Како да се присилите да уђете у спорт?

Да ли сте коначно одлучили да уђете у спорт? Међутим, после неког времена ваш енергетски пуњач нестаје. И онда се поставља питање, како можете себе приморати да играте спорт и задржите право расположење? Постоји неколико савета који ће помоћи у овом случају. Пре свега, како би се редовно тренирао, препоручљиво је да направите лични план фитнеса који би био особно погодан за ваше тело.

У свом начину дана треба додијелити вријеме за обуку

Дан треба бити планиран тако да се обуке одржавају у посебним сатима. У овом случају, немојте мислити да се обука може стиснути у "преостало време", што скоро никада не остаје. Одабир сати обуке треба водити њиховим способностима. Свака особа има најбоље време за обучавање другачије, неке воле да уђу у спорт ујутро, неко жели радити увече, а неко успева на ручку. Који год да изаберете, морате пратити одређени режим тренинга - обука треба да се одржи истовремено и најмање два пута недељно. Ако постоји јасан распоред за обуку, његова ефикасност се повећава.

Пронађите компанију

Немате довољно воље, а затим позовите девојку или пријатеља да уђе у спорт. Заједничке вежбе повећавају одговорност, јер да би довели друге, а још више да би отказали обуку, највероватније неће желети. Као што је примећено, женска половина популације најчешће бира групне активности, тако да се каже, комбинујући корисно са пријатним. Користан - спорт, пријатан - комуникација. Али овде је главна ствар коју треба запамтити је да је ваш циљ да не комуницирате са пријатељима на симулаторима, већ са фитнессом.

Изаберите спорт који волите

Наравно, Савет је тривијалан, али делује. Ако изаберете спорт који вам се допада, онда се ефикасност тренинга повећава у дупли. Ако не знате који ће се спорт зауставити, али истовремено волите да гледате ТВ, онда ће вам требати компактни вежбај за вежбање. Онда можете гледати ТВ, не седи на каучу, већ на вежбачком бициклу. Корисно и пријатно.

Не оптерећујте се сваког дана

Престани да се оптерећујете сваки дан, јер се тежина не смањује након сваке сесије. Наравно, можете пратити напредак, али само једном недељно. Дневне осцилације у тежини у једној од страна могу не само да хладе вашу спортску жару, већ и да вас разочаравају.

Вежбање почиње са малим

Не би требало на почетку да предузме предуго, ништа осим болова у мишићима и упорног непријатности да наставите са обуком нећете добити. Индикатори се требају постепено повећавати, тако да умерите свој пожар. Сетите се о одмору, требало би да се опустите након тренинга.

Никада не одговарајте другима

Не морате да се упоређујете са другим људима, јер свака сумња може да вас разочара, због чега ћете престати да играте спорт пре него што схватите да резултат и даље постоји. Запамтите, свако има различите могућности и почетну физичку припрему, зато не може бити разговора о поређењу.

Проучите пропуштене тренинге

Сви људи из неког разлога пропусте тренинг. Ако се то деси, требали бисте то радити у неком другом тренутку. Пролаз не би требао постати систем, чак и ако немате времена за промјену распореда обуке није пожељно, посебно ако нема доброг разлога за то. Морате сигурно и јасно ићи до жељеног циља.

Навика се даје одозго

Немојте размишљати о томе да ли је вриједно ићи шетњу јутрос или не, идите у теретану увече или не. Да бисте избегли таква питања, требало би да покушате да обучите део свакодневне рутине.

Правилно постављени циљ је већ пола успеха

Постављањем циља желите постићи одређене резултате. Које? Да побољшате читаву силуету фигуре, да ојачате мишиће ногу и / или штампе, да исправите положај? Од постављеног циља зависиће од плана обуке у циљу постизања овог циља. Лични тренер ће помоћи у прављењу плана.