Да ли мислите да је за одржавање доброг облика потребно да "живите" у теретани? Постоји много других начина да постигнете свој циљ.
Гледање себе и лепу црту је тешко, али могуће. Рећи ћемо вам о најнеобичнијим, на први поглед, методама које ће вас приближити идеалном тијелу. Мала кућна теретана. Направите себе да одете у теретану или идете на напорну обуку не могу сви и имати мини-теретану у руци - излаз. Активни начин живота позитивно утиче на здравље. Доказано је да спортисти живе дуже и мање су вјероватно да ће се разболети, зато, када уђете у спорт, не само да ћете постићи хармонију већ и побринути се за ваше здравље. Да бисте то урадили, не требају се импресивни трошкови, само нека опрема: јога мат, фитбалл, можда пар гитариста, ако буџет дозвољава, можете купити један од кардио-симулатора, на пример, бициклистичку траку. Узимајући у обзир његову куповину, затражите помоћ на сајту - ту ћете пронаћи огромну листу симулаторских понуда, што се, поред тога, може поредити по цени.- Иди на шетњу са псом. Трите, али ефикасни. Замислите да заобиђите своју кућу док ходате са псом, изгубићете око 70 кцал, а то ни ни више ни мање - трећина бар Сницкерса. Три пута ходајући по кући, у потпуности се ослободите енергије из деликатеса, што ризикује депоновање на бочним странама. Редовне шетње, а што више трчање са псом омогућава вам активно сагоревање калорија. А ако немате кућног љубимца, ово је прилика да их стигну: у многим породицама пси сањају о псима, али сада родитељи у овој идеји могу да нађу корист од животиња.
- Престани да користиш лифт. Живиш на 8. спрату? Добро, заборави на постојање лифта и сами се пењеш на степенице. И сада замислите да превазидјете један степениште - 12 кцал, а пењање од 1. до 8. спрата је скоро 200 кцал. Ово је само одлична обука за цело тело, а посебно за задњицу, која ради када се пењете на сто посто.
- Иди на шетњу. Пешачење на терену омогућава вам да се ослободите 400 кцал на сат. Оставите кућу и чешће се крећите: то ће се ослободити подкожне масти, засићити крв с кисиком и разведрити се. Ако идете у шетњу у компанији, нећете ни примјетити колико ће брзо проћи вријеме.
- Слажем се да испуни све инструкције. На пример, морате поново пунити производе фрижидера, а да бисте дошли до праве продавнице, не морате користити транспорт - одвојите вријеме да пешачите до продавнице пешке.
- Држите кућу чистом. 1 сат активне бербе једнако је 300 калорија сагореваних. Оперите подове, обришите прашину, уклоните мрље од мастила у кухињи. Као резултат тога, кућа је чиста и сте у форми!
- Иди у базен. Забава у води и пливање су енергетске и досадне активности које могу ефикасно запалити масти. У базену можете изгубити од 263 до 400 калорија. На пример, ако једноставно прскате воду, онда ћете трошити минималну количину енергије, ако с времена на вријеме пливате, већ је 400 калорија на сат.
- Мачите траву сами. Брига о суседној територији, често обучавамо специјалисте, али испоставља се да независно управљање косилицом дозвољава да сагорете до 250 кцал на сат. Истовремено, уштедујете новац и унапређујете своје форме.
- Вози бицикл. Просечна брзина вожње (20 км / х) омогућава вам да се решите 574 кцал на сат. Ово је огроман трошак енергије са релативно мало напора. Бициклизам има позитиван ефекат на циркулацију крви, вид и тренинг издржљивости.
- Оставите јавни превоз на неколико станица раније, да опет ходите.