Како да ојачате груди, пумпате штампу и не повредите своје здравље? Сваки мишић нашег тела повезан је са одређеним унутрашњим органима. И ова веза мора бити узета у обзир током тренинга, поготово ако сте "мало преко 30". Знајући како правилно почети играти спорт, наћи ћете слику својих снова без оштећења тела.
Када ходамо низ улицу, идемо у лифт или седимо поред ТВ-а, наши удови "ходају сами". Под дејством рефлекса, сами мишићи подижу наше ноге, окрену главу и водимо руку да огребну браду. Све ово се дешава на нивоу подсвести, то јест у субкортикалним чворовима мозга, који перцепцију информације и преносе на мишиће. А списак ових рефлексних реакција мишића је много шири него што смо замишљали.
На примјер, мускулатура прилично јасно реагује на оно што се дешава у стомаку. Ако доживљавате глад, одређени мишићи су напети да вам донесу ближе задовољењу. Ако сте пуни, не можете се померити руком или стопалом. Међутим, ако постоје неправилности у раду желуца, то може утицати на сигнале који се примјењују на мишиће. Водеци овим искривљеним сигналима, мозак доноси погресне закљуцке. Као резултат тога, мишићи рефлексивно повезани са стомаком, изгубе своју узбуђеност - оптерећење на њима опада. А то значи да мишићи који се налазе уз раме добијају двоструко оптерећење. Није искључено да ће пре или касније, због преоптерећења, ови мишићи почети да болују. И онда особа којој се требају лијечити стомак долази код лекара са сумњом на миозитис, неуралгију или остеохондрозо. То је, уствари, он раставити "дим", умјесто гашења "ватре".
Међутим, мишићи који "одговорају" за веома здравих органа, не морају нужно дати наглашени синдром бола. По правилу, људи који немају шта да повреде, долазе у фитнес центре, и стога су сигурни да њихово здравље ништа не прети. Као резултат тога, вежбе се бирају по принципу "да расте брже" или "да би млада и еластична фигура". Оно што се дешава унутар тела у овом тренутку, не само да брине не само спортисте, већ и њихове тренере. Максимално што они прате је класичан индикатор одговора на оптерећење - озлоглашени пулс. Међутим, срчани утицај је само директан одговор на стрес. Дубоке промене које се могу појавити у телу као последица безобзирног тренинга, једноставно се не узимају у обзир. Тако су нас учили: ако физичко образовање или нека друга физичка активност - то значи, то је неопходно корисно. На жалост, ово је мит, производ окрутног вијека хиподинамије. Стручни спортисти, у животу којих има толико покрета који би били довољни за десет, често нај бољи људи. Њихово тијело као резултат преоптерећења мишића врло брзо претвара у рушевину. Због тога је веома важно да правилно тренирамо спорт.
Неки стручњаци из кинезиологије (кинезиологија - метод дијагнозе и лечења засновани на директној вези између стања мишића и рада других система тела) верују да су спортски клубови - у облику у којем они данас постоје - штетни и опасни за здравље. Можда су такве изјаве превише категоричне, али, нажалост, нису неосноване. Обликовање, ако буквално преведе реч са енглеског, значи "давање врсте". То јест, његов главни задатак је дати фигуру жељене обрисе. Прљави трик је већ у наслову: обликовање дела само са формом, шта се дешава са "пуњење", по правилу, то не узима у обзир. Исто важи и за бодибуилдинг. На крају крајева, бодибуилдинг - "изградња тела" - такође је термин са врло механичким значењем. Главна ствар у томе је количина мишића. Које од њих је закључак? У постизању "облика", ми морамо сами размишљати о "садржају".
То је оно што кинезиологија саветује како да започне спорт:
- Пумпан, волуметрични мишићи не морају нужно да буду јаки и јаки;
- обучавајући "проблем" мишиће, ви називате размажен позив јер у ствари други људи раде уместо њих;
- ако имате проблема са цревима, не "преузимате" штрчући абдомен, не ојачајте штампе, иако ћете радити неопходне вежбе: за време њиховог наступа, само ћете прекомерно оштетити мишиће леђа;
- бескорисно је да покушате да постигнете високу "девојачку" груди уз помоћ тренинга, ако ваша јетра или стомак не функционишу исправно: уместо мишића вашег грудног коша, померате врат и рамена;
- ако приметите кршење апетита (повећање или смањење), то значи да прво требате решити проблеме са стомаком, а затим започните бодибилирање: у овом стању једноставно неће бити могуће напумпати неке мишићне групе;
- Ако прекорачите мишиће вратова и зглобне зони, можда ће вам се појавити опуштање, глава ће се нехватљиво померати напред;
- Жене после 40 година штетне су за "подизање" груди: могу се појавити нодуле и пражњење;
- са уролошким проблемима, није неопходно дати оптерећење на шљаку: постоји посебна опасност од дислокације и подубликације зглобног зглоба;
- Будите опрезни са оптерећењем на раменом појасу: то може пореметити панкреас. Прави део - "глава" - сецира сок панкреатина, који разбија протеине на аминокиселине. А ако се протеини не пробију, у мишићима и даље неће бити силе. Леви део - "реп" - лебди инсулин, а ако пумпате најшире мишиће леђа, чак можете изазвати и дијабетес мелитус;
- ако имате неправилности у раду јетре или бубрега, опасно је притисак на зглоб колена: ово је често повређено.
Кинезиолози саветују пре почетка рада на сваком мишићу да би га тестирали за рефлексне везе са одговарајућим органима. Да ли је све у реду са мишићима, стручњак може одредити помоћу малог теста. Он ће вас приморати на одређеним положајима како би се напунио различитим мишићима, испитао ваше унутрашње органе и на тај начин сазнали да ли адекватно реагују на мишићну тензију. Ако се испостави да су неке рефлексне везе прекинуте, мишићи и њихови сестри органи морају бити испитивани, или могу веровати дијагнози кинезиолога и покушати понуђени третман. У супротном, додатна обука може погоршати ситуацију.
Кроз бројне експерименте, стручњаци су открили директне везе између мишића и емоционалне сфере особе. Дуго је познато да сви напори које особа осећа, као што је, "пузи" споља у облику разних телесних манифестација - било да се ради о акни или чир на желуцу. Кинезиологи, с друге стране, баве се стресом и психолошким проблемима који су "заробљени" у мишићима. А то значи да у свом руководству пада озлоглашени губитак тежине, као и било која друга корекција броја. Према стању мишића, они предлажу да одреде који је разлог понашања који узрокује да особа преједа или не једи. Уз помоћ својих метода, они као да питају тело које врсте борбе са вишком телесне тежине треба узети и које место у њој треба тренирати у теретани. Због тога, исправно почињући да се бавите спортом, у будућности ћете се спасити од најтежих проблема.
Иначе, успостављена је веза између мишића и органа (може се рећи, осећај јој руке) спортски мануелни терапеут из Детроита, главног доктора америчког олимпијског тима шездесетих година, Ј. Гудхарда. У нашој земљи примењена кинезиологија као експериментална линија медицинске праксе појавила се релативно недавно и доведена је у матичну земљу практиковањем ручних терапеута. По правилу, представљајући ову доктрину, необјављени читалац је замољен да га не збуњује кинезитерапијом: иако је корен у имену чест (кинесио је "покрет"), принципи су сасвим различити: кинезиотерапија је, у извесној мери, нека врста терапеутског физичког образовања.