Прави положај је синоним за благостање, здравље, грациозност и пластичност. Али да ли често успевамо да држимо леђа? Након заборављања, опустимо се, а мишићи поново прихватају уобичајену "закривљену" позицију. Придржавајте се 4 једноставних начела: они ће помоћи тијелу "запамтити" чак став.
Припремите угодно место за спавање. Ортопедски душек и јастук ће омогућити тијелу да се потпуно опорави током ноћног одмора - резултат који ћете осећати већ у току дана: функције мишићног оквира су нормализоване, ниво живости ће се повећавати.
Организујте праву радну област. Изаберите стол и столицу са нагнутим леђима по потреби, тако да леђа може остати равно дуго. Поставите монитор или екран за лаптоп на нивоу ока, а лактови на столу: напети мишићи на врату и рамена могу узроковати неуралгију у горњем делу кичме. Не заборавите да активно провалите након сваког сата рада: устајте, растегните, направите неколико нагиба и окретања кућишта.
Изаберите скуп вежби за леђа. Редовна оптерећења не само што могу створити елегантан положај, већ могу смањити и манифестације хроничних болести: на пример, закривљеност горњих четкица често изазива ЕНТ симптоме, централне проблеме са гастроинтестиналним трактом и лумбалну - симптоматологију гинеколошких или уролошких поремећаја.
Узми удобне ципеле. Модни флип-флопови, кломпе и муле - лош избор за свакодневно ношење: напетост ногу ногу може се пренети на мишићни део леђа и врата. Изаберите моделе на малој широкој пети око 1,5 центиметра, са флексибилним ђоном и поузданом фиксацијом пете.