Без обзира како је! Може утицати на процес појаве апетита и засићености, као и многих других процеса у нашем телу. Ово је тешка ствар - понекад глас желудца може да помрачи чак и глас разума. Али вреди покушати. И не само да га засићује, већ и скрећу пажњу, смањујући озбиљност проблема или стварајући, рецимо, не најпогодније услове за опојност. Да бисте то урадили, не можете само руке и уста, већ и нос, очи и чак уши.
Тишина!
Могуће је да у околним зујама једва чујемо слаб глас целог стомака. Дакле, једемо са звучном пратњом, било да је то ТВ, радио или други извор звука, највероватније ћемо јести више него у тишини. Па, о лошој навици да се сјече семе испред телевизора, нећу рећи. Из ове веома високе калоријске деликатесе и тако је веома тешко откинути, а када нешто одвуче, онда зауставимо, само помишљајући за дно.
Диши, диши!
Да се расправљам о ефекту мириса на апетит, мислим да ће се усудити само они који су потпуно лишени мириса. Сви остали, чак и када су заузети ствари далеко од хране, осећајући апетитивни дух из кухиње, највероватније ће се смањити ревизијом - шта и колико ће бити могуће пробати. Мирис може апетит не само да узбуђује, већ и да мучи или потпуно убије. Постоји велики број укуса који смањују апетит. Најефикаснији од њих је ванила. Такође, ароме јуна, копра, јабука, менте, руже, лаванде и грејпа ће вам помоћи да смршате. Потапање после - судбина алкохоличара, ми дефинитивно нисмо на путу (алкохол је високо калоричан, а поред тога стимулише апетит). А пре него што једемо, прибегићемо се ароматерапији. Можете га користити као природни извор мириса (на пример, лупине грејпфрута, лупине јабуке или сприга од метле), или парфема или ароматичног уља. А шта? Вечера са ароматичним свећама или осветљеном аромом је веома романтична!
Јесте ли смрзнути? Не једи!
Научници су доказали да преференције хране зависе од климе. У врућој клими људи углавном једу мање. Однос је веома једноставан: када се температура "овербоард" повећава, тело смањује брзину метаболизма и почиње да обрађује храну спорије, извлачићи енергију из ње. Због тога, и ми више не осећамо глад. Напротив, све се дешава када се температура смањује. Због тога, ако сте брутално замрзнути, пре него што почнете да једете, покушајте да се загрејте. У соби у којој једете, изаберите најтоплији угао.
Моја омиљена боја
Позовимо помоћ ... боју! Волите сочне, меке боје у кухињи? Како идеш - тако да се одмах у овој атмосфери апетит пробуди? То је природно - жуте, црвене и наранџасте боје изазивају апетит, стимулишу производњу желудачног сокова. Али најнеповољније у тестовима је препознато ... плава боја и њени деривати. Стога, ако седите на дијету, додајте плаве нијансе у унутрашњост кухиње, узмите плаву или плаву јарбу и ставите хаљину боје морског таласа на забаву (осим ако, наравно, ова боја није за вас). А ти ћеш јести мање!
... и омиљена величина!
Ако признаш себи да си глупон, немој журити да кривиш стомак или недостатак воље. Спроведите ревизију у кабинету и процените ... величину посуђа. Количина хране коју особа увек повезује с величином посуђа - у огромној посуди, гомиљемо велики део. Због тога, уместо да наметнеш млаке и базене за оливиер, набавите миниатурне тањире. Да их пецкате, као птица. Још боље - купити комплет беби јела. Забавно, оригинално. Многа минијатурна вилица са малом плочом неће се баш смелити. Зато ћеш се навићи да једеш мале порције! Тада ће се навикнути на мозак - када ће схватити да је то норма и да неће бити адитива. Исто се може урадити и са чашама и чашама - сирочад за пола литра шаљу у изгнанство, мали - чај или кафа. Најопасније су ниске, широке чаше и чаше - у њима се количина течности визуелно смањује. Пијте из високог прибора. Дакле, економичније је.
Желите јести - спавајте!
Приметио је да људи који не спавају довољно често покушавају да надокнаде овај дефицит на рачун калорија. Стога, ако спавате само 5-6 сати дневно, немојте се изненадити изненадном тенденцијом гојазности. Они који проводе у кревету 7-8 сати дневно, мање су зависни од хране. Моралност - боље рано у кревет. У сну, не волите да једете. Да, поготово онима који ће лежати у сну, пре-јести: правило јешења неколико сати пре спавања важи за вас, чак и ако желите да спавате 10-12 сати. Пробуди се - тада идете.
Из видика - без ума!
Формула је једноставна: што је лакше добити храну, то више јести. Због тога уклоните са истакнутог места слаткиша и колача - чим паде на оци, немојте држати - узмите бар један. Боље је оставити на ходнику корисно за тело и безопасно за фигуру ствари - воће, поврће, сокови, минерална вода. У зони ризика су запослени у канцеларијама, на столовима са контејнерима са слаткишима и колачима, намењеним гостима. Стомак не жели да разуме да је све ово сјаја намењено успостављању контакта, те се труди да намамчи неповредиву стоку што пре. Постоји излаз: ако не притиснете вазу, бар га замените непрозирним. Ово ће значајно смањити ризике за струк.
И пустите се да се стидите!
Немојте сакривати застрашујуће бомбоне, коже и кости из очију. Пустите их да леже пред вама неми подсетник на вашу неспремност. Као што смо већ објаснили, особа прима сигнал о засићењу, не само из желуца, већ и кроз очи. Дакле оставите све трагове злочина на видику. Пре или касније ће вас ужаснути количином коју ћете јести и зауставити.
Зарадите храну!
До недавно се веровало да свеж ваздух доприноси активацији апетита. Сада су доктори прегледали своју позицију и саветовали су да пређу на кратку шетњу пре следећег оброка. Насутост тела кисеоником, напротив, смањите осећај глади прије јела. Неће бити сувишно надокнадити примљене калорије. Стога, ако немате прилику да шетате пре ручка или вечере, узмите неколико дубоких даха, а затим пијте, чуче и нагибе. Шта-не, али алтернатива! За оне који не иду у спорт, постоји још једна тактика: сваког дана урадите 10 хиљада корака. Шетња ће вам омогућити да спалите у просеку 300-450 килокалорија на сат пешачку шетњу. Смањивање глади и апетита је посебна наука која ће вам помоћи да се носите са прекомерном лажљивошћу.