Кажу да модерна жена треба увек бити "на врху". Али чак и са идеалним шминком и елегантним луком, тешко је осјећати као херојина црвеног тепиха, ако се зглобови на стомаку издахну испод лагане тканине од осјетљивог врха. У таквим тренуцима, посебно снажно желите брзо изгубити тежину, уклоните стрије и масти из стомака, затегните дупе и добите витке ноге. Поново и опет се дивимо људима који пролазе. Али, нажалост, не сви знају како чишћење стомака и бочних врата код куће у кратком времену. Занемарујући покушаји да се изгуби тежина након порођаја или царским резом заврши се неуспјехом, а на свијету постаје још једна погођена жена. Како не би допустили катастрофу универзалне пропорције, рећи ћемо како се мушкарац и жена ослобађају проблемских зона на недељу дана уз помоћ вежби, исхране и корисних навика.
Како уклонити женски стомак и бочице код куће у кратком времену: главне препоруке
- Избегавајте стрес и анксиозност. У стресним ситуацијама, ендокрини систем производи хормон кортизол, који доприноси акумулацији масне масе у абдоминалном региону;
- Ограничите количину конзумираног алкохола. Алкохол такође повећава ниво кортизола, што значајно утиче на струк и куке;
- Одредите масну и пржену храну у корист исхране или здраве хране. Не заборавите, тело мора потрошити више енергије него што прима. Иначе, отклањање желуца и бочних страна у кратком времену код куће неће радити;
- У дијететску исхрану укључите максималан број црвеног и зеленог поврћа без скроба. Влакно, које је присутно у свом саставу, доприноси раном смањењу телесне тежине;
- Размените мени са ниским мастима и живином, сировим пиринчем и хлебом целог зрна;
- Пијте најмање 2 литра чисте воде за пиће дневно. Без редовног уноса воде у тело, метаболизам се успорава, а једу калорије трансформишу се у мастну масу у абдомен и стране.
Како уклонити маст из стомака и бочних страна помоћу производа за сагоревање масти
- Једноставна вода за пиће - повећава метаболизам. Пијте чашу на празан желудац и на 150-200 мл 20 минута пре оброка;
- Зелени чај - убрзава метаболизам и врши притисак на зидове желуца, чиме ствара осећај ситости;
- Пиринач - чисти тело токсина и токсина;
- Протеинско месо и рибе - повећавају мишићну масу, смањују запремину депозита масти;
- Нискокалорични млечни производи - спаљују вишак масти;
- Акутни зачини - распршују метаболизам, чиме доприносе брзом губитку тежине;
- Сеа кале (ламинариа) - храни јодом, нормализује рад ендокриних жлезда;
- Грејпфрут - блокира рецепторе, даје сигнал о осећају године;
- Кофеин - јача издржљивост током физичког напора.
Како изгубити тежину и уклонити желудац након порођаја
- Величина и тип слике прије трудноће;
- Број килограма прикупљених преко 9 месеци;
- Ниво активности током трудноће;
- Телесне тенденције и генетика;
Вежбе за брзо отклањање абдомена после порођаја
- Пелвиц лифтови. Лежи на леђима, савиј колена. Подигните карлицу горе, држите 10 секунди, вратите се у почетну позицију. Поновите 10 пута.
- Твистинг за штампе. Лезите на леђима, савијте колена, преломите руке преко груди. Приликом издисања рашчистите рамена с пода, користећи само абдоминалне мишиће. Приликом удисања, вратите се у ИП. Поновите 20 пута.
- Скуаттинг на зид. Чврсто стисните леђа према зиду, ноге направите корак напред. Полако закуцај док колена не подигну угао од 90 ° Ц. Држите 10 секунди. Повратак на ИП. Поновите 5-10 пута.
- Планцк. Лезите на стомаку, почните на подлактицама и чарапама. Проширите жицу и истегните све могуће мишиће. Држите 1 минут. Поновите 3 пута.
Како очистити стомак после царског реза код куће - исхрана и вежбање
Како изгубити тежину и чишћење стомака после царског реза без вежбања
- Прво, неопходно је нормализовати оброк хране. Код ХС, строге дијете су забрањене, али правилна исхрана ће бити плус чак и за бебу. Немојте јести производе од брашна, производе од масног киселог млека, слаткише, масно месо и преливе. Главне су житарице, поврће, сезонско воће, ниско-масни сиреви, јетра, живина итд .;
- Друго, чешће се шетати у парку с колицима. Расход калорија ће се повећавати - а акумулирана мастна маса на стомаку постепено ће нестати;
- Треће, редовно морате спавати. Од недостатка сна, тело производи хормон кортизол, убрзавајући акумулацију масти у абдомену;
- Четврто, чешће се узима контрастни туш (искључујући "максималне" температуре воде). Ова процедура стимулише циркулацију крви, и стога - позитивно утиче на метаболизам, ендокрини систем, стање коже.
Како брзо изгубити тежину и чистити желудац недељу дана
Ефективне вежбе за елиминисање стомака и брз губитак телесне тежине за једну недељу
- "Бицикл". Лезите на леђима, подигните ноге изнад пода на висину од 15-20 цм. Замијените једну ногу или другу наизменично, додирујући лакт супротне руке коленом. Да ли се 2 приближава 20 пута.
- Нагиби са тежином. Узми бучицу у руци и нагни се у једном правцу. Затим померите терет на другу руку и наставите са процесом. Поновити 2 се приближава 15-20 пута.
- Скуатс. Да повећате тон абдоминалних мишића, чучајте 25 пута (2 приступа).
- Подигните ноге. Спустите се на под, ставите руке у тело. Праве ноге се подижу на 90Ц и покушавају подићи мишиће мишића преса. Иди доле у ИП. Да ли се 2 приступа 5 пута.
Како уклонити стомак човеку након 30, 40, 50 година и које вежбе треба изабрати за губитак тежине
- претерана исхрана
- емоционално преоптерећење
- хормонски отказ
- седентарски начин живота
- Стабилизујте исхрану
- Ревидирати исхрану (изузмите брашно, слатко, пржено, масно, зачињено)
- Алкохол на полеђини
- Поставите мјесечни циљ
- Наставите у почетне фазе физичке активности
- Заменити масу масних мишића
Најбоље вежбе за мушкарце да се реше стомак и стране за кратко време
- Трчање на месту док леже;
- Бочно задржавање;
- Твистинг на штампе;
- Подизање гепека, лежећи на леђима;
- Подигните ноге док лејете на леђима;
- Подигните ноге у стомаку на прелазу или шипкама;
- Притисак гита;