Наталиа Рудова с правом се сматра једним од најлепших глумица у руском биоскопу. Њена идеална фигура је дивљење и завидан од стране бројних претплатника странице звијезде у Инстаграму, гдје редовно објављује пикантне снимке у бикинисима и тијесним хаљинама. Глумица признаје да је прелепо тело последица титанског рада на себи, а не дар природе, као што многи верују. Као дете, Наталија је доживела озбиљну повреду главе, тако да су јој физичке активности биле контраиндиковане. Једном у акционом окружењу схватила је да идеални изглед почиње танак, добро пропорционалном фигуром и без овога ће бити тешко успјети. Уз помоћ исхране и правилне исхране, Рудов је пао више килограма, а редовна вежба је ускоро постала саставни део њеног живота.
Спортске тренинге Наталије Рудове
Глумица посети теретану три или четири пута недељно. По правилу, она замјењује тренинг са боксом. Ако због радног распореда рада соба недостаје, Наталија је код куће. Да бисте то урадили, она има све што вам треба: бар од 35 килограма, степер, гуме од четири килограма и торба за пробијање. Глумица сматра да је потребно само прескочити неколико тренинга, јер то одмах утиче на бројке.
Посебан понос Рудове је идеална радна штампарија, која поносно демонстрира у свакој прилици. Глумица има посебан скуп вежби за абдоминалне мишиће, које она обавља сваког дана, без обзира на запослење и добробит.
1. Лежи на леђима, рукама иза главе, подићи и спустити горњи део торза.
2. Подигните ноге за 90 степени и подигните торзо, покушавајући да додирнете прстима рукама.
3. Бочно извртање, покушавајући додиривати лево колено лактом десне руке и обрнуто.
4. У положају склоног, пређене ноге треба повући на груди
5. Леђите на леђима, ставите руке под задњицу и подигните плужа подигнуте 90 степени ногама, спустите и подигните доњи део леђа и нагните се на руке ("бреза").
Свакој вјежби се даје 45 секунди, одмор између њих - 30 секунди.