Свако схвата да су током трудноће будућа мајка и беба веома важна исхрана. Али постоје "само за две" није вредно тога. На крају крајева, пренатрпаност током ношења бебе је такође штетна, као и неухрањеност. На тај начин се мајка храни и здравље детета зависи од тога. Наравно, прекомерна тежина током трудноће је веома фрустрирајућа и најбољи начин да се ослободите је обично сматрана дијетом. И да ли је могуће да трудница иде на дијету, неће ли штетити здравље и интраутерални развој бебе? Хајде сада да разговарамо о овоме.
Сједити на строгој и исцрпљујућој исхрани труднице је строго забрањено. Запамтите, исхрана њене мајке требала би бити тачна и пуна, па питање: "Да ли је могуће трудницама да иду на дијете које указују на неухрањеност?", Одговорит ћемо јасно - не, не. Као што смо већ рекли, прекомерна превеликост и неухрањеност не доносе вам ништа добро. Али ако изаберете нешто између ових критеријума, онда можете безбедно рећи да сте на правом путу. Укратко, трудницама је потребна тачна и уравнотежена и умерена исхрана, која би требала комбиновати различитост и квалитет. Али исцрпљујућа неухрањеност у корист његове фигуре, само ће донети штету. Иначе, ако укључите уравнотежену исхрану у вашој исхрани, знајте да ово позитивно утиче на исхрану и развој фетуса.
У супротном, назватићемо нашу исхрану трудницу, како писмену, тако и правилну исхрану. Током трудноће, веома важна фаза су два питања: "могу" и "не". Ако сте раније користили исхрану пре своје трудноће и тако ограничили вашу исхрану, сада се не препоручује. Наравно, одмах нападајући оно што нисте могли да приуштите да једете раније, то није вриједно. Покушајте да се прелазите на потпуно и уравнотежено дијете веома глатко. Пре свега, треба да се развијете и навикнете на посебну шему једења. На почетку трудноће треба јести 5-6 пута дневно. Храна се увек треба узимати у исто време, што доприноси њеној ефикасној асимилацији. Ако не желите да једете, немојте присиљавати себе да се храните. Чим се пробудите, покушајте одмах да доручкујете и последњи пут да то урадите 2-3 сата пре спавања. Данас тело труднице треба протеинима (100-120 грама протеина дневно и око 80 грама протеина животињског порекла: воћни сир, млеко, риба) као никада раније. Не заборавите на производе од киселог млека (кефир, јогурт). Током рађања, такође је корисно конзумирати масти (80-90 грама дневно и око 20 грама поврћа) и угљене хидрате (300 грама дневно). Када користите угљене хидрате, неопходно је да не премашите ову брзину, иначе ће довести до развоја већег фетуса. Према томе, требало би ограничити потрошњу производа од брашна, пекарства и шећера. Не заборавите на калцијум, што је неопходно за развој скелетне масе плодова (сир, млијеко, морска риба). Свјеже поврће, воће, зеленило мора се конзумирати сваког дана. На крају крајева, ови производи садрже велики број витамина и минералних соли, неопходних за мајку и њену бебу.
Од 28. недеље трудноће (отприлике једном на сваких 15 дана), можете организовати дан истовара. Идите на исхрану и гладни ових дана, наравно, није вредан тога. Једите дан пола килограма јабука или 700 грама сира, испуњавајући га 1,5 литра кефира. Ови истоварни дани ће вам помоћи да се отарасите едема и одморите се свом тијелу.
Током трудноће потребно је искључити: оштро, храну која има боје, пржени, јак чај, кафу, алкохол у било ком облику. Од поврћа не смијете злоупотребити оне који изазивају стварање плина (купус, пасуљ, грашак и др.). Месо није дебело. Једите што је више могуће од цитрусовог воћа, иначе може изазвати алергију код бебе. Такође немојте злоупотребљавати егзотичне плодове које раније нисте користили. Чоколада и мед се не би требали поново користити, ови производи помажу да брзо стигну до тежине, али компоти од сувог воћа или џема само треба укључити у исхрану. Текући и биљни чајеви за пиће коштају умерено, како би избегли едем. Такође не искључујте коришћење различитих житарица.
Овде желим додати да веома важну тачку у питању, "Да ли трудница за брзо и оде на дијету?", Пре свега, треба напоменути да је најисправније исхрана за мајку да буде тачна, избалансирана исхрана, а не посебна исхрана за брзо мршављење. На крају крајева, чињеница да сте се опоравили током гестације фетуса је сасвим нормални природни процес. Такав пораст тежине до краја трудноће, као 10-12 килограма, сматра се потпуном нормом. На крају крајева, ово је тежина: воће - око 4 килограма, плодова вода и материце, што повећава количину крви у интерстицијалној течности, повецања груди, и само четири килограма масног ткива. Дакле, да се мучите са исхранама већ је после рођења и периода опуштања. Ако се ваша тежина повећава још више, онда ограничите се на јело брашна и производа од кондиторских производа који садрже угљене хидрате и масти. Али да се из исхране изузму корисни су за бебу, а производи његове мајке не вреде. У супротном, то је негативно посљедица и за мајку и дете. Трудница и њен фетус могу развити анемију, фетус може престати расти и развијати се у материци материце. Балансирана и рационална исхрана је оно што вам је потребно. Ако желите да једете, једите, не старите још једном. И запамтите да је боље јести често, али не довољно. Покушајте увек мењати свој мени, чинећи тиме разноврсним и корисним.
Трудницама је потребна посебна дијета само ако је њихово здравље или дијете угрожено: дијабетес, повећана токсикоза или прекомјерна гојазност. У овом случају, исхрана за жену треба да именује доктора. Али ако је све у реду, онда јести здравље. Запамтите, здравље детета је много важније од било чега другог. Дајте живот здравој и јакој беби. Сретно!