Предострожности
Као што знате, било која болест је лакше спречити него излечити. Због тога, наоружана слоганом "трудноћа није болест", обратите пажњу на ваш животни стил. Након што су сазнали на тесту две драгоцене траке, није потребно, супротно јавном мњењу, да се претворе у "кристалну вазу" и дају вашој девојци своју претплату у фитнес клуб. Заиста, боље је одложити аеробне и електричне оптерећења најмање 9 месеци, али базен или јога је савршен за очекиване мајке. Наравно, уз најмању претњу или тоничност материце - било који спорт (посебно вежбе на штампе, све врсте нагиба и падина) строго је контраиндикована. Поред тога, посебно је важно пратити повећање телесне тежине (запамтите: кичма реагује на сваки додатни килограм). У другом и трећем тромесечју треба ограничити унос соли - то ће помоћи избјећи едем и олакшати оптерећење на леђима. Не заборавите да у своју исхрану укључите више млечних производа богатих калцијумом, поврћем, воћа и зеленила.
Са почетком трудноће морате одустати од својих навика. Ваша црна листа треба да садржи ципеле са високим пете (ово није само лоше за леђа, већ и трауматично) - требало би их заменити удобним ципелама са ортопедским уложцима, великим кесама на једном рамену, начином седења на ногу (поред тога, успорава циркулацију крви у карличном подручју и могу изазвати тон), као и мекане перионице - тврди душеци и специјални равни јастучићи испуњени хипоалергеном хељдом могу постати одлична алтернатива. Обратите пажњу на ваш став и не дозволите себи да се опустите док ходате. Поред тога, требало би: научити да "правилно" подиже тежине (не више од 3 кг). Стојите равно, мало ширите ноге и затегните задњицу. Затим узмите колена (и не преклапајте пола у појасу) и покупите оно што вам треба. Запамтите: куповину треба носити у две руке, равномерно дистрибуирати оптерећење. Требало би такође и изабрати праву позицију за спавање. Идеално - посебно у другој половини трудноће - положај је положај са леве стране (за удобност можете поставити јастук између колена). Ово ће смањити притисак на Ишијатички нерв и побољшати циркулацију крви. Да бисте спречили бол у торакалној кичми, можете ставити још један јастук под десну руку.
Иначе, бол у горњем делу леђа може бити узрокован повећањем млечних жлезда. Ваш задатак је купити посебан грудњак (у одељењу за труднице, а не само велики), који добро подржава груди. Требало би да почнете носити завој. До 20. недеље трудноће, само треба да се побринете за куповину овог уређаја. Завој ће помоћи спречавању пада унутрашњих органа, смањити вероватноћу стрија на стомаку и правилно дистрибуирати оптерећење на кичми.
Када је време да видиш доктора
Озбиљни болови у леђима треба бити непосредни разлог за контакт са специјалистом. Чињеница је да непријатне сензације у доњем леђима могу бити симптоми претње од побачаја или указати на инфекцију уринарног тракта. Бол у грудном пределу може указивати на пнеумонију, проблеме са бронхијом или срцем. Међутим, чак и ако су ваше непријатне сензације повезане с кичмом, то није разлог за патњу. Најважнија ствар - не бирајући друге процедуре може вам бити контраиндикована. Осим тога, и масер и киропрактичар требају бити у могућности да раде са трудницама. Недавно су остеопатски лекари постали сасвим популарни, способни буквално обављати чуда са кичмом. Суштина методе је да остеопат буквално пролази прстима дуж леђа и закрчава пршуте лаким потезима. Да ли да идете у остеопат, да ли да верујете нетрадиционалној медицини, на вама и гинекологу коме верујете. Сада знамо који бол у леђима се дешава у раној трудноћи.