Према Повељи цркве, прва и посљедња недеља поста се сматра најтежим. Ако строго поштујете правила, онда у првих три дана вриједи потпуно одустати од хране. Једина ствар коју некако можете задржати своју снагу је сирово поврће и вода. Али не може свака особа дуго времена да преживи ову дијету, тако да можете проширити листу хране и потпуно јести, једноставно не користите категоризирано забрањене (брзе) храну.
Шта се не може једити у посту?
Као што смо већ рекли, током Великог поста морамо се уздржати од такозваних брза производа. У суштини то је храна која садржи природне масти и уља. На овој листи су сви производи од меса, риба (дозвољена у одређеним данима), јаја. Забрањене су и све млечне производе.
Такође, током постовања особа треба да се уздржи од разних брза храна, слаткиши, бело брашно, печење хлеба. Под огромном забраном је алкохол.
Током оброка није потребно додавати оштре зачине. Ово није забрана, већ препорука лекара. Пошто са овако скромном исхраном могу негативно утицати на стање гастроинтестиналног тракта.
Шта можете да једете у посту?
Дозвољени производи су велики број. Од ових, можете кувати много укусних јела, тако да стереотип екстремне оскудице хране нема никакву помоћ. Посебно је важно јести топла прва јела, јер имају благотворно дејство на стање стомака и црева.
Листа производа дозвољених у посту:
- Хлеб (грубо мљевени)
- Сви плодови у било којој форми
- Сва поврћа у било којој врсти
- Печурке
- Нутс
- Кашица (кувана на води)
- Цомпоте, морс, квасс, смоотхиес, чај
У понедељак, уторак и четвртак можете јести морске плодове и вино, али само као изузетак.
Препоручујемо да једете само хладну храну у понедјељак, сриједу и петак, а вруће у уторак и четвртак. Током недеље забрањено је додавање биљног уља у храну, дозвољено је само у суботу и недељу.
Како исправно јести у посту и примите све неопходне супстанце?
Пошто смо током Лента сусрели са одређеним ограничењима, обратити пажњу на наше прехрамбене навике и укључити неку храну у исхрану.
- Особа треба да добије протеину у одређеном износу. Али пошто месо и млечни производи нису дозвољени у посту, могу се добити од пасуља, ораха, житарица и производа од соје.
- Ако водите активан начин живота, свакодневно јести кашу или кромпир.
- Поврће и воће треба увек бити присутни на вашем столу.
- Пијте најмање 2 литре воде дневно.
- Свеет замена са сувим плодовима и медом. Ово није само укусно, него и повремено корисно.
- Оружје са различитим рецептима за вашу исхрану било је разноврсно.
После поста, врло опрезно се вратите на употребу масних намирница. Ако једете превише меса првог дана, озбиљно можете оштетити своје тело. И запамтите, пост није само оно што лежи на вашој плочи, већ шта имате на уму. Покушајте да избегнете негативне изјаве, превише бучне партије и свађе.