Смањите тежину недељу дана: вежбе за ноге

Већина жена које нису задовољне својим изгледом верују да имају дебеле ноге. У овом случају пролазе опције за брз губитак тежине. На крају крајева, атрактивне витке ноге су сан сваке жене. Начин губитка вишка масти у овом делу тела постоји, али не морате да се надате чуду, не можете изгубити тежину а да ништа не урадите. Мораћу да се трудим да добијем резултат.

Колико брзо губите тежину у ногама?

Шта да урадите да бисте брзо отклонили вишак масти на куковима и теладама? Постоји неколико начина који можете користити да бисте изгубили тежину у ногама:

• пластична хирургија;
• физичке вежбе;
• исправна исхрана;
• масажа.

Ниједна жена није спремна да верује хирургу, јер је операција опасна по тело и прети озбиљним компликацијама. Осим тога, уколико се у будућности након липосукције не придржава правилне исхране, ноге ће опет опоравити. Што се тиче масаже, то помаже да се изгуби тежина, али ако га комбинујете вежбањем и посебном дијетом. Може се урадити у салону или код куће. Прво, ноге се загревају тушом, а онда масажне кретње врше руке. Захваљујући томе повећава циркулација крви, спаљује вишак масти.

Дебеле ноге: вежбе за ноге за хујшање

Аеробне вјежбе које се базирају на истезању мишића и поновљеном понављању са малим тежином су погодне за губитак тежине.

Да би се постигао резултат, препоручљиво је да се вежбате око сат времена дневно, па ћете направити паузу од 1 минута. Да бисте брзо изгубили тежину, морате обављати такве вежбе код куће:

• "Бицикл" (боље је то урадити ујутру без изласка из кревета) - ротациони покрети се изводе са стопалима, слично вртењу педала;
• скакач за конопље - морате почети од 30 пута дневно (помажући телу и дебелом кичму);

• сквотови - дан за сквотовање око 100 пута;

• ходање - морате стално ходати од 1 сата дневно или више;
• трчање - ако возите свакодневно, чак и за неколико минута, ваше ноге ће постати витке (на тај начин не само да ће ваше ноге изгубити тежину, можете изгубити 5 или чак 7 кг).

Ово су најједноставније вежбе за губљење ногу за тежину, које треба користити за уклањање масти са телади и бутина. Постоје и други начини учитавања:

1. На једној страни лежи једна нога. У том случају морате се ослонити на супротни лакат. Друга рука се налази иза главе. Држати стопало неколико секунди у овом положају, може се спустити. Вјежба се изводи најмање 10 пута по стопи. Тада се сличне акције раде са другом ногом.

2. Кораци по висини. Неопходно је пронаћи стабилну основу. Кораци се узимају горе и доле, наизменичне ноге. Са таквом вјежбом можете изгубити тежину и поп.
3. Гимнастика на фитболу. Неопходно је положити лопту на леђа, притиском на зид. Скуатс се раде, савијањем колена под правим углом. Неколико понављања је довољно.

У случају таквих једноставних вежби, након недељу дана, резултат ће бити видљив.

Исхрана за мршављење "Пуне ноге"

Рационална исхрана је један од начина брзог снимања вишка килограма. Прегледи жена указују да је исхрана им помагала да смање телесну тежину за 2, па чак и 10 кг. Међутим, да би се постигао последњи резултат, недељу дана није довољно. Важно је запамтити да сувише брзи губитак тежине негативно утиче на тијело. Правилна исхрана помаже да се ослободите додатних килограма, укључујући и смањење бокова у запремини.

Суштина исхране је употреба здраве хране и искључивање штетних намирница из исхране. Дакле, можете јести:

• поврће супе;
• бундева; цимет;
• кефир;
• салате од поврћа;
• риба (кувана или парена);
• смокве;
• скутни сир је мало маст;
• месо у кувању или паром;
• кикирики (у ограниченим количинама);
• јогурт са ниским садржајем масти.

Препоручује се да пијете зелени чај, воду без гаса, биљне одјеке. У дијету је забрањено укључити сљедеће производе:

• печење;
• бомбоне;
• сиреви;
• колачићи;
• сладолед;
• маслац и маргарин;
• газирана пића;
• крем;
• торта;
• чоколада;
• павлака;
• храна од брзе хране;
• полупроизводи;
• јујубе.

Важно је ограничити употребу соли, јер задржава течност у телу. Таква исхрана не само да ће вам помоћи да изгубите вишак килограма, већ и вратите своје здравље.

Како уклонити масти између ногу?

У неким женама, главни проблем вишка телесне масе је унутар бедра. Који су начини да смањимо њихов волумен? Важно је напоменути да ходање и трчање у овом случају неће помоћи, јер аддуцтор мишићи не функционишу истовремено. Препоручује се кретање ногама, "маказе" из склоног положаја, скачити са оптерећењем и ићи ходајући по степеницама.

У напомену! Обука треба да траје најмање 20 минута дневно. Урадите то 2-3 пута недељно и чешће.

Губитак тежине је могућ након козметичких процедура, као што је омотавање.

Неке жене покушавају да реше проблем користећи диуретике. Они стварно помажу у уклањању отока, што ће довести до смањења запремине. Међутим, ово је краткорочни ефекат. Да су дебеле ноге постале тачније, морате да једете право и вежбате - изгубите тежину за недељу дана за неколико килограма је прилично стварно.