Често, трудноћу жене виде као стање, слично болести: ограничавају се у свему, избегавајући чак и најмањи напоре, штите себе на сваки начин, негују себе. Али без "покрета", трудноћа и даље рођење обично иде много теже. Цалланетицс су лаку ритмичку вежбу која савршено развија мишиће, смањује бол у лумбалној регији, тонске мишиће. Такође, каланетика помаже у исправљању положаја, помаже при припреми труднице за предстојеће рођење физички и психички.
Многе труднице су вољне да врше физичке вежбе. Ово се објашњава страхом да ће вам дијете оштетити, јер вјежбе у цалланетици, током трудноће, требају бити одабране с екстремним опрезом, појединачно са водећим специјалистом и доктором. У периоду трудноће, које нису компликоване контраиндикацијама и претњом спонтана, специјалисти само поздрављају праксу каланетике. Посебан комплекс вежби, који је изабран за будућу мајку појединачно, је безбедан и користиће само мајци и дете.
После посете лекару и полагања неопходног прегледа, од првих недеља трудноће, већ можете почети да проучавате каланетику. У првом тромесечју трудноће, скуп вјежби подстиче инструктор у зависности од тога колико је жена физички развијена прије трудноће, из њеног здравља. Препоручује се вежбање током целокупне интересантне ситуације, у трећем тромесечју вежбе су већ постављене лакше, како не би штетило бебу. Свакако, уз помоћ посебних вежби, трудна жена је прошла одличну припрему за предстојеће рођење, јер су вјежбе одабране управо за јачање оних мишића које су најчешће укључене у жену током порођаја. Поред тога, ојачани су мишићи труднице, што помаже женама да лакше преносе бебу.
Оно што треба знати будућу мајку, да почнеш да проучаваш цалланетицс
За почетак часова, будућа мајка треба изабрати одговарајућу одјећу за обуку. Одећа треба направити од природне тканине, слободна, како не би ометала кретање, не трљајте нигде.
Неопходно је очекивати жену њене снаге. Често труднице се одводе да практикују каланетику са посебном "жестином". Не можете покушати да направите вјежбе нагло, покушавајући учинити све одједном, јер током трудноће женско тијело доживљава јаке промјене. Кључ за безбедно вежбање током трудноће је обучавање тела без штетности детета.
Такође, будућа мајка, када почињеш да проучаваш каланетику, требала би знати да не треба стављати превише стреса на зглобове. Током трудноће, лигаменти жене постају слабији, захваљујући хормонима. Због тога, зглобови су склонији оштећењима и истезању, што је веома непожељно за мајку која остаје.
У пракси, потребно је узети пиће с вама. Током трудноће, унос воде и енергије је потребан стално током вјежбе како би се избјегао замор и дехидрација.
Такође, основни захтеви пре почетка извођења физичких вежби и након њиховог завршетка су загревање и хлађење. Посебно је неопходно за трудницу.
Специјалисти би требало да постепено смањују оптерећење жена са растом свог нерођеног детета. То је зато што ће жена на крају постати тежа за обављање нормалних вежби. Такође, растућа матерница и малишани потребан су већи прилив крви, стога, срце почиње радити теже, а резерва за снабдевање крвљу смањује мишићне мишиће.
Цалланетицс за труднице је одличан начин да побољшате своје добробит и припремите се за рођење ваше бебе.