Процес организовања здраве исхране није тако сложен. Заснован је на само пет принципа. Лако ћете пренијети читаву породицу на правилну исхрану, посматрајући сваку од њих. Као резултат тога, ојачати своје здравље и пружити стимулус да се држите у добром стању.
Регуларност
Препоруке за строго придржавање дијети нису само кретање дијететичара. Природна потреба за конзумирање хране редовно је условљена активношћу самог људског тела. Сви наши унутрашњи процеси (дисање, палпитација, дељење ћелија, рад дигестивног система) су ритмички у природи. Дијета обезбеђује јединствено оптерећење на дигестивном систему, односно мора бити најмање 4 оброка дневно.
Храна "по сату" је корисна у сваком узрасту, али посебно њен значај за дјецу и адолесценте. Постоји активан раст тела и неправилна исхрана - ово је додатни терет и плодно тло за развој здравствених поремећаја. Дјеца у породици морају нужно научити да једу према режиму, тако да не морају трошити енергију на непотребно непотребне животне процесе.
Разноврсност
Наше тело стално треба разне енергетске материјале. Једноставно морамо добити од прехрамбених протеина, угљених хидрата, масти, витамина и минерала. Свака од ових супстанци има своје функције. Недостатак било које компоненте доводи до неуспеха цијелог организма.
Ако породица има децу, важно је формирати разноврстан густативни хоризонт. Дете треба да има различиту храну и разна јела. Затим ће у одрасло доба бити лако организовати оброке. У исхрани породице неопходно је укључити производе свих група - меса, рибе, млечних производа и нужно поврћа.
Адекватност
Храна коју неко једе током дана мора нужно допунити потрошњу енергије у његовом телу. У сваком случају, ови показатељи могу варирати у зависности од услова живота, врсте активности и здравственог стања чланова породице. На пример, исхрана и исхрана особе која се активно бави спортом увек се разликује од исхране и режима мање мобилних људи. Исхрана у току болести се разликује од хране у било ком другом тренутку. Летњи стол је такође различит од зимског стола, итд.
Адекватна исхрана значи да не иде у крајности. Увек узмите у обзир ситуацију у својој породици, начин живота ваших рођака, њихово здравље и физичке способности. Не можете наметати, на пример, природне сокове мужу који трпи од високе киселине желуца. Чак и ако је изузетно корисно. Будите пажљиви и пажљиви, организирајте здраве исхране у вашој породици.
Сигурност
Безбедност хране обезбеђују три услова: поштовање правила личне хигијене, способност да се разликује свежа и разваљена храна, пажљиво руковање непознатим производима. На примјер, познато је да прање руку прије исхране је познато и малој дјеци. Али знати је да то није испуњено. Према статистикама, гастроинтестинални поремећаји су најчешћи код људи различите старости. Због тога увођење правилне исхране у породицу треба да укључује формирање основних хигијенских вештина.
Задовољство
Храна мора бити задовољство. На крају, пријатне сензације које се јављају током јела имају дубоко физиолошко значење. Чак су и индикативни за сигурност производа. Неугодан укус који подсвесно перципира тело као сигнал некаквог аларма - не може се једити!
Позив да уживате у исхрани није позив на опћу нежност. Задовољство се појављује не толико од количине која се једе (преједање, напротив, "убија" све врсте пријатних сензација), већ од способности да осјећају различите укусе и мирисе, да се диви изгледу посуде итд. Разноликост и укус посуђа нису директно одређени њиховим трошковима. Велика вриједност овдје има своје кулинарске способности и ваш кулинарски хоризонт. Пратеци ове принципе, у своје домацинство навуците навику да једете у праву. Истовремено, нико се неће осећати лишеним.