Приликом избора студије јоге, обратите пажњу пре свега квалификацији. Разговарајте са онима који су већ тамо ангажовани. Јога за сваку жену има широк спектар услуга. У добрим јогијим студијима постоје додатне услуге (масажа, програми против целулита, сауна, итд.). Јога ће вам помоћи не само да комуницирају једни са другима, већ и спречавају одређене болести, на примјер, алергије.
Јога представља два
Ова вежба ће помоћи да се успостави контакт са пријатељицом или блиским особама. На основу вере и разумевања, помаже у отварању груди обојици. Захваљујући заједничким напорима, груди се отварају много боље. Поред тога, ова вежба омогућава два партнера да размене енергију и ако је један од њих уморнији, други ће му помоћи да брже обнавља виталну енергију.
1. Стојите са својим партнером с леђима једни с другима. Ваши штитници требају додирнути. Вратите лактове и пажљиво узмите свог партнера за руке, спакуј руке изнад четкица.
2. Пређите напред са десном стопом. Ваш партнер би требао учинити исто. Пете лијевих ногу треба повезати како би одржале равнотежу. Померите тежину тела напред и максимално отворите груди. Отварање груди треба бити максимално за оба партнера. Затим обојица морате проширити врат и доњи део леђа, односно максимум који се савија напред, док се глава треба подићи и поглед је усмерен према горе.
3. Дише дубоко кроз нос и нежно повлачите свог партнера за руке. Такође, требало би благо одступити у супротном смеру, тако да се груди отварају још боље. Поправите позу и направите 5 дубоких удисаја и издисавања.
4. Полако се вратите у почетну позицију. Означите десну ногу на истом месту, ваш партнер треба да уради исто. Затим поновите ову вежбу левом стопом. Уверите се да ви и ваш партнер удишете у синхронизацији.
Ако сте склони сезонским алергијама, онда вам ова позиција може знатно помоћи. Помаже у отварању груди, ослобађању тензија, побољшању проходности и имунитета, респираторном систему. На крају крајева, јога створена за сваку жену.
Али се ова позиција не препоручује људима којима је тренутно ризик од алергија, такође ако се повећава или смањи крвни притисак.
1. Почните рукама и коленима. Спустите доњи део руке на под и оклопите прсте. Држите стопала по ширини ваших бокова, ваше чарапе су савијене.
2. Када издушите, подигните колена са пода и подигните кокице. Затим напните ноге и подигните петице са пода. Повуците врат и назад. Доњи део руке би требао бити врло напет за вас. Диши дубоко и на измјерен начин. Поправите позу 30-90 секунди. 3. Приликом излагања вратите се на полазну позицију, полако спустите колена на под и отворите прсте. Диши на измјерен начин. Ако је потребно, можете поновити покрет.
Јога је начин живота за многе савремене људе данас. Због тога, јога вам омогућава да осетите не само самопоуздану особу, већ и слободу да размишљате.