да се брине о беби. А главни задаци младе мајке су дојење и емоционална комуникација са бебом. Током овог времена жена се навикла на нови статус. Сада је ритуал уласка у нову улогу ограничен на неколико дана у породилишту. Онда се жена враћа у "велики свет" и покушава да помири свој бивши начин живота са новим одговорностима. Из очигледних разлога, није све добро комбиновати једно са другом. Осим тога, неке мајке сматрају да су само они одговорни за дијете. Ове жене су укључене у свакодневне бриге на граници њихове физичке и менталне снаге. Често су резултати таквих експлоатација рада смањење самопоштовања, појава осећања беспомоћности. Ако током овог периода одузме подршку, онда проблем депресије може у потпуности утицати на жену.
Ако се почетак вашег живота заједно са дететом испоставило као неуспешан, мобилисати све своје снаге и "смањити дистанцу" између себе и детета. Размисли о беби. У ствари, он је доживео и стрес рођења и прошао с тобом кроз овај бол. И једино можете омекшати прво од његових искустава од порођаја. Дете, као никад раније, треба вам ваша помоћ и подршка. Гимнастика и масажа, направљене рукама, највише вас дају ближе беби. То значи да педиатри у Великој Британији потичу из депресивне државе новорођених мајки. Не заборавите да се одморите са бебом током дана. Посебно смири чињеницу да ако дијете спава на 15-20 минута на вашим рукама. Боље је, ако у исто вријеме контактирате бебу са "кожом до коже". То ће допринети стварању ваше међусобне наклоности.
Започните дневник младе мајке, упишите све успехе детета, ваше утиске и своја осећања према њему. Биће вам корисно понекад да је поново прочитате, поново ћете доживјети пријатне тренутке. Иди у дневник и фото албум, фиксираш на филм слатки и додирујући тренутке свог породичног живота. Ово ће вам помоћи да усредсредите више пажње на радостне тренутке.
Повежите се са породичним пословима папе. Измислите нове породичне традиције и ритуале. Поред тога, у очима најдраже ћете наћи љубазног слушатеља, који ће моћи рећи не само о вашим осећањима, већ ио томе шта је ваше дијете прекрасно и талентовано.
И запамтите да чак и код детета у вашим рукама можете водити веома активан животни стил, обогаћивши монотонију свакодневног живота новим утисцима. Да бисте то урадили, морате себи да набавите удобну одећу, пространу торбу и средства за ношење бебе, на пример, траку. Верујте ми, ови савјети су тестирани животима и помажуће мајкама, очима и дјетету да се суоче са депресијом након порођаја.