У јесен или зими да се прехлади је врло лако. Нарочито прети онима који се не придржавају правила превенције. А и онај ко пати од хроничних болести грла и носа. Правила за све су иста. Они су једноставни и ефикасни да заштите себе и своје вољене од вируса.
Правило број 1. Чистачи
Увек би требало да оперете руке када се враћате кући са улице. Посебно ако сте били на јавном превозу. То је кроз руке микроба који се често преносе. Лекари вам саветују да оперете лице сапуном и оперете нос. Ова процедура чисти слузницу од вируса и прашине. Најбољи начин за прање носа је морска со. Можете га купити у апотеци. То можете учинити сами. Узимамо 1 чашу топло куване воде. Распуди се у њој пола жлица соли. Решење не би требало бити превише засићено, иначе постоји могућност сагоревања слузокоже.
Правило број 2. Носите вишеслојни
У овом хладном периоду, најбоље је да се обучете тако да се не охлади и не прегрије. Време у јесен је прилично променљиво. Није лако изабрати одјећу за вријеме. Боље је носити неколико ствари од једног топлог. На примјер, на врху врећице носите прслук, на врху јакне или капут, широку џемперу или украду. Ово ће вам омогућити да се хладни ветар не замрзне, али у продавници или у транспорту, гдје је довољно топло, уклоните један или два слоја одјеће. Ово ће спречити прегревање.
Правило број 3. Диши свежим ваздухом
Ходање на свежем ваздуху је корисно. Они јачају наш имунитет. Наравно, не могу сви да приуште ходају свакодневно 2-3 сата. Многи од нас су на отвореном само кад стигну на посао и раде, иду у продавницу. Ако покушате да ухватите викендом дугом шетњом, и даље неће бити резултата. Морате се уверити да је ваша кућа увек свежа и влажна. Неопходно је проветравати просторију, посебно код спавања.
Правило број 4. Пробајте десно.
У јесен-зимском периоду важно је да наше тело добије довољан број витамина. Према томе, морате да једете исправно уравнотежено. Обавезно укључите у своју исхрану поморанџе, лимоне, мед и иорекхи. У јелима биће добро додати зачине које имају ефекат загревања. Ово укључује: бибер, ђумбир, кардамом. Важно је пити воћна пића, компоте од бруснице, рибизле, малине. У случајевима хитне помоћи, ако вам се ово свиђа, купите мултивитамине у апотеци и конзумирајте их. Током овог периода не може бити крутих дијета. Оскуден овим организмом постаје лак плен за све врсте вирусних инфекција.
Правило број 5. Ојачати имунитет
Особа која има јак имунитет, никада се не придржава катаралних болести. И било која вирусна инфекција пати довољно. За такав јак имунитет, потребно је стално ојачати. На то се њихова дјеца морају поучавати од раног детињства. Води активан животни стил. Научите да се бавите стресом. Потребно је спавати најмање 7-8 сати дневно. Из редовног недосипаска тело слаби, а имунитет се смањује.
Још један важан савет
Заштитите се од вирусних инфекција ароматерапијом. Таква уља као што су еукалиптус, иланг иланг, лаванда су добри антисептици, неутралишу бактерије и вирусе који су у ваздуху. Етерична уља борова, чемпреса, мандарине и камилице су умирујућа. Они ослобађају умор, стрес. Купатило 10 капи мешавине ових уља добро опушта и олакшава стрес у мишићима. Да би ваздух у вашој кући био свеж, додајте у ароматичну лампу3 капљице менте и лимуна.