Превенција хиподинамије и хипокинезије је веома важна, јер са недовољном моторичном активношћу особа развија смањење оштрине и брзине појединачних кретања, смањење телесне тежине услед смањења масе и количине мишићног ткива. Са хиподинамијом и хипокинезијом, поремећај транспорта супстанци у мишићном ткиву, примећују се неповољне промене на интрацелуларном и молекуларном нивоу. Постоји погоршање срца, плућа, бубрега, јетре, мозга, ендокриних жлезда. Спречавање хиподинамије и хипокинезије треба спровести у разним фазама људског живота. Усклађеност са овим превентивним мерама позитивно утиче на процесе раста и развоја деце, чак и прву годину живота. Утврђено је да деца која редовно вежбају и показују довољну моторичку активност, у просеку 1-2 цм изнад својих других вршњака, имају нешто већу телесну тежину (око 500 г). Код обављања неопходног обима моторичке активности ради спречавања хиподинамије и хипокинезије, бебе почињу да ходају 1-2 месеца раније и независно сједе. Физичке вежбе такође мењају свеукупно здравље беба на боље. Конкретно, таква деца су 2-3 пута мање вероватна да имају прехладе и заразне болести. Хиподинамика и хипокинезија у школском добу почињу да се манифестују у виду повреде држања, појаве прекомерне телесне тежине, појављивања абнормалности у раду мишићно-скелетног система. Спречавање седентарног живота у школама кроз упознавање са физичком културом омогућава осигурање процеса правилног формирања кардиоваскуларног система, пружајући неопходну обуку срчаног мишића.
Хиподинамија и хипокинезија у средини и старости изазива убрзање атеросклерозе, погоршава одржавање тона крвних судова, доводи до кршења циркулације крви у мозгу. Са смањеном моторичком активношћу и недостатком физичког напрезања развија се слабост мишића и лакситост, дешава се понижавање, а процес старења се убрзава. Спречавање хиподинамије и хипокинезије код старијих може спречити развој болести као што су хипертензија, коронарна инсуфицијенција, инфаркт миокарда.
Савремени услови живота знатно су смањили удио физичког рада у људском животу. Међутим, свакодневне мере за спречавање хиподинамије и хипокинезије, укључујући спровођење комплекса вјежбаних вјежбања, физичког рада на свежем ваздуху, похађања спортских сједница и фитнес клубова, осигурава одржавање критичних за физиолошке процесе људског здравља на одговарајућем нивоу.