Током периода трудноће, жене су више анксиозне. Ова анксиозност се може схватити и објаснити. Будућа мајка је забринута због здравља бебе и њиховог здравља, узајамног разумевања и односа у породици, итд. Постоји много разлога за узнемиреност, међу њима и проблем мењања женске фигуре током трудноће. Многе жене се питају да ли је могуће изгубити тежину током трудноће? Покушајмо пронаћи одговор.
Прво, трудноћа је најнепримерније време за дијету, јер се ово лоше може завршити за дијете и за вас. Када се посматра исхрана, често постоји недостатак вриједних супстанци и једињења за тело (гвожђе, фолна киселина, итд.)
Нискокалорична дијета значајно повећава ризик од развоја хипертензије код трудница и прееклампсије. Током овог периода живота, многе жене доживљавају снажан осећај глади између оброка. То је због чињенице да се ниво шећера у крви нагло смањује. Ако су сви остали одлучили да постану мршави у трудноћи, то је да седне на дијету, осећај глади ће једноставно бити неподношљив. Неухрањеност може довести до кршења интраутериног развоја детета.
Лекари, нутриционисти саветују да узму други приступ трудноћи и погледају скуп тежине из другог угла. Можда је створена тежина која треба да се испразни пре трудноће. А сада не би требало да мучиш тело (два организма!) Са дијетама и боље је да се навикнете на здраву храну и правилан унос хране. Овом навику можете користити цео свој живот, а то ће вам помоћи да достигнете праву тежину након порођаја.
Прилагодите се психолошки здравој и уравнотеженој исхрани, одустајте од масних намирница и сварљивих шећера. Смањите или идите на консултације са дијететиком који има оперативно искуство са женама на положају. Можда ће он развити за вас индивидуалну исхрану са вредним храњивим материјама, али без вишка калорија, што неће угрозити ваше здравље и здравље бебе.
Верује се да вам не треба повећавати број калорија до трећег тромесечја. И тада би дневна дијета требала бити само 200 килокалорија више.
Запамтите да током трудноће мора постојати повећање тежине. На крају крајева, она се састоји од тежине детета, појављивања амниотске течности и плаценте, увећања утеруса, раста дојке, као и повећања укупне количине крви и масти. А ово је норма! Килограми ове тежине ће нестати готово у првим данима након порођаја.
До данас, нема званичних стандарда ВХО за повећање телесне тежине током трудноће, условна норма је повећање телесне тежине од 10 до 12 кг током читавог периода трудноће. Међутим, треба нагласити да су ове цифре произвољне и да их љекар одређује појединачно за сваку жену.
Постоји мишљење да ако је индекс телесне масе (скраћено као БМИ) пре трудноће био више од 25 година, повећање телесне тежине током трудноће требало би да буде мања од 10-12 кг. То јест, што је већа вредност БМИ пре трудноће, мању тежину препоручује се типкање.
Пратите тежину која помаже вежбању пре и после трудноће. Ако се пре тијеком трудноће не бавите физичком обуком, строго је забрањено започињање наставе током трудноће са тешким оптерећењем. Сет вјежби, погодан за вас, помоћи ће вам да изаберете доктора. Опште препоруке шетају: 15 минута дневно, три пута недељно, постепено повећавајући их на 30 минута сваког дана.
Запамтите да је током трудноће губитак тежине веома ризичан, али уз одговарајући приступ, овај процес може бити сигуран. Пази на тежину и исхрану са нутриционистом и доктором који вам саветује. Можда ћете морати периодично прилагодити вашу исхрану и вежбање. Немојте се плашити депозита масти током трудноће, јер је тако замишљена природом и ово је нормалан процес. Морате да контролишете своју тежину, једете у праву, да водите здрав начин живота, а тада вам не може да вас шокира, то ће бити у норми и лако ће нестати након рођења бебе.