Смањите тежину на бициклу: колико калорија баца гориво?

Ако волите да возите бицикл и желите изгубити тежину, онда је половина посла завршена. На крају, вожња бициклом укључује велику групу мишића ногу, назад и притисните. И са доласком прољећа, толико је лепо путовати око великог парка, уживати у буђењу природе и ставити своје тело у ред. У хладној сезони, бицикл за вежбање у теретани или удобан стан може бити алтернатива.

Садржај

Колико калорија је спаљено када се возите бициклом Користите бициклизам

Колико је калорија спаљено када се возио бициклом

Количина сагоријеваних калорија директно зависи од тежине тела и насталих напора. Ако крећете полако, можете сагорети око 140-240 калорија на сат. Са брзом вожњом од 400 до 700. Такође, безначајне су карактеристике самог бицикла. Међутим, просечни прорачун ће изгледати овако:

• рута са спустима и подизањем, бицикл са неколико брзина, помоћи ће да изгуби око 420 кцал на сат
• Специјална спортска обука ће вам одузети 560 кцал / х
• озбиљно оптерећење ће помоћи да изгубите сат 700 калорија

Према томе, узимајући у обзир модел вашег бицикла и степен оптерећења, можете израчунати приближни број калорија сжетих за један од ваших путовања. Колико год нема жеље да брзо изгубите мржне килограде, не претерујте своје тело од прве вожње, нека се постепено навикне на терет како не би дошло до нелагодности и бола након тренинга.

Предности вожње бицикла

Пре почетка тренинга, морате бити сигурни да и даље знате како возити бицикл или сте заборавили вјештине које сте стекли у младости. Ако ово открије проблеме, онда је боље поправити празнине на стационарном бициклу како би избјегли повреде.

Током путовања, припремите се да узмете боцу воде с вама. тело ће морати да надокнади губитак у току тренинга.

Одредите време када ћете возити. Ако је ово јутро и вече, онда ће један сат по времену бити довољан, ако одаберете једну ствар, онда би вријеме требало да варира од једног до пола до два сата. У овом тренутку, након неколико тренинга, морате да изађете и постепено напуните своје тело. Немојте јести сат пре путовања и сат након тога.

Да бисте схватили да ли имате довољно оптерећења које дајете телу, морате научити да бројате пулс. Пулс, који износи 120-150 откуцаја у минути, каже да радите све како треба. Испод 120 - не можете довољно да се простирате, изнад 150 - успорите. Можете проверити свој пулс на врату и зглобу. Наравно да не морате да заустављате и проверавате сваких 10 минута током вожње, иначе све користи од тога неће доћи. Довољно је три три чекове, а боље је добити посебан монитор срчане фреквенције, који ће аутоматски показивати пулс током вожње.

Да би вожња донела не само користи, него и задовољство, потребно је поставити седиште на исправан ниво. Седите на седлу и ставите једну ногу на педалу до најнижег положаја, требало би да се потпуно исправи, у противном вам обећава брзи замор и бол у ногама. Педале треба да се увијају јастуком на ногу, тј. место на коме прсти почињу да расте.

Ако још увек немате бицикл, а куповина је само напред, онда изаберите возило у продавници у којој постоје професионални консултанти. Помоћиће вам да одаберете бицикл према висини, кажете вам како ће висок оквир бити и како би изгледао седло тако да изгледате не само атрактивно са стране, већ и да је згодно и удобно направити дуга путовања.